婦女更年期綜合徵是由內分泌、卵巢、精神、社會文化等多種因素相互影響的結果，是絕經前後的一種病症。一般來說女性患有更年期綜合徵的比例比較高，下面我們就來了解一下婦女更年期的症狀、病因、預防方法。
婦女更年期的病史
1.在更年期發病(更年期一般指絕經前一年至絕經後三年)，或有創傷、手術切除、盆腔放射治療而損傷卵巢的病史。
2.絕經期間，月經初呈周期紊亂，經量減少或增多，爾後月經逐漸閉止。
3.常有植物神經功能紊亂如面部陣發性潮紅髮熱、記憶力減退、失眠、焦慮、抑鬱、神經過敏、哭笑無常等。嚴重時呈精神病狀態。
4.心悸、胸部壓迫感、肢端蟻走感、麻木、疼痛及蒼白等。
5.代謝障礙表現如食慾異常，多飲多尿，全身發脹及皮膚瘙癢等。
婦女更年期的症狀表現
1.因為卵巢功能衰退，雌激素水平呈波動變化，所以絕經前後女性的月經開始變得沒有規律，經量增多、周期紊亂、時間延長。
2.電視裡總能看到，某中年婦女無緣無故亂發脾氣，旁人就會說「更年期到了」。可見處在這個時段的女性往往是很容易有情緒的波動，耐心比較差，易被惹怒。
3.更年期的女性總是會感到莫名的心慌，頭頸部會覺得發熱，動不動就一下子出了許多汗，哪怕是氣溫很低的冬天。
4.雌激素分泌減少，對於骨骼中骨礦的保護作用就有所下降，容易引起骨質疏鬆，稍不留意如果摔跤，就有可能導致骨折。
5.不少處於這個時期的女性，心思比以往更加纖細，容易傷春悲秋、落落寡歡，情緒的低落也影響了胃腸道正常功能，導致食慾不佳、蠕動減少、排便不暢。
怎麼預防婦女更年期的提前到來
1、增加鈣鐵攝入量
因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。所以應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。
2、多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。此外，主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的攝取。
3、降低鹽攝入量
更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此更應該嚴格限鹽，每天食鹽攝入量最好能控制在3～5克。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
過午不食利減肥 一月狂瘦十幾斤
這個方法短期短期見效快，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅持半年之後，就真的會變成吃不胖的體型哦。因為我們的身體每天大約5-6小時要進食一次，所消耗的熱量都是吃進來的東西，而身體內部已經有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。
過午不食，這是減肥捷徑
切記，這個世界上沒有減肥食品，只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。
早餐午餐要正常吃，但不要過量
要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之後就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效！但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。
記住這些減肥好方法
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。（垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）
2、每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯占比重很高）
4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！（運動協調身體）
5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。（美白效果）
6、減肥藥最好是別用，有副作用的。
最後提醒減肥姐妹們，減肥是需要一個過程的，不要操之過急。
深秋瘦身秘訣 對抗腹部肥胖
跟家人朋友聚餐，少不了要大吃大喝了，於是又悄悄地肥了幾斤。如何減肥呢？下面這篇文章為你介紹了科學減肥法，讓你躺著也能瘦， 輕輕鬆鬆減肥去 。
科學減肥法：重點進行腹部減肥
肥胖很多都是從腹部開始，趁著發胖的苗頭剛剛冒出，節後重點要鍛煉腹部肌肉。
一、揉腹仰臥，兩手相疊，放在腹上順時針、逆時針各50圈。兩手分開放腹上，再上下往復50次。早晚各一組。
二、轉體兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，腰部保持正直。
三、體前屈立起兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下前屈，然後立起。要求膝蓋挺直，雙手儘量去摸地一下，連續做50次，也可以根據自己的身體狀況而定。
四、依次高抬腿兩腿站立，上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反覆各做50次。
避免犯下這4個大錯誤
1、吃得太少：
飲食的誤區不僅表現在你吃得太多，也表現在你吃得太少。在晚餐的時候如果吃得太少的話，稍晚一點的時候，你就會感覺異常的飢餓。這時候你就會去吃巧克力餅乾來彌補，那麼你白天所做的一切努力就白費了。一定要吃得均衡，吃得滿足，通過攝取足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物來維持身體所需，而不是靠廚房裡儲存的包裝食品在睡前來填補飢餓。如果你在吃得健康的同時，仍喜歡吃點小零食的話，可以選擇健康的夜間零食，才不至於打破你的熱量平衡。
2、吃得太多：
節制一整天的我們，可能在晚餐的時候，吃了一頓不夠，還想要吃第二頓、第三頓。為了避免在晚餐的時候吃得太多，確保在白天的時候你一定要吃好吃飽。然後在晚餐的時候，你才可以慢慢的享用，不至於狼吞虎咽，留下充足的時間讓自己的胃感覺吃飽了。將剩菜剩飯都收拾好，避免你不自覺的想從盤子裡夾走更多。通過這樣類似的手段可以防止在晚餐的時候吃得過多。
3、蔬菜太少：
蔬菜具有低熱量，能使你在填飽肚子的同時攝入身體所需的營養。但是如果你發現你的餐盤裡僅有少量的綠色蔬菜，卻有著更多的高碳水化合物的話，那麼是時候重新組合你的餐盤了。飯前可以先食用沙拉來幫助我們控制飢餓感，當進食吃主食的時候，確保盤中的大多數都是蔬菜。
4、喝得過多：
不管是橘子汁還紅酒，這些瓶子裡飲料的能量同樣是要累加的。確保在飲用的過程中控制卡路里的含量，適度飲用，不要不斷的添加而沒有了控制。
失眠怎麼辦？按摩+呼吸法助你分分鐘入睡
常躺在床上，翻來覆去地睡不著覺，真的是一件很懊惱很痛苦的事情。有沒有什麼方法可以快速治癒失眠呢?下面給你介紹幾個管用的方法。
腸胃疾病總纏著你？快用兩種中成藥緩解不適
歡樂國慶，家人團圓、朋友團聚，少不了吃喝玩樂，佳酒美食不斷入口很容易導致腸胃不適。國慶腸胃不適怎麼辦?中醫提醒，國慶腸胃疾病快用兩大藥物!