對於如今的人來說減肥是一個焦點,每個人都想擁有苗條的身材,因此人人都在進行減肥,只是有些人半途而廢,有些人始終看不到效果等等,想要減肥成功不僅需要毅力,還需要運動飲食想配合,才能達到理想的效果。
三款減肥食譜幫你排毒多餘油脂
釀苦瓜
材料:肉餡,黃瓜,苦瓜,雞精,醬油,香油。
做法:黃瓜洗淨切絲,控干水分,搬入肉餡中。將苦瓜洗淨切段,然後掏出裡面的瓤,將肉餡塞入苦瓜段中。將苦瓜段裝盤,隔水蒸8-10分鐘後取出。將裝苦瓜段的盤中的湯水倒入鍋中,再次燒開,加入食鹽、雞精、醬油,用濕澱粉勾芡,然後滴入香油,出鍋時淋在苦瓜上即可。
作為一種蔬菜,苦瓜能夠給人體補充豐富的纖維素,並且具有清熱排毒的功能。作為一種減肥食物,苦瓜也具有獨特的減肥功效。苦瓜具有健脾作用,如果脾健康,就能很好地吸收對腎、肝、脾有益的食物,提高自身代謝率,加快排出體內毒素以及有害油脂。
紅薯粥
材料:新鮮紅薯250克,大米100克。
做法:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
紅薯中含有多種人體需要的營養物質。每500克紅薯約可產熱能635千卡,其中維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸,而大米、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。但是很多人卻還沒有意識到。吃紅薯會不會使人發胖。根據科學研究,吃紅薯是不會使人發胖的,相反紅薯還是一種理想的減肥食品,因為它的含熱量非常低,比一般米飯低得多。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質,對保護人體皮膚,延緩衰老有一定的作用。
薏米綠豆百合粥
材料:薏米50克,綠豆25克,鮮百合100克,白糖適量。
做法:把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間,再後放入新鮮的百合,最後用小火燜,知道薏米熟透,好像漿糊那個形狀就行,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。
薏米仁是五穀類中纖維質最高的,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食。薏仁是一種中藥藥材,可以讓皮膚更光滑細緻;此外,也可以促進體內水分的循環與新陳代謝的功能。這樣,脂肪容易被燃燒,有助於增進減肥的效果。既想減肥又想變漂亮的人,最適合吃薏仁減肥餐了。常食可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、斑,還能減肥,
3款減肥茶 讓你喝出易瘦體質
1、節食者推薦喝烏龍茶
因節食減肥,吃得少,食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次,很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。
功效:助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
原料:烏龍茶
做法:簡單地用開水沖。
2、浮腫者喝薏仁茶
浮腫的原因很多,如果是單純的水分滯留造成的浮腫,推薦飲用薏仁茶。
功效:清熱、利濕、治療水腫。
原料:炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法:熱水煮開,就可以飲用了。
3、節食便秘喝決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人,(尤其是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便容易積在體內,造成便秘。推薦飲用決明子茶。
功效:清肝明目、利水通便
原料:決明子茶
做法:熱水沖泡。
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上火說明體內有「毒素」 4款茶飲排毒去火
毒素是威脅身體健康,影響容顏的一大殺手,想要身體健康,容顏美麗,我們一定要注意定期的排毒。從中醫角度來說,毒素就是體內的濁物、濁氣和濁水。
上火說明體內有「毒素」
體內不斷堆積起來的有害產物,可以是外源的,也可能是內源的。外源毒素包括:不良添加劑、農藥殘留、激素催生物;環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發黴素。中醫稱之邪毒。
內源毒素是代謝產生的毒素。代謝越旺盛,內熱重,尿深赤,尿內代謝後的廢物就多。大便越黏滯、黑臭,排出的毒就越多。這些毒素總有積累,停滯於體內。體內積毒的過程就是衰老,毒越多,衰老越快。
如何排毒去火呢?
1、美膚茶
配方:蘆薈、蜂蜜、蓮子心、金銀花等。
功效:皮膚問題困擾著很多人,痘痘、色斑、暗瘡、膚色均成為無法解決的問題。實踐證明,中藥的內部調理具有明顯的療效,可以從內到外,通過調理機體內分泌,達到養顏靚膚的功效。本品以調理人體紊亂的代謝和失調的內分泌,調節機體狀態平衡,使臟腑功能活動正常,氣血流暢,氣機條達,陰陽平衡,從而達到排毒、養顏、亮膚、祛斑、社痘的效果。
2、清神醒腦茶
配方:綠茶、鳳尾茶、人參花、薄荷、檸檬等
功效:補益元氣、提神解郁、疏風清熱、增強免疫力、緩解疲勞、延緩衰老、改善記憶和學習能力。另外還有抗癌、降壓、降糖、降血脂、調理胃腸功能、緩解更年期綜合症等功效。
3、排毒養顏茶
配方:蘆薈、甘草、蓮子心等
功效:改善偶發性便秘、腹脹、口氣、消化不良、肥胖、睡眠欠佳、皮膚暗啞、色斑、痘痘、體力不足、抵抗力差等。同時增強身體自然排毒機能,是注重身體健康、希望控制體重和保持肌膚亮澤人士不可缺少的保健產品。
4、清除尼古丁茶
配方:百合、佩蘭、藿香、桑葉等
功效:可有效地分解尼古丁及灰塵等有害物質,減弱人體對其的依賴性。而本茶清涼潤肺、口感舒適,對支氣管炎,咳嗽、哮喘有一定的輔助治療作用,特別適合於免疫力低下,咽喉、肺不適的人群,對長期抽菸的人士效果更好。口氣清新是一個陌生而又熟悉的話題,影響著您的社交、日常生活、工作、商業利益、人際關係等問題。就個人而言,個人形象、自信心也會受到極大的影響。
孩子喊腿疼或是缺鈣 掌握4個最佳補鈣時間
劉女士的孩子最近晚上經常喊腿疼,尤其是膝蓋部位,到醫院拍片子也沒發現問題。她不明白,這究竟是怎麼回事?
專家說:對於成長發育中的孩子來說,腿疼、膝蓋疼是經常遇到的情況。大多的孩子腿疼的部位是膝蓋,這是由於孩子成長發育的比較快,骨骼生長迅速,導致鈣以及維生素D的缺失,引發腿疼,這屬於生長疼痛。還有的孩子由於白天的運動量巨大,導致酸性代謝產物堆積,也會引起肌肉疼痛。另外入冬、立春時節,季節轉換,也是孩子腿疼的多發期,這個時期要注意孩子的腿部保暖。
專家建議家長要及時給孩子補充鈣、維生素D。腿疼的時候可以採取熱敷的方法,輕揉。白天孩子運動的時候要勞逸結合,鍛煉身體也要循序漸進。在飲食方面,要督促孩子喝些牛奶,補充鈣質。
兒童晚上喝牛奶補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。不過,晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。
最佳的四個補鈣時間:
1、補鈣——餐後補鈣
平時在進餐的時候補充鈣劑的話,會使人體對鈣的吸收下降,從而會造成浪費。而餐後補鈣的話,就能更好保證鈣能被充分的利用。提醒,牛奶中的含鈣量是最高的,喝完牛奶後的3-5小時腸道就能完成對鈣的吸收。
2、補鈣——睡前補
研究顯示。人尿中隨時會有鈣的排出,而尿鈣主要是來自血液。夜間入睡後空腹排的尿鈣,則幾乎是來自骨鈣的丟失。所以,睡前喝牛奶是最適宜補鈣的,同時臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。
3、補鈣——清晨補
我們知道早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發時段,這個時間如果能適量的補鈣,就能夠增加血液中的血鈣濃度,這樣也能都減輕這些病症的高發危險因素。
4、補鈣——曬太陽後補
平時堅持戶外活動,直接曬太陽,不能隔著玻璃照光,因為陽光中的紫外線不能穿透玻璃,而紫外線直接照射皮膚後可以產生內源性的維生素D。我們知道維生素D有助促進鈣的吸收,而曬太陽能產生維生素D,所以曬完太陽後補鈣也是一個最佳的時間。
屋子太亂會發胖?教你科學減肥5個方法
愛美是人類的天性,健美的體態,不僅是一個人美麗的象徵,更是一個人健康的表現。但隨著人們生活水平的提高,肥胖者越來越多,於是減肥成為一種時尚。肥胖不僅僅代表了臃腫的體態,更重要的是會增加罹患各種疾病的風險,如高血壓、糖尿病、冠心病等。因此,減肥不僅是為了美麗,在醫生看來,更是為了健康。
失眠也是一種病 6招還你好睡眠
人們常說:「牙疼不算病,疼起來可要命」。失眠又何嘗不是這樣一種病,雖不痛不癢,但給患者帶來的煩惱卻是十分要命的。因此,患者在積極治療的同時,也可用一些藥膳來輔助調理。