男人早生華髮怎麼辦? 中醫方補腎養肝生黑髮

  第一,不能偏食。

  不是只有女性為了減肥才會偏食的,男性因為個人的喜好也會偏食。而飲食偏頗,營養失衡,是另一個現代人頭髮提早老化、掉落的原因。

  再加上熬夜加班基本上吃的外賣,餐館的外賣多半油脂豐富,蔬菜少,因此導致動物性油脂、精製加工食品攝取過多,而天然蔬果及粗糙的五穀雜糧吃得少,容易缺乏維生素B群、維生素C,及礦物質鋅、磷、鐵、鈣等促進頭髮健康生長的營養素。並且,攝取大量動物性油脂容易阻塞血管,使血流運送不順暢,營養也不容易達到頭部,頭髮自然無法正常生長。

  第二,攝取「黑」色食物強腎健身。

  中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。

  例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養發藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉發。

  海里的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭髮有光澤。此外,海藻類里也有鐵及B12,是預防貧血的重要營養素,能使頭髮得到充足養分。

  第三,養腎與養肝要同時。

  如果只養肝而不補腎,您調出來的肝氣,有可能是肝陽上亢之氣,您進補的結果是口乾、舌燥、眼睛乾澀模糊會出現脾氣暴躁,頭疼,也就是俗稱的「上火」。身體燥熱也會影響頭髮的生長,因此養腎與養腎要同時進行。

  可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物,補充氣血、解除肌肉的緊張。最重要的是別攝取到黃麴黴素。黃麴黴素是傷肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黃麴黴素,還有霉變的大米、苦花生米和瓜子都含有黃麴黴素。它可使肝癌發生率提高好幾個百分點。另外,日常用的保鮮膜、劣質快餐盒遇熱會產生大量黃麴黴素,反覆用過的油炸出的油條等食品要儘量少吃。

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李濟仁近80歲身體仍健朗 教你中醫五臟保健法

  運動養生沒什麼高深的東西,關鍵在于堅持。從頭到腳的一套動作要天天做,不能三天打魚,兩天曬網,特別是要根據自己的健康狀況選擇適當的運動方式,並逐步成為自己的一種生活方式和習慣,才能達到健康長壽的目的。

  李濟仁教授已經年近80,依然思維敏捷,步履輕盈,有人向他討教長壽秘訣,他就把自己揣摩總結的一套運動養生保健的方法教給大家。這套養生法以心、肝、肺、脾、腎五臟保健入手。

  其實,李老的這套養生方法不僅包括運動,還包括心理、飲食、工作、睡眠等多個方面,可謂對五臟的全方位呵護。具體方法如下:

  1.首推養心

  (1)每天晚上臨睡前經常按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴,可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。

  (2)養心主要是養神,在平時遇事儘量保持心平氣和,不過喜也不過憂,與人交往不計較得失,以保持心神的虛靜狀態。

  (3)在食物補養方面,常用西洋參泡水喝,常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等,以益心氣養心陰。

  (4)重視中午的休息。心在午時活動最為活躍,而且這時也是陰陽交合的時候,休息能保住心氣。

  2.注意調肝

  (1)過度疲勞會損害肝,平常應儘量做到既不疲勞工作,也不疲勞運動。

  (2)人臥則血歸於肝。定時上床休息既能保持良好的睡眠質量,又能養肝。

  (3)飲食清淡,儘量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。

  3.重視養肺

  (1)早晨起床後經常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸儘量達到6.4秒。這種方法可以養肺。

  (2)運用閉氣法,有助於增強肺功能。先閉氣,閉住以後停止,儘量停止到不能忍受的時候,再呼出來,如此反覆18次。

  (3)平時多吃一些有助於養肺的水果,如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。

如何提高卵子質量生聰明寶寶?六大保健要點告訴你

  【如何提高卵子質量】

  一、控制生育年齡

  從出生開始卵子就與女人隨身相伴,生活方式、環境、年齡都會影響卵子的質量。從女人的生理規律來說,生育能力最強在25歲,30歲後緩慢下降,35歲以後迅速下降。所以儘量不要晚孕。

  二、調整情緒

  據研究,壓力持續存在或經常發生時,體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」,加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證好「孕」。

  三、避免經期性生活

  經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體,引發盆腔感染、子宮內膜異位等,減低卵子活力。所以,在經期絕對不能過性生活。

  四、營養膳食

  儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯,黑豆可以預防卵巢早衰,豆漿則可有效調整內分泌,避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育,利於女性排除優勢卵泡。

  五、運動健身

  適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質,確保卵子的質量。因此,對於任何一個計劃懷孕的女士而言,應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。

  六、避免外界刺激

  香菸的毒性可以直接作用於卵子,使你提早進入絕經期,長期吸菸更會傷害身體的整個激素系統,影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響,導致卵子質量和受孕能力雙雙下降。人工流產後,妊娠突然中斷,體內激素水平驟然下降,從而影響卵子的生存內環境,影響卵子的質量和活力。

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老年人保健:邊看電視邊梳頭 緩解頭痛減疲勞

數九寒冬,老年人在室外活動量減少,呆在家做家務或看電視久坐之後,就容易並沒有頭皮發麻,腰背酸痛。長久下去,會影響身體健康。頭皮是大腦的保護層,分布著許多穴位。看電視時,時不時地用手或梳子梳梳頭,可以促進血液循環,緩解頭痛,減輕疲勞。