出汗是一種很正常的生理現象，人體皮膚上約有330多萬個汗腺，汗就是從這些汗腺中分泌出來的。汗的主要成分是水，出汗在一定程度上是維持體溫恆定的一個重要環節。有人說，出汗是最有效的排毒方式，對人體新陳代謝和免疫系統健康起到一定作用，所以出汗越多就越排毒。這個言論是沒有科學依據的，而且在現實生活中，有一部分人常常因為出汗過多而倍感困擾。無論是夏天還是冬天，常常在吃飯、喝熱飲或干點小活時就汗流浹背，實際上，這在醫學上被稱為多汗症。
自然出汗當然有一定的排毒效果，但並不是出汗越多越排毒，出汗雖好但不宜貪多，尤忌大汗淋漓。汗液中含有一定量的鈣成分，正常出汗會損失15毫克左右的鈣，但如果出汗過多，鈣成分就會損失超出總鈣量的30%，對人體健康十分不利。尤其是以下3個部位如果出汗過多，一定要引起重視：
一、頭面部多汗：中醫認為，頭部是諸陽之會，陽氣最足，固攝力是最強的。因此，一旦頭面部出汗過多但全身無汗或少汗，就是氣虛的表現，這類人還會有身體虛弱、怕冷、說話聲較低、食慾差等特點。其次，頭面部多汗的同時還出現了肢體無力、上腹脹滿、口渴等表現時，是積食的症狀表現。當然，寶寶睡覺時頭部容易出汗，這就屬於正常現象，大多是由於體溫引起的。
二、手足心多汗：在日常生活中，我們身邊總會有幾個手足心多汗的朋友，常調侃說喝水喝多了，因為他們不論天氣如何，手心腳心汗多得像剛洗過一樣。中醫認為，手足心多汗伴有手腳心熱、口乾舌燥等，多屬於陰虛有熱，如果是伴隨腹部脹滿疼痛或便秘，則大多是腸道內有積糞的熱證。其次，若伴隨口乾、牙齦腫痛等，大多屬於胃熱。
三、心胸部位多汗：有些人即使是坐著工作，但心胸部位常常出汗很多，特別是天氣熱時，心胸部位出汗情況更加明顯。此表現多見於腦力工作者，並且常伴有食慾差、失眠多夢、精神疲憊特點。這種多汗其實是思慮過度導致的心脾虛弱，一般可以通過生活調節即可緩解，釋放壓力，適量運動。
夏季炎炎，人體出汗本屬於正常現象，但如果在氣溫較低的情況下也如此就需要好好注意一下了。此外，患有某些疾病的人也會出現異常的出汗過多症狀，如低血糖症、甲亢、嗜鉻細胞瘤、糖尿病等。總之，出汗多有生理和病理之分，生理性出汗多不必擔心，病理性則需要進行診斷治療。所謂的生理性多汗是由於氣溫過高、食用刺激性食物、運動等引起的，而病理性多汗則是無論什麼條件都是多汗，而且有其他的伴隨症狀。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
手腳經常冰涼？小心你的身體出了這些問題
經常感到手腳冰涼？冬天睡覺總是被自己的雙腳凍醒？小心你身體的出了這些問題。
1、肝氣鬱結
如果人體的肝氣常常郁遏在內，就容易造成情緒不穩，心煩意亂、容易生氣等狀況。同時，氣血也因此無法達到四肢而出現了手腳冰涼。
2、經脈不暢
經脈不暢通也因年齡而異，老人有可能是心臟、腎臟功能衰退，導致動力不足；而年輕人，很有可能是壓力過大或者末梢循環不好，從而導致了手腳冰涼。
3、脾胃虛寒
脾胃虛寒會影響陽氣的輸送，使其無法到達四肢的末端，從而導致了手腳冰冷，同時還會出現食欲不振、臉色變黃和疲倦乏力等狀況。
小妙招遠離手腳冰冷：
1、多運動：身體的健康離不開運動，運動不僅可以促進血液的循環，還可以提高抵抗力，補充陽氣，多鍛煉身體有利於遠離手腳冰冷。
2、用熱水泡腳：熱水泡腳也能促進血液的循環，同時也可以改善末梢循環的狀況，這是最直接也是最有效的方法。
3、少吃冷食：少吃雪糕、冰鎮飲料等食物，多吃溫性食物，病從口入，同時，好身體也是吃出來的，需要多注意平時的飲食情況。
中老年人散步一次走多遠好
中老年人散步一次走多遠好
1、很多中老年人特別喜歡走路鍛煉，有的一天走兩三個小時，速度還很快，可以說是暴走。中老年人一天走路最好不超過1小時，距離大概就是4千米左右。時間過長，尤其是長時間暴走，有可能引發骨關節炎，得不償失。中老年人走路的步幅一般以不超過60厘米為宜，個子比較矮、腿腳不方便的人每步30～40厘米也可以。再說步頻，一分鐘最好不超過60步。走路時，首先是足跟著地，接著是足的外側著地，然後依次是最外側趾骨頭、中間趾骨頭、內側趾骨頭和大腳趾。這是最科學的走路方式。
2、每個人每天走6000步是最合適的，按時間運動30分鐘比較好。散步時，保持正確的姿勢最為重要，有維持身體平衡、協調步頻、提高腿部動作的功效。因此，散步時注意上身挺直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展，邁步大小以兩臂伸直的距離為宜，同時前後甩臂，一般以每分鐘80～90步為宜。
血管垃圾多？清理血管多吃黑木耳多喝綠茶
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。血液是需要通過血管進行流通的，人體的血管就像下水管道，時間長了容易積聚垃圾，應該時不時清理一下。這些由血脂、膽固醇等積累而來的斑塊，也就是血管垃圾越來越大，讓我們的血管變得日益狹窄，影響供血。如果它們不能被及時「清理」，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。
晚飯後散步的好處有哪些呢？
中醫認為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，即手少陰心經最旺，是養心的時間。午時靜坐片刻對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助於推動血液運行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。