俗話說「身體是革命的本錢」，只有身體健康才有機會和時間去創造一切，但是現代人工作忙碌，飲食、作息不規律因此身體都處於亞健康的狀態，所以就需要通過鍛煉來強健身體，保健功是通過自體運動，達到疏通經絡、強筋健骨、除勞去煩、祛病延年的目的，下面來看看具體的做法。
平衡氣血：兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度後復原，再向右彎，動作同前，反覆數次。功效：降低血壓，鎮心安神。
心平氣和：兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，並以意領氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反覆數次。功效：順暢呼吸。
舒筋活絡：自然站立，兩臂慢慢向前平舉與肩平，手心向內隨兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關節方向向下按摩，並以意引導到湧泉，兩腿下蹲，重複數次。功效：可放鬆全身，舒筋活絡。
太極開合：自然站立，兩臂胸前伸展如抱球狀。隨呼氣兩手臂向外舒展，吸氣時復原，兩腿微蹲，重複數次。功效：寬胸理氣。
巡迴搓棍：兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距1尺左右。兩手前後來回搓動，身體也隨之轉動，重複數次。功效：強健腰部。
定步雲手：兩腿分開直立，膝蓋略屈。身體左轉45度，左手在上，右手在下，掌心相對呈抱球狀。隨身體由左向右轉動，右手交叉上升，左手下降，轉呈向右45度，右手達喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運動，重複數次。功效：寬胸理氣，健腰強腿。
旋轉健腰：兩腿分開站立，兩臂微屈置於小腹前，腰部以上身體隨兩臂向左側身後轉動，重複數次。功效：強健腰腹部。
伸臂舒胸：兩腿分開站立，兩手前舉到平肩，屈肘內收到胸前豎掌，掌心向前。兩臂緩慢推出，同時屈膝下蹲。然後兩手呈握空心拳狀收回腰部兩側，兩腿復原，重複數次。功效：增強腿力。
進腿虎步：兩腿分開直立，兩手反叉腰，提左腳呈虛步，再向前輕輕踢出，足尖先向內再向外各轉3圈後向前踏平，再練右腳，重複三次以同樣方式退後3步，還原。功效：保健下肢關節。
擊腹交替：雙腿分開直立，兩手空握拳，一前一後交替輕叩小腹與腰背部，同時兩腿交替活動。功效：增強肌力，預防關節早衰。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
染髮真的會致癌嗎 DIY染髮7個注意事項
隨著生活質量的不斷提高,外表越來越被人們所重視,走在大街小巷上不難發現,染髮特別是染彩發已經成為一種消費時尚。然而經常染髮是有很多危害的。
白髮染黑危險更大
就染髮致癌、引起過敏乃至死亡的過程看，越頻繁染髮、染髮時化學試劑與頭皮接觸越密切，對身體的危害就越大。所以，使用日本染髮劑引發死亡的老太太，既是偶然的過敏，也是多年來貧乏染髮、致敏狀態不斷累積的必然。
在染髮致病的人群中，尤其是白髮染黑引起過敏、癌症等各種疾病的情況更多見，而年輕人染成彩色的致病概率相對少一些，專家認為，這可能彩色染髮時常常採取挑染、而且往往不接觸到頭髮根部與頭皮的結合部有關，因此染髮劑對人體的損害也相對少。而中老年人白髮染黑，往往時間相隔很短，就因為新發與染髮的巨大色彩而要滿頭重染，皮膚年復一年地吸收著染髮劑，加上自身的體質基礎相對較差，因此更容易過敏、致癌。
鑑於目前染髮劑大多含有化學成分的現狀，專家建議，儘量到專業美髮店染髮;理髮店應對新顧客做皮試;選擇半永久性染色劑;年輕人儘量選擇局部染髮和挑染;老人染髮次數要相對少些。而高血壓、心臟病、哮喘病患者、準備生育的夫妻、孕婦及哺乳期婦女則不建議染髮。
染髮會引發哪些疾病呢?
1.皮膚過敏反應，是染髮最多見的不良反應。一些人染髮初期可能不發生過敏反應，經過數次染髮之後，就可能發生過敏反應，用的時間越長，發生過敏的幾率越高。
2.導致發質的改變。染髮過程會影響頭髮中水分失衡，和大量蛋白質的變性和減少等。從而導致頭髮變脆，纖維斷裂，失去自然的柔軟、韌性和光澤的美感。染髮次數越多，損傷也越嚴重。
3.導致頭髮脫落。染髮劑的急、慢性刺激會引起頭皮和毛囊的炎症反應，久了會引起毛囊的萎縮，頭髮由粗變細，最後脫落。
4.吸收有毒物質損傷肝、腎功能。多見於金屬染髮劑，以及某些合成的有機類染髮劑，如含有醋酸鉛、硝酸銀類，含有苯、萘、酚類等。
DIY染髮7個注意事項
1、選發色染淺不超過3度
染髮的原理，就是打開保護頭髮的毛鱗片，脫掉頭髮原來的顏色，再添加進染髮劑的顏色。所以，在挑選染髮劑的顏色時，田洪禹的建議是，目標色最多只能比自己原來的發色淺3度，否則會對頭髮造成比較大的傷害。如果想要追求更淺的顏色，最好分成幾次染，每次染髮的間隔在1個半月以上。
2、自己動手做挑染比較困難，對於新手來說，第一次嘗試，應該選擇與頭髮本色色差不太大的，效果會比較好。
3、染髮前頭髮一定要洗乾淨
染髮前，一定要保證頭髮是乾淨的，不能有摩絲、髮膠等定型產品。而且，燙髮一定要在染髮前做，之間要相隔一周。過敏性皮膚要做過敏測試。
4、齊耳的短髮，用一盒染髮膏足夠了。齊肩的中發，用1到2盒染髮膏，至於長發，可能需要2到3盒。
5、染髮時室溫保持在20攝氏度。
6、怎樣才能把染髮劑塗得更均勻?有一招秘訣——先在染髮手套上抹一些染髮劑。塗抹時，一定要按照從髮根到發梢的順序。塗抹完後，開始計時，同時輕輕按摩頭髮，讓染髮劑在頭髮上停留25分鐘。不要用指甲抓頭皮。
7、為了避免長發上色不均勻，要用夾子把發尾盤在頭頂上，但不要用金屬夾子。有些又粗、又黑、又硬的頭髮比較難上色，那就需要讓染髮劑多停留上10分鐘。
你用的衛生紙有多衛生 如何挑選衛生紙
上洗手間用面巾紙當手紙是很多人的習慣。近日網絡上一則關於面巾紙的帖子流傳甚廣，聲稱是「為了健康，美眉必看」，因為「常用面紙當手紙，當心引發卵巢癌」。
帖子中稱，一些馬虎的MM有時忘了帶衛生紙，就用面巾紙來代替應急。這不利於身體健康，是很危險的。因為面巾紙含有滑石粉，添加了柔軟劑、活性劑、紙粉，其中滑石粉粒進入人體，會致卵巢癌!如果不信，可將面紙在空中抖幾下，會看到很多紙粉掉出來。一般人都認為面紙紙質較好，就是因為添加了這些東西加工，使得成本更高，當然售價也較高。
專家：是否引發癌症難講 引起炎症是真
幾名女性朋友看到該帖後，都為自己的「壞習慣」感到擔心，不知道這種說法是真是假。
專家認為，這種說法有些危言聳聽。卵巢癌的發病原因目前並未十分明確，一般認為與遺傳、環境、不良生活習慣等相關，但是具體到某種物質會導致卵巢癌，還沒有得到科學研究的證實。至於滑石粉會不會導致卵巢癌，也並未見到權威的醫學研究報告。面紙確實不適合用來做衛生紙，因為兩者的消毒程序、用料、衛生標準都不相同，面紙含有的滑石粉塵有可能引起外陰、陰道接觸部位的炎症，但是會導致卵巢癌就言過其實了。專家也提醒消費者，購買合格的紙巾產品時還需認準衛消證號等關鍵信息，各種紙製品還是讓它們各司其職的好。
衛生紙與紙巾紙的區別大嗎?
兩者有著根本的區別，兩者的生產工藝、制定的質量和衛生標準都是不一樣的，二者不能互相替代，尤其不能用劣質的衛生紙代替餐巾紙，用它來包裝食品和點心，或是擦嘴。
衛生紙，尤其是低劣的衛生紙代替餐巾紙對人的身體健康會構成潛在的危險，說潛在是因為有的人混用並沒有感染什麼致病菌，但有的人用後身體會馬上有所反應，這是因人而異的。至於紙巾紙(主要針對合格的紙巾紙而言)代替衛生紙，我們說是「價值過剩」，只要你自己不嫌貴，我們原則上不反對。但是在廁所這種場合，我們提倡還是用衛生紙好。為什麼呢?
一是衛生紙較紙巾紙便宜;
二是紙巾紙的濕強度高過衛生紙，紙巾紙容易造成馬桶堵塞。
為了你和家人的健康，請認真挑選衛生紙。
挑選衛生紙之紙質的鑑定
細心可以發現，各個品牌的衛生紙在原料上有不同，分別是100%原生木漿，這種是首次使用的製紙原料，不含回收再利用的木漿，是最優質的;100%原木槳，可能全部或部分含有回收再用原料，此種木漿質量其次;原生漿，不是全部採用木漿，加了其他成本較低的原料，如甘蔗渣等等。最好是選用純木漿生產的產品，一般都會在包裝上註明，但是也要提防名不副實的情況出現。用廢紙邊、廢紙作原料生產的產品，產品質量一般在中、低檔範圍，一般來說強度較低，易掉毛、掉粉，有的見水就散，夏天用來擦汗時，紙毛就容易粘在臉上。
挑選衛生紙之紙品的重量
看完原料之後應該看看重量，抽數這個標準太片面，即使抽數很多，紙的層數很少，紙的重量也不會很重。
挑選衛生紙之知名品牌
知名品牌的產品有質量保證，雖然他們可能貴一點，但是能保證衛生、舒適，用起來放心。這是挑選衛生紙最省心的方式。
挑選衛生紙之衛生紙的包裝
在挑選衛生紙的時候注意產品包裝上應註明生產企業的名稱、地址、電話等。還有應該印有產品的名稱及所執行的標準、產品的等級、生產日期、有效期等。最好購買最新生產的產品。
挑選衛生紙之衛生紙的顏色
挑選衛生紙並不是越白越好，紙巾紙產品標準中規定A等品的白度為85.0%～90.0%，有些不良企業為了提高產品的白度，過量添加熒光增白劑，致使紙巾紙的白度超過90.0%，這樣的產品看上去白得不自然，色調不柔和。
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如何鑑別真假蜂蜜 蜂蜜食用儲存七項注意
在生活當中，大家用蜂蜜還是比較多的。因為在大多數人的概念里，糖和蜂蜜都甜，但是蜂蜜更有補益的作用。然而補益的前提是吃到真的蜂蜜，而且吃的時間和量都要對。你確認過自己喝的蜂蜜的真假嗎?你會不會辨別真假蜂蜜?我們不妨來了解一下：