感冒期間，食慾會下降，吃油膩的食物會使胃口變得更壞，吸收不了足夠的營養，免疫力會受到影響，感冒時吃這類的食品也容易造成反胃等症狀的出現。
一、感冒時候應避免這些食物：
高脂肪油膩的食物
感冒期間，食慾會下降，吃油膩的食物會使胃口變得更壞，吸收不了足夠的營養，免疫力會受到影響，感冒時吃這類的食品也容易造成反胃等症狀的出現。
濃茶、濃咖啡
濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時候可能引發胃食管反流，當有鼻塞的症狀的時候，甚至會影響鼻腔，引起不適。
辛辣食品
辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發噁心、嘔吐的風險。
粗纖維食物
感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內還要儘量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。
高鹽食物
減 少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。但感冒時也不能不吃鹽，因為 在大量發汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子，烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。
甜食
雖然感冒的時候，特別是有咳嗽的時候，吃甜的喉嚨會比較舒服，但是無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導致腹脹，抑制食慾。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
二、感冒時候你應該吃這些食物：
感冒的時候腸胃的動力不足，最好是吃一些清淡的，容易消化的流質食品，另外胡蘿蔔素也有助於感冒的治癒，下面是一些食譜的介紹。
山藥蘿蔔粥
糯米和大米洗淨浸泡10分鐘。 山藥去皮切段水浸泡，蘿蔔去皮切小塊，香菇洗淨切小粒。鍋中水燒開放蘿蔔和香菇焯燙，大米、蘿蔔、香菇放內膽。放山藥，熱水，內膽放入電壓鍋中。 加蓋按下營養飯-煮粥健。 加鹽調味，滴幾滴香油拌勻，盛碗中撒上蔥花即可。
胡蘿蔔雞肉豆腐粥
雞胸肉切碎，和嫩豆腐一起放入攪拌機打成雞肉豆腐泥。。用小湯匙取一點點雞肉豆腐泥，放入開水中燙熟做成小小的雞肉豆腐丸子，也可以做的大一點，然後再切碎。。胡蘿蔔切成薄片蒸熟，再用勺子碾碎。把胡蘿蔔泥混合到粥中，再放入煮熟的雞肉豆腐碎就可以吃了。
洋蔥滑蛋蓋飯
白飯盛入大碗中，雞蛋打散，加入鹽拌勻，備用。熱鍋，加入適量沙拉油，放入洋蔥絲、紅蘿蔔絲炒香，再淋入作法2的蛋液，煮至蛋液半熟略凝固即熄火，盛起蓋在的白飯上即可。
洋蔥椰菜紅蘿蔔土豆湯
土 豆和紅蘿蔔均去皮，洗淨切粒； 洋蔥去衣，洗淨，切絲； 番茄洗淨，切件去核； 椰菜（菜花）洗淨，切絲； 姜去皮，洗淨，拍松； 青椒洗淨，開邊去粒，切粗條； 燒熱鍋，下油爆香姜，再下洋蔥炒香，然後放下椰菜炒軟，鏟起； 水適量煲開，放下土豆、紅蘿蔔、番茄、椰菜、洋蔥，慢火煲開，加胡椒粉及鹽調味，即可盛碗上桌。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春分忌偏熱偏寒飲食 春分節氣3大飲食原則
春分養生吃什麼好？春分飲食應當注意什麼？春分養生應考慮不同的體質，那麼，春分吃什麼？飲食方面應多食時令菜，並調養腸胃。同時，也要少喝酒，以避免對肝臟帶來過大的負擔。下面，就讓我們一起來看看春分節氣怎麼養生的原則。
春分節氣堅持3大飲食原則
春分飲食原則一：多吃吃時令菜
兩千多年前的孔子就告誡我們「不時，不食」，就是說，不是這個季節的菜果就不吃。時令菜也是「運氣菜」。食物一要講究「氣」，一要講究「味」。因為食物和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食物的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節氣的食物，才能得天地之精氣。
春令時菜包括有養陽之用的韭菜助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。
春分飲食原則二：給腸胃放放假
人們的腸胃也需要休息。飯食吃進肚裡，除腸胃之外，人體多個臟腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血滿足腸胃的需要，這就是飲食後會發生大腦昏昏然的原因所在。
如果每周都能讓腸胃有一個休息日，便可以有效地幫助我們排出體內積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷。
春分飲食原則三：春季養肝少喝酒
春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎，所以春天重在養肝。春天養肝的目的在於協調肝的陰陽平衡，在中醫里，甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇。酒傷肝腸，因此春季更不應飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。
最適合春分時節吃的健康食物
「吃」橄欖油
醫生總說，耳屎不能老隨便掏，那怎麼辦呢？給耳朵吃點橄欖油吧。每天向耳內滴4次（每次幾小滴）橄欖油，能軟化耳垢。它的效果跟你能在藥店購買到的治療耳垢的藥物，效果一樣。
喝小蘇打水
如果您是愛出汗的體質，身上老有很濃的體味。那麼您可以給皮膚喝點小蘇打水，你可以在腋窩或腳上噴一茶匙小蘇打水，因為它是一種天然防汗藥，能減少一天內人體排出的汗液總量。
「喝」綠茶
看了一天電腦的眼睛總是酸澀難忍，這時，讓我們給眼睛「敬」杯茶吧。具體做法是，將冷卻的濕綠茶袋裹在紙巾中，敷在緊閉的雙眼上，這樣有助於緩解眼部疲勞和由冷空氣引起的眼睛發癢。因為綠茶中的丹寧酸有助於緩解眼睛發癢，而綠茶里的抗氧化物質和活性物質有助加速眼部血液循環。
中醫教你7招春季養少陽 有效延緩衰老
春天是陽氣初生之季，屬少陽之氣。少者，小也，意味著春天的陽氣微微初生，不象夏季那麼隆盛，需要精心養護。《素問·四氣調神·大論》指出：「逆春氣，則少陽不升，肝氣內變。」對於中老年人來說，隨著年齡的增長，體內的陽氣會逐漸減弱，而陽氣不足又會影響體內的新陳代謝，導致人體早衰。所以，從春開始到夏初，在自然界少陽之氣生發之時，要順應陽氣上升之勢來養陽，這不僅有助於預防疾病和提高健康水平，而且可有效延緩衰老。在日常生活中，保護陽氣的方法很多，但每種方法的使用一定要到位，只有用心呵護，才能使少陽之氣蓬勃向上。
做好春捂度時節 不忙減衣寧過暖
春季正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生，而陰寒未盡。由於冷空氣的活動，氣候多變，溫差幅度很大。有句諺語：「春天天氣孩子臉，一天就會變三變。」古今養生都十分強調「春捂」，通俗地說，就是「春不忙減衣。」逆之，人體則很容易受寒，傷及陽氣。此時春捂很有必要。《老老恆言·燕息》說：「春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。」人體的頭部及上半身不僅屬陽，且有多條陽經循行於此，所以上半身的陽氣較為旺盛，對風寒的抵禦能力較強；而下半身屬陰，多條陰經循行於此，因此，下半身的陽氣較之上半身來說較為薄弱，對風寒的抵禦能力較弱。所以下半身尤其是人的雙腳，是春捂的重點。所以要特別注意保暖，以保護陽氣。當氣溫上升時，也不要過早減少褲子和襪子，還要經常用溫熱水泡腳，以昇陽氣。
風寒易從背部起 拍按督脈尤重要
背部是一身之表，又是督脈偱行之處，督，有總管、總督之意。督脈與人身之陽經關係密切，有「陽脈之海」之稱。與其兩旁的足太陽膀胱經貫穿全身。督脈具有總督一身之陽氣的作用，風寒易從背部入侵機體，背部受寒，最易傷體內陽氣。因此，春季尤要注意背部保暖。中醫認為，人體背部有督脈和足太陽膀胱經循行，而且五臟六腑皆繫於背部。拍打按摩背部，就是以督脈和膀胱經循行路線為重點區域，對背部進行全面拍打按摩，拍打手法是手指併攏，掌心部位中空，從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反覆5遍，然後雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。此外，可選擇陽光充足的上午，曬曬後背，特別是大椎穴，可以獲得更多的陽氣。既可疏通經絡，又能調節神經功能；不僅可以養生，而且對神經衰弱引起的失眠，腰背酸痛，胃腸功能紊亂，以及便秘、高血壓病、冠心病、肝鬱不舒、呼吸系統、腹痛腹瀉等，多種慢性疾病都有很好的輔助治療作用。倘若背部保暖不好，舊病還易復發加重。
睡好子午陽氣升 醒後自覺頭腦清
晚上23點至凌晨1點膽經最旺盛。此時是一天中最黑暗的時辰，陽氣開始生發。陽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，膽經能完成代謝。「膽有多清，腦有多清」。凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清新，氣色紅潤，反之，日久子不入睡者，面色青白，易生肝炎、膽囊炎、膽結石一類病症。因此，人在此時入睡，對一天至關重要。就是在養陽氣，養好陽氣對人的壽命至關重要。中午11點至13點，心經旺盛。《素問·痿論》云：「心主身之血脈」。心是血液運行的動力，脈為血液循行的隧道，營血行於脈道中，全賴心的功能，使之周流全身，濡養機體。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。中午吃完飯以後，要小憩的片刻，不要超過40分鐘為宜。適宜養心，到下午至晚上精力充沛。如果這兩個階段不注意休息，就會加重陽氣的損耗，使體內的陽氣越來越弱。
飲食養生助春陽 減酸宜甘多菜蔬
春季陽氣升發，人體新陳代謝也開始升旺盛，飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物。初春陽氣升發，辛甘之品可發散為陽以助春陽，溫食利於護陽，如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱、大辛之食，如參、茸、附子等。春為肝氣當令，肝旺則克脾，使中土衰弱，不利健康。故《千金要方》說：「春不食肝」《攝生消息論》中有：「當春之時，食味宜減酸宜甘，以養脾氣。飲酒不可過多，米麵團餅，不可多食，致傷脾胃，難以消化。」因多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收；多食酸使脾土受克而損傷脾氣。在春季提倡多食含維生素B較多的食物和新鮮蔬菜。現代營養學認為，缺少維生素B，是引起「春困」的原因之一。故要常吃黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、菜花、元白菜、柿子椒等，寒涼油膩之品易損脾陽，應少食。
防病保健勤鍛煉 阻斷溫邪侵肺經
春養少陽之氣的同時，就是要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。為避免春季疾病的發生，要經常打開門窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。還要加強體育鍛煉，以提高機體防禦能力。注意口鼻保健，經常用涼水清洗鼻腔，以阻斷溫邪上受首先犯肺之道。立春之後，陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期，是由寒向暖過度時，人們的抗病能力和氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就有可能被感染，特別是年老體弱的糖尿病患者以及兒童，在日常生活中更加注意防範。
戶外活動不耗陽 溫養皮毛布氣津
隨者氣溫的回升，人們應逐漸增加戶外活動時間以加快血液循環，促進氣血運行。比較適合節奏和緩的運動有，如春遊、放風箏、散步、慢跑、跳舞、打太極拳等不劇烈的門球運動。還要特別提出，運動不宜激烈、大汗淋漓、氣喘吁吁，否則耗傷陽氣，對養生極為不利。
漫步時，可以做做揉肺運動。肺經在手臂內側，經肩窩的中府穴開始向下延伸到大拇指內側少商穴，每天散步時用手半握拳各敲100次，以溫養皮毛，行氣布津，對咳嗽哮喘，咳吐濃痰、氣鬱氣短會有很好的效果。
艾灸關元足三里 調和氣血通經絡
保健灸以養陽：陽虛體弱者可在春季，可用艾灸在關元穴、足三里、湧泉穴上灸烤，補充脾腎之陽氣，從而達到調和氣血，疏通經絡，調保養臟腑，益壽延年之目的。
春分減衣不宜過早過多 春分養生五個金規玉律
3月21日將迎來農曆二十四節氣中的第四個節氣——春分。這一天之後，太陽直射點逐漸北移，北半球白晝越來越長，黑夜越來越短。
春分,春分節氣養生_24節氣春分養生專題
春分天氣狀態不穩定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病症，對於長期處於高強度工作狀態和高壓力狀態下的「亞健康人群」，要注意防範未來可能出現的「未病」，在春分應該如何養生呢？走進家庭醫生在線24節氣養生系列之春分養生專題。