一、長假補覺越補越累
人們平時生活節奏很快，長假期間正是補充睡眠的好機會。但不少人覺是睡足了，卻換來了整天的昏昏沉沉，再次面對工作時會出現焦慮、恐懼的情緒。究其原因，在節日期間「悶睡」，會將各種生理代謝活動降到最低水平，可造成腦供血不足、消化不良、便秘等疾病。
小處方：平時睡得少，利用長假「補覺」是可以的，但不能睡過了頭。特別是高血壓、高血糖、高血脂的「三高」患者，尤其不要悶頭大睡。應繼續養成早睡早起的好習慣，為長假過後回歸正常健康的作息規律做好準備。
二、連續上網警報拉響
有人長時間上網，造成雙眼紅腫、神經衰弱和身體酸痛；有時飯也顧不上吃，最終導致胃出血。這些症狀主要發生在青少年身上。另外，網吧電腦的鍵盤上有大量的病毒和細菌，容易傳染各種疾病。
小處方：每次上網不應超過兩小時，且每隔半小時要休息5分鐘。長時間上網，房間一定要注意通風，下機後最好洗個熱水澡，喝一杯牛奶等。接觸網吧鍵盤的人，應經常洗手。
三、通宵搓麻將百病叢生
許多人利用長假的機會，通宵達旦地打麻將。這種反常的生活方式，會擾亂人體生物鐘，影響各系統、器官的正常生理功能，直接或間接地誘發心血管系統、消化系統、泌尿系統疾病。
小處方：每次打麻將時間不宜超過4小時，在間隙中應適當活動手臂、脖子，多喝茶，保證消化系統和心血管系統處於正常工作狀態。
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四、過勞激動損傷心腦
節日期間過度勞累、情緒激動都容易使心腦血管疾病患者舊病復發，因此患有高血壓、冠心病及腦溢血等心腦血管疾病的人要儘量保持平常的生活節奏，注意勞逸結合，出現不適要及時就醫。
小處方：突發腦溢血，家屬應保持安靜，讓患者平臥，不用枕頭，頭偏向一側，用冰袋或冷毛巾敷在病人額上，以利減少出血和降低顱內壓。冠心病患者如出現心絞痛，要絕對臥床休息，保持安靜，同時舌下含服硝酸甘油等擴張血管藥。
五、胡吃海喝胃腸遭殃
節日期間，一些家庭的生活規律被打亂，吃飯時「飢一頓，飽一頓；冷一頓，熱一頓」的現象屢見不鮮。胃腸功能被嚴重地削弱，很容易出現腹瀉、腹痛等現象。此外，節日期間食物豐富，在儲藏不當的情況下，細菌和病毒極易繁殖，再次進食這些食物就會發生急性胃腸炎。
小處方：首先，節日期間飲食要有規律，不要饑飽不均；其次，要把好「病從口入」關，吃不完的菜餚必須在2小時之內放入冰箱儲存。一旦發生急性胃腸炎，有嘔吐腹瀉時要及時補充水分，嚴重者可口服補液。如大便中帶血要及時求醫。
六、傳染病乘虛而入
節日期間人來人往，正是流感、猩紅熱和麻疹、水痘等呼吸道傳染病的發病高峰。兒童、青少年是呼吸道傳染病的主要發病人群，身患慢性病的老年人也容易受感染；交通工具、大型商場是疫情暴發的高危場所。
小處方：一是家中要注意通風換氣，注意室內的消毒。二是節日期間，儘可能少去車站、商場、醫院等人群聚集場所。三是外出旅遊期間，尤其要注意車、船、飛機、廁所等公共場所內的拉手、椅背扶手、車窗等部位，摸過後要記得洗手。
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各國長壽理論大公開 微飢餓也能長壽
激素長壽
美國科學家經過對太平洋一種章魚的觀察研究，發現雌性章魚「生兒育女」之後不久即自然死亡，原因在於其眼窩後有一對「喪鐘」，會釋放出一種名曰「死亡激素」的物質，這就是導致它死亡的原因。那麼，如果將這些「死亡激素」的腺體摘除一個，則該雌性章魚的壽命即可延長100多天；如切除兩個，其壽命竟可延長270多天。科學家通過對章魚「喪鐘」的新發現，動搖了「死亡是細胞組織衰竭所造成」的傳統觀念。
因為，人體亦有釋放死亡激素的「喪鐘」，它存在於人體頭部的腦垂體之中。如果摘除人的老年腦垂體，即摘除老年人釋放死亡激素的「喪鐘」之後，再補充注射相應的甲狀腺素，便能維持人的正常生命活動與新陳代謝，還可以使已衰老的免疫系統、心血管系統等，重新恢復優良的功能，出現「返老還童」的奇蹟。此外，美國醫學科學家在研究如何使人青春常在時，還發現了一種神奇的物質—生長激素。美國研究人員進行了一次試驗，對一個65歲的人每周注射三次生長激素，結果這個人的脂肪沉積消失，皮膚恢復彈性，肌肉變得有力。
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低溫長壽
因為環境溫度低，生命能量釋放較慢。專家指出，若能將人的體溫降低2°C~3.5°C，人的壽命可由目前的70歲延長到150歲。例如，生活在寒帶的人壽命會長10~30年。因此，延長人的壽命，可用降低體溫的方法。美國生物化學家時特魯博士試製了一種冰櫃，每晚在冰櫃裡睡覺，可使人的體溫降至15°C左右，次晨冰櫃會自動升溫到37°C，人可以照常生活、工作。如果這種方法推廣，並運用於人們的日常生活中，「低溫長壽」就具有現實意義了。
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微餓長壽
餵食很少的老鼠，其壽命比其能吃多少就被餵食多少的同類壽命長一倍。人類採取這種「永葆青春的飲食法」，可以活到120歲。那麼，「輕微飢餓」為何會導致動物與人的健康長壽？因為細胞死亡是衰老的重要因素，而輕微飢餓會激發體內的潛能，使之拯救細胞不死。當然「輕微飢餓」不同於長期處於半飢餓狀態，後者會導致營養不良，而「輕微飢餓」則不是簡單、盲目地節食，而是食少而精，如吃低熱量、高營養，特別是高維生素的食物。
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多病長壽
美國人壽保險公司曾對百名逾百歲的老人進行調查，其結果令人驚訝：體弱多病者往往長壽。隨著現代醫學的發展，體弱多病者長壽已成不爭的事實。據醫學研究：人體患某些疾病痊癒後，反而增強了對該病的抵禦能力。生活中常有這樣的人，年輕時體弱多病，年老後卻老當益壯。再者，多病者嘗過病痛的滋味，善於保養身體，他們有病就求醫，堅持必要的健身鍛煉。因為有病，他們不再放縱，主動與疾病作鬥爭。此外，作為多病者，他們深知「怒氣傷身」，所以不爭強好勝，不為小事生氣。這樣，能量消耗相對緩慢，「細水長流」使他們的生存期限得以延長。
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職業長壽
樂隊指揮、僧侶、畫家、牧人等壽命較長。從醫學和生理方面講，寫字、作畫有利於改善皮質和植物神經功能，促進血液循環，緩解精神緊張和神經功能紊亂，排除憂愁和煩惱，消除疲勞和七情勞損。堅持練習書畫，對培養審美趣味、陶冶情操、休養腦筋、增進健康，起著潛移默化的作用。
美國研究發現：打呵欠或因大腦過熱 隨季節變化
隨季節變化
美國普林斯頓大學生態學和進化生物學學院博士後安德魯·蓋洛普帶領研究小組，研究季節對人打呵欠的影響。研究人員在亞利桑那州圖森市隨機攔住80名行人，向他們展示打呵欠的圖片，觀察行人是否跟著打呵欠。測試分別在冬季和夏季各進行一次。結果顯示，冬季一半研究對象跟著打呵欠，夏季只有四分之一研究對象「受傳染」。
美國每日科學網站20日援引蓋洛普的話報道，過去數十年中，研究人員對打呵欠的控制機制提出諸多假設，但鮮有研究揭示打呵欠的生物學功能，至於打呵欠的目的或作用尚沒有一致結論，「這項研究給打呵欠的控制機制涉及體溫調節生理機能這種觀點提供了更多支持」。
這一研究結果由本月出版的《進化神經科學前沿》發表。
印證假設
根據體溫調節假設，打呵欠由大腦溫度升高引起。先前研究結果顯示，在打呵欠前後，小鼠大腦溫度發生變化。打呵欠時，下頜拉伸增加了流向大腦的血流，這些血流與吸入的外界空氣進行熱量交換，最終幫助大腦降溫。
按照這一假設，打哈欠應有反作用，即當外界空氣溫度等於或高於體溫時，打呵欠吸入的空氣無法冷卻大腦。這在蓋洛普的研究中得到印證。夏季外界溫度等於甚至高於體溫，無助於讓過熱的大腦休息，因此研究對象打呵欠頻率降低。
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增進理解
按照體溫調節假設，當環境溫度處於一定範圍時，打呵欠頻率最高。
蓋洛普說，他們的研究結果與假設一致。綜合考慮濕度、置身室外時間、睡眠時間等因素後，無論夏季還是冬季，研究對象初到室外5分鐘內，近40％打呵欠，隨後，夏季研究對象打呵欠比例降至10％以下，冬季打呵欠比例升高較多。
他說：「這是第一份顯示打呵欠頻率隨季節變化的報告。」
研究人員認為，這項研究增加了人們的生理知識，有助解釋人在高熱環境中容易思維混亂、不知所措的原因，有助更好地理解運動神經元疾病或癲癇患者緣何常打呵欠。
多吃牛肉可去除頭屑
要改善頭皮狀況，我們可以從牛肉中攝取足夠的鋅。除牛肉外，生蚝、雞蛋、意粉或糙米等均含豐富的鋅，在日常飲食里合理搭配他們，便可避免單一的飲食而導致營養不均掉頭皮的問題。下面介紹幾種牛肉的健康食法：
生活小妙招：讓家具煥然一新
假期是不是想給家裡搞搞衛生呢？生活是一門學問，如果你能學著「偷懶」，也許會變得更有樂趣。「生活妙招」教你聰明生活。