保證健康、均衡的飲食，要給寶寶提供所有必需的營養，同時，要避免在孕期增重過多。別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因為這類食物會增加體重，並使你喘不過氣來的現象更嚴重。每天多喝水，並減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料，以免脫水。
多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，並確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。如果吃過多的深色外殼的豆類，如紅腰果或花斑豆，可能反而會影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力，所以，要適度食用，特別是如果你是素食者，並把這類食物作為蛋白質來源的話。
如果你覺得自己貧血，或者發現很難吃下以上那些食物，可以試試多種維生素補充劑或液體鐵補充劑，以提高你所需的鐵水平和其他營養物質含量。
運動的時候要當心，不要讓自己累得喘不過氣來，以至於頭暈眼花。一定要讓健身教練知道你懷孕了，或者最好只參加特別為準媽媽辦的健身課程。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年人洗澡出現氣短鬚警惕
心絞痛是人體內給心肌供應血液的血管發生病變，導致心肌缺血、缺氧而引起的疼痛。洗澡時身體表麵皮膚血管擴張，血液增加，相反此時內臟血流減少，如果本來心臟已缺血，那麼這時缺血將更加嚴重，會出現明顯的胸痛，嚴重時可以發生心肌梗死，危及生命。
中老年朋友遇到這種情況，必須立刻休息，停止一切活動。
如果症狀加重，並伴有煩躁、出汗，應該立即打急救電話，以便得到及時準確的救治。
第一，避免洗澡水過熱，一般以35℃～40℃的溫水為宜。
第二，洗澡時間應限制在半小時以內。
第三，浴池水深度應適宜，一般水深不超過乳房水平。
第四，餐後一小時後再洗澡。
補腎陽調氣血 治好產後媽媽多種症狀
氣血虧虛、腎陽不足怎麼辦？
產後媽媽，如果出現氣血虧虛和腎陽不足的話，一般中醫治療以補氣益血，溫補腎陽為主。
1、中藥上多用當歸、大棗、黨參、黃芪等藥材來補益氣血。
2、菟絲子、淫羊藿來溫補腎陽。
3、龍骨、牡蠣來收斂固涉外泄的虛汗症狀。
4、同時還加入麥芽、神曲來達到健脾開胃、改善食慾的效果。
怎麼預防產後氣血虧虛、腎陽不足？
1、敲一敲足三里、上巨虛、下巨虛三個穴位。好處是可以調理脾胃。增加脾胃的運化功能。脾胃順暢則氣血自生
2、心情不佳時可以找位傾述對象發泄心中的情緒。
3、疲勞和心煩的時候可以放下手頭的工作，眺望遠方。
4、還可以聽一些舒緩的音樂。
5、多參加一些體育活動，如跑步、游泳、打羽毛球、跳廣場舞等。
6、飲食調理，可以做一杯桂圓紅棗枸杞茶。製作方法簡單，效果卻是能羊肝補腎、補血益氣，特別適合產後的媽媽們。
桂圓紅棗枸杞茶
材料：紅棗25個、枸杞20g、桂圓15個。
做法：桂圓去核取肉，然後把三種材料洗淨備用；接著取一口鍋，鍋中放入清水，加入桂圓、紅棗、枸杞煎煮即可；如果喜歡甜一點口味的，可以按個人喜好加入紅糖調勻；記住趁熱飲用效果佳。
氣短胸痛要防心衰
心衰型咳嗽很少像感冒咳嗽那樣多發生於嗓子，有時會咳出白色泡沫或濃痰，並可能帶有血絲。
肺氣虛氣短吃什麼食物好
白木耳性平，具有很好的滋陰潤肺以及養胃益氣的作用，無論是身體出現了肺氣虛或者是肺陰虛的情況都非常適合服用，具有很好的補肺作用。