血淤體質養生之道
血瘀體質：體內有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內阻的病理基礎，以血瘀表現為主要特徵的體質狀態。
血瘀體質常見的症狀，主項：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素覺著，容易出現瘀斑、歇患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質暗有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。副項：眼眶黯黑，鼻部暗滯，發易脫落，肌膚干，或有出血傾向、吐血，女性多見痛經、閉經，或經血中多凝血塊，或經色紫黑有塊、崩漏。
瘀體質的養生主要表現於瘀阻在上焦，偏於血瘀阻滯在腦竅。還會表現在下焦。老少男女都常見。氣鬱氣滯，推動無力了，血液就會黏在血管壁上，一點一點，緩慢地，如同瘀泥一樣，越積越多，最後就形成瘀血，阻塞在血管里。形成血瘀的另外一個主要原因是寒凝血瘀。還有血熱也會形成血瘀。
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六方面下手調理血瘀體質 讓你全面恢復
調體方法：
活血去癒，疏利通絡。
調體的要點：
1、養陰以活血：由於津血同源，津枯則血燥，體內津液不足，亦是淤血質的體質成因之一。
2、調氣以化瘀：氣滯則血瘀，氣行則血暢，故活血調體常配以理氣之劑，如枳殼、陳皮等。
精神調攝：
淤血質的人常心煩，急躁，健忘，或鬱悶，多疑等，應根據「喜勝憂」的情志制約原則調攝。胸襟開闊，豁達開朗，熱愛生活，積極向上。
飲食調養：
特徵：淤血體質者具有血行不暢甚或淤血內阻特徵。
原則：選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。
食物：如雞內金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海參、紅糖、黃酒、葡萄酒等。
血瘀體質該如何調理？凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應忌食，如烏梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。
起居調護：
血瘀體質者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則凝。
血瘀體質者起居作息有規律，不要熬夜，保證良好睡眠。
居室環境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激。
生活習慣良好，看電視時間不要太久，注意動靜結合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。
春秋季節加強室外活動，夏季不可貪圖飲冷，冬季謹閉寒邪，注意保暖。
運動鍛煉：
堅持經常性鍛煉，促進氣血運行。保健功、按摩、太極拳、五禽戲，散步，慢跑、桌球等。淤血質的人心血管功能較弱，不宜做大強度、大負荷的運動鍛煉，應採取中小負荷多次的鍛煉。
藥物保健：
血瘀體質宜用行氣活血藥疏通氣血，達到「以通為補」的目的。當歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助於改善氣滯血瘀體質。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調節血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹參、牛膝、紅花、參三七等。
血瘀體質如有情緒抑鬱，應以心理疏導為主，配合疏肝理氣解郁藥物，如柴胡、鬱金、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解郁作用。
痰濕血瘀如何調理
而血瘀體質出現的原因有幾種，可能是由於情緒長期壓抑抑鬱，或者居住在嚴寒的地區，或者臟腑功能失調導致的。當出現血瘀體質的時候，體內血液會運行不暢或者身體內部出血後造成淤積。
痰濕血瘀是兩種病症，同時作用於人的身體之中，而造成的症狀。痰濕血瘀對於身體危害比較大，輕則影響正常生活，重則導致身體出現疾病症狀，所以我們應該引起重視。
調理痰濕血瘀，應該分清先後和主次。按照中醫調理的原則，一般先調理血瘀症狀，然後調理痰濕症狀。我們調理痰濕血瘀，可以從生活習慣以及飲食這兩個方面進行調理。
血瘀體質調理：可以通過食療的方法來活血化瘀。活血化瘀的食物有紅心蘿蔔、花生、山楂等。我們應該採取適當烹飪方法，讓營養價值流失。生活中可以積極運動，強身健體。養成良好的作息習慣也很重要。
痰濕體質調理：應該少吃油膩、刺激性食物，限制鹽分攝入量。生活中應該遠離潮濕的地方，多參與戶外運動，保持良好的心態也十分重要。調理體質應該從各個方面入手，改善生活質量，才能達到效果。
血瘀體質的人的藥膳
山楂紅糖湯。用山楂10枚，沖洗乾淨，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調以紅糖進食，可以活血散瘀。
血瘀體質人群易患疾病
氣滯血瘀還可以有情志方面的改變，如煩躁易怒等，另外女子可有經前乳房脹痛、腹部刺痛，易得單純性肥胖、黃褐斑、雀斑、甲錯，女子髒躁、經前期綜合徵等。