最近相對增多的霧霾天氣也成為與會護理專家熱議的話題。對於預防霧霾、灰霾天氣對身體健康造成的危害，中醫有很多居家護理方法簡單實用，值得一試。
中醫教你3招居家防霾
第一招 揉搓「迎香」
秋冬時節霧霾天氣容易引發感冒。揉搓迎香穴對感冒症狀的消除以及預防皆有一定的作用，如果日常能堅持按揉迎香穴，也可以作為一種霧霾天預防感冒的方法。迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側一厘米的皺紋中。
揉搓迎香穴的具體方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，並且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。中醫認為迎香穴為體表的感風之處，也是停風之處，治風之穴，經常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。經常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液循環，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內，對抗病菌侵入。
第二招 居家鍛煉
霧霾及灰霾天氣由於空氣污染較重，讀者朋友們不適合外出鍛煉，居家鍛煉中醫傳統健身氣功是比較好的健身方式。比如六字訣中的呬(音，si)字比較適合這個季節練習，因為它有潤肺養肺、增補肺氣的功效，對於各種呼吸系統慢性疾病有良好的改善作用。
呬字發音的口形特點要注意是兩唇微向後收，上下齒合而有縫，舌尖頂其縫隙發音。隨著發音的進行，還要配合肢體的動作，比如兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。翻掌同時開始讀「呬」字，呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。整個過程採用順腹式呼吸，先呼後吸。呼氣時讀字，同時提肛，重心自然後移至足跟，注意不要有憋氣感。吸氣時，兩唇輕合，舌抵上齶，全身放鬆，小腹部自然隆起，空氣自然吸入。氣吐盡則胸腹空。動作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。
第三招 飲食潤肺
霧霾籠罩，大氣中的細顆粒物連同各種病毒和細菌，在空氣中游弋徘徊，霧霾空氣被人體吸入後，會直接進入支氣管，干擾肺部的氣體交換、引發炎症，如導致哮喘、支氣管炎、咽炎等呼吸道疾病，甚至誘發心血管病等方面的疾病。因此霧霾天，我們應多吃富含維生素和具有潤肺功效的食物，飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬菜、這樣更有助於人體排毒潤肺。
1、清肺。豬血可以清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質具有淨化作用，避免積累性中毒，是人體污物的「清道夫」。蘿蔔是肺臟的排毒食品，百合能提高肺臟抗毒能力。
2、潤肺。多吃滋陰潤肺、養陰生津的食物，如雪梨、柑橘、蓮藕、荸薺、葡萄、大棗、石榴、甘蔗、柿子、銀耳等。多喝羅漢果茶、桔梗茶，羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有良好的生津化痰潤肺功效。清晨霧氣最濃，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，所以午後喝效果最好。
3、增強呼吸道的抵抗力。富含胡蘿蔔素的食物，可以增強呼吸道的抵抗力，包括西蘭花、菠菜、胡蘿蔔，都是不錯的選擇。
4、增強免疫力。補鈣補維D，增強免疫力。多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利。冬季增強免疫力最好的食物是牛羊肉，此外，蘑菇、捲心菜、紅薯、西紅柿等都是增強免疫力的食物。
此外，還可以晨起食粥來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等，川貝沙參蒸梨、冰糖紅棗雪梨湯等食方可以止咳化痰。此外，還應多吃些酸味果蔬，少吃辛辣刺激的食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
你用的衛生紙有多衛生 如何挑選衛生紙
上洗手間用面巾紙當手紙是很多人的習慣。近日網絡上一則關於面巾紙的帖子流傳甚廣，聲稱是「為了健康，美眉必看」，因為「常用面紙當手紙，當心引發卵巢癌」。
帖子中稱，一些馬虎的MM有時忘了帶衛生紙，就用面巾紙來代替應急。這不利於身體健康，是很危險的。因為面巾紙含有滑石粉，添加了柔軟劑、活性劑、紙粉，其中滑石粉粒進入人體，會致卵巢癌!如果不信，可將面紙在空中抖幾下，會看到很多紙粉掉出來。一般人都認為面紙紙質較好，就是因為添加了這些東西加工，使得成本更高，當然售價也較高。
專家：是否引發癌症難講 引起炎症是真
幾名女性朋友看到該帖後，都為自己的「壞習慣」感到擔心，不知道這種說法是真是假。
專家認為，這種說法有些危言聳聽。卵巢癌的發病原因目前並未十分明確，一般認為與遺傳、環境、不良生活習慣等相關，但是具體到某種物質會導致卵巢癌，還沒有得到科學研究的證實。至於滑石粉會不會導致卵巢癌，也並未見到權威的醫學研究報告。面紙確實不適合用來做衛生紙，因為兩者的消毒程序、用料、衛生標準都不相同，面紙含有的滑石粉塵有可能引起外陰、陰道接觸部位的炎症，但是會導致卵巢癌就言過其實了。專家也提醒消費者，購買合格的紙巾產品時還需認準衛消證號等關鍵信息，各種紙製品還是讓它們各司其職的好。
衛生紙與紙巾紙的區別大嗎?
兩者有著根本的區別，兩者的生產工藝、制定的質量和衛生標準都是不一樣的，二者不能互相替代，尤其不能用劣質的衛生紙代替餐巾紙，用它來包裝食品和點心，或是擦嘴。
衛生紙，尤其是低劣的衛生紙代替餐巾紙對人的身體健康會構成潛在的危險，說潛在是因為有的人混用並沒有感染什麼致病菌，但有的人用後身體會馬上有所反應，這是因人而異的。至於紙巾紙(主要針對合格的紙巾紙而言)代替衛生紙，我們說是「價值過剩」，只要你自己不嫌貴，我們原則上不反對。但是在廁所這種場合，我們提倡還是用衛生紙好。為什麼呢?
一是衛生紙較紙巾紙便宜;
二是紙巾紙的濕強度高過衛生紙，紙巾紙容易造成馬桶堵塞。
為了你和家人的健康，請認真挑選衛生紙。
挑選衛生紙之紙質的鑑定
細心可以發現，各個品牌的衛生紙在原料上有不同，分別是100%原生木漿，這種是首次使用的製紙原料，不含回收再利用的木漿，是最優質的;100%原木槳，可能全部或部分含有回收再用原料，此種木漿質量其次;原生漿，不是全部採用木漿，加了其他成本較低的原料，如甘蔗渣等等。最好是選用純木漿生產的產品，一般都會在包裝上註明，但是也要提防名不副實的情況出現。用廢紙邊、廢紙作原料生產的產品，產品質量一般在中、低檔範圍，一般來說強度較低，易掉毛、掉粉，有的見水就散，夏天用來擦汗時，紙毛就容易粘在臉上。
挑選衛生紙之紙品的重量
看完原料之後應該看看重量，抽數這個標準太片面，即使抽數很多，紙的層數很少，紙的重量也不會很重。
挑選衛生紙之知名品牌
知名品牌的產品有質量保證，雖然他們可能貴一點，但是能保證衛生、舒適，用起來放心。這是挑選衛生紙最省心的方式。
挑選衛生紙之衛生紙的包裝
在挑選衛生紙的時候注意產品包裝上應註明生產企業的名稱、地址、電話等。還有應該印有產品的名稱及所執行的標準、產品的等級、生產日期、有效期等。最好購買最新生產的產品。
挑選衛生紙之衛生紙的顏色
挑選衛生紙並不是越白越好，紙巾紙產品標準中規定A等品的白度為85.0%～90.0%，有些不良企業為了提高產品的白度，過量添加熒光增白劑，致使紙巾紙的白度超過90.0%，這樣的產品看上去白得不自然，色調不柔和。
中醫祛痘消偏方 擺脫痘痘困擾
痘痘是一種常見的肌膚問題，常常發生於青少年，會對青少年的心理和社交造成很大的影響，但青春期後往往會自然減輕或者是痊癒。我們該如何擺脫痘痘重拾嫩滑的肌膚?不妨來試試中醫推薦的祛痘偏方。
（1）紅蘿蔔芹菜汁：紅蘿蔔（中等大小）1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗淨後放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火。可輔助防治痤瘡。
（2）雪梨芹菜汁：芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。洗淨後同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。適用於痤瘡的輔助治療。
（3）枇杷葉膏：將鮮枇杷葉（洗淨去毛）1000克，加水8000毫升，煎煮 3小時後過濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存備用。每次吃 10克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用於痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。
（4）海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周為1個療程。功效活血化瘀，消炎軟堅，適用於痤瘡。
（5）山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣後入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。適用於痰淤凝結者所致的痤瘡。
（6）海帶綠豆湯：海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮後，去玫瑰花，加紅糖食用。每日 1劑，連用30日。適用於防治痤瘡。
（7）醋姜木瓜：陳醋100毫升，木瓜60克，生薑9克。將3味共放入沙鍋中煎煮，待醋煮干時，取出木瓜、生薑食之。每日1劑，早晚2次吃完。連用7日。對脾胃痰溫所致的痤瘡有效。
（8）枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。洗淨白鴿肉，剁成肉呢。洗淨枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適用於皮膚有感染、臉生粉刺者。
（9）薏苡仁海帶雙仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養陰潤膚功效。適用於防治痤瘡。
（10）果菜綠豆飲：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30 分鐘，濾其汁；將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗淨切段或塊，攪汁，調入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。每日1～2次。有清熱解毒，防治粉刺功效。
（11）果菜防痤汁：取苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿各適量。將苦瓜去籽，菠蘿去皮，切塊；將黃瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠蘿同攪汁，調入蜂蜜飲服。每日1～2次。具有清熱解毒、殺菌功效。適用於防治痤瘡。
（12）綠豆薏苡仁防痤湯：將綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗淨，加水500克，泡30分鐘後煮開，滾幾分鐘後即停火，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當茶飲。每日3～5次，適用於油性皮膚，有預防長粉刺和青春疙瘩作用。
如何鑑別真假蜂蜜 蜂蜜食用儲存七項注意
在生活當中，大家用蜂蜜還是比較多的。因為在大多數人的概念里，糖和蜂蜜都甜，但是蜂蜜更有補益的作用。然而補益的前提是吃到真的蜂蜜，而且吃的時間和量都要對。你確認過自己喝的蜂蜜的真假嗎?你會不會辨別真假蜂蜜?我們不妨來了解一下：
為脂肪肝「瘦身」 4種食物或可預防脂肪肝
對於現代人來說，脂肪肝已不再是個生僻的詞彙，它與「吃」有很大關係。但同時，吃也能在一定程度上為脂肪肝「瘦身」。