1、每周洗幾次澡
夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。
2、洗澡水溫多少最合適
澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。夏季洗冷水澡要適度。
洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。
尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於10℃為好。
3、洗澡時間多長最合適
無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
4、用皂要合適
在日常養生中，人們使用的肥皂有4種：硬皂，含鹼多，像洗衣皂；軟皂，含鹼量在25%以下，像各種香皂；過脂皂，不含鹼；藥皂。這4種肥皂功效各不同，適應的對象也不同。
硬皂適用於油膩型皮膚的人，因為它泡沫豐富，去污力強；而軟皂、過脂皂適用於乾燥型皮膚及嬰兒；不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用，對皮膚病患者有一定療效。
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適合女性的新型洗浴方式
適合女性的新型洗浴方式
冬天人們血液循環較慢，洗澡能起到舒筋活血的作用，也能給乾燥的皮膚補充水分。洗浴中心顧客盈門，特色項目也層出不窮，更多的人願意去洗浴中心去享受各類特色洗浴，不僅解除了疲勞，而且對於女性來說還有美容的功效。
1、光波浴：常洗能塑身
光波浴是利用特別的射線燈，和浴室內本身的木質結構進行洗浴的一種方式。光波浴與桑拿浴的房間有幾分相似，不同的是，光波浴主要是通過光照射，溫度不是很高，桑拿浴主要是用蒸，溫度較高。
光波浴的功效很多，主要是通過刺激汗腺提高皮膚的透氣性，能解毒、美容。尤其適合年紀大的人群，包括心臟功能不好的、體態肥胖的人。
光波浴的遠紅外線可擴張血管，加速血液循環，能起到消炎、鎮痛作用。此外，它還消耗人體的熱量，排出體內多餘的水分、鹽和皮下脂肪，達到瘦身的目的。一般來說，人們享受總量20分鐘的光波浴相當於長跑10公里的出汗量。光波浴因此而受到很多年輕女性的歡迎。
在沐浴的同時，還可輕鬆地享受音樂，有助於治療失眠和緩解各種壓力。
普及範圍：中型洗浴中心。
適合人群：除了小孩以及患嚴重高血壓心臟病以外都可以。
注意事項：光波浴最好是不要在裡面單次停留15分鐘以上，中間做好間隔休息，避免光射線傷害皮膚。
2、牛奶浴：睡前泡泡促進睡眠
一些會所及美容院推出的牛奶浴也很受歡迎，泡完牛奶浴後用奶鹽再做個按摩，別提多舒服了。牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用，經常泡泡牛奶浴，就能防止肌膚皺紋和乾燥，美容效果極佳。在睡覺前泡牛奶浴，更能讓身心放鬆，促進睡眠。
不過，泡牛奶浴要注意一點：水溫在40℃~60℃為宜，尤其是冬天，水如果太熱就會破壞牛奶的營養成分。具體做法是在適合的溫度中把牛奶拌勻，泡上20分鐘左右就沖乾淨，如果時間太長，牛奶水中的細菌就會對皮膚形成傷害。
也有人認為牛奶用來泡澡太奢侈，那麼教你一招：不妨在煮牛奶的時候，讓臉部肌膚充分吸收一下沸騰的牛奶蒸氣，這樣會促進面部血液循環，加快新陳代謝，堅持一段時間就會感到臉上紅潤、白嫩。
普及範圍：會所、美容院、自己家裡。
適合人群：各種年齡段。
注意事項：牛奶過敏者禁用。
3、瑪瑙浴：美容效果最好
進入瑪瑙浴場，會發現穿泳裝的女性占了絕大部分。這主要得益於天然寶石的美容作用。
瑪瑙浴室牆壁上鋪滿了瑪瑙，瑪瑙中含有很多對身體有益的礦物質及微量元素，在高溫情況下，還能釋放紅外線等射線，對人體滲透和產生共振，促進人體新陳代謝和血液循環，分化多餘脂肪，排出大量毒素和體內有害物質，起到養顏健身的功效。
牆面裸露的瑪瑙溫度都不高，可以用它們來按摩按摩手掌，瑪瑙尤其滋養女性，這也是很多女人愛佩戴瑪瑙首飾的原因。
普及範圍：大型豪華浴場。
適合人群：女性。
注意事項：無。
4、玉石浴：讓身體軟玉溫香
玉石浴又稱火龍浴，浴池的地面和牆壁皆為玉石鋪就而成，它是利用電高溫加熱爐內玉石產生紅外線和大量熱能，進而達到舒筋活血、促進新陳代謝之效果。玉石浴可以起到滋養皮膚的作用，經常洗洗玉石浴可以讓皮膚更加圓潤。
玉石浴的房間都同時搭配有玉床，躺在上面非常舒服，玉床可以舒筋活血，對風濕和關節炎有一定的輔助治療作用。
玉石浴非常適合年輕女性用來潤膚，也適合老年人養生，通常一周洗一到兩次就能起到效果。
普及範圍：大型豪華浴場。
適合人群：女性及小孩。
注意事項：別在玉床上睡著，濕潤水氣影響呼吸道，水氣大的時候容易窒息發生危險。玉床堅硬，躺久容易硌傷。
5、水療：是最不受限制的SPA
時下水療是一個熱門，很多大牌明星都在嘗試做水療瘦身、美容。它不僅有助於疲勞的解除，而且對於皮膚病、心臟病、婦女病、骨質疏鬆症及腸胃病等，都有不錯的療效。
如果你常腰酸背痛，不妨試試水療，在冒著滾滾汽泡的按摩浴池中，如此強勁的衝擊力，讓你難以抵擋。其實，水療可不是只有水沖一衝，首先在強度上就有區分，第一次接觸的人可以從水柱強度較小的區域開始，習慣了之後再到強一點的地方。水療的時候可以伴以輕柔的音樂，讓身心完全放鬆。
普及範圍：溫泉、水上娛樂、水療館。
適合人群：18歲以上。
注意事項：水療必須做做停停，一般以20分鐘一組為宜，長時間做同一身體區域，可能會導致肌肉酸痛甚至受傷。
6、泡溫泉：促進食慾
人們都喜歡利用周末的時間去郊區泡泡溫泉，擺脫一周工作的疲勞。溫泉中的硫磺泉可軟化角質，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。
現在溫泉洗浴分好幾種，有熱浴、瀑布浴、露天溫泉以及冷熱泉交替等，溫泉特別適合關節不好、腰酸背痛的老年人，它可使肌肉、關節鬆弛，達到消除疲勞的作用。尤其露天溫泉的日光浴加森林浴，特別適合骨質疏鬆症的患者，因為溫泉中的鈣質、適當的紫外線交互作用，對身體是很有益的。
但是你也許不知道，沒胃口的人泡完溫泉就會想吃飯，這主要由於溫泉的溫度加速血液循環，讓胃部消化加快。
普及範圍：溫泉度假村。
適合人群：無高血壓心臟病的人。
注意事項：泡的時間要有限制，以浸泡15分鐘、起身5分鐘、再浸泡15分鐘為原則，反覆2~3次。
夏季孕婦洗澡應注意什麼
孕媽咪們在懷孕期間由於機體內分泌改變，新陳代謝逐漸增強，汗腺及皮脂腺分泌也會隨之旺盛。因此，夏季孕婦比常人更需要洗澡，以保持皮膚清潔，預防皮膚、尿路感染。那孕婦洗澡需要注意哪些問題呢？
水溫最好溫熱，和體溫差不多或者比體溫略高，一般來說水溫應在38℃以下。因為如果水溫或室溫過高，很可能因為缺氧導致胎兒發育不良。而在孕後期更不能洗很燙的熱水澡，洗澡的時間也不宜太長，否則很容易出現缺氧、窒息的情況，還可能導致胎兒宮內缺氧，嚴重的甚至會胎死腹中。有的女性為了皮膚保健在淋浴時會冷熱水結合，這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒，孕婦不宜採取這種淋浴方法。
孕婦洗澡的時間也不宜過長，孕婦淋浴時容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀，這是由於浴室內空氣逐漸減少、溫度較高、氧氣供應相對不足所致，加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足。同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快，嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。因此建議孕婦洗澡的時間最好控制在10到20分鐘左右時間裡。
孕婦最好不要坐浴，避免熱水浸沒腹部，最好採取立位淋浴，如果感到累或不舒服時可以稍坐休息一下。孕婦懷孕後內分泌變化比較大，陰道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內的自然防禦機能降低，此時如果坐浴感染的機會增加，因為水中的細菌、病毒極易進入陰道、子宮，導致陰道炎、輸卵管炎或引起尿路感染等。另外，坐浴還容易引起窒息，對胎兒也不好。
准媽媽洗澡時最好不要將門從裡面鎖上，以免發生意外時影響救護；若有非鎖不可的必要，則一定要在浴室外固定位置放一把固定鑰匙。當準媽媽進入浴室太久沒有動靜，家人應體貼地問候一下，一旦敲門無人響應，或聽到浴室有巨大的或奇怪的聲音，或聽到准媽媽求救，備用鑰匙能夠讓家人立即進入浴室查看準媽媽是否發生意外。
當然，未防萬一，准媽媽洗澡時，身邊最好能有人「伺候」著，尤其孕後期肚子大起來，行為極不方便的時候。身邊有人，則能大大減小發生意外的幾率；即使防護不周，也能做到救護及時
洗澡健身操能緩解腰痛
工作一天，回家後腰酸背痛，如果置之不理，不僅影響第二天的工作效率，時間久了還很容易落下腰病。這裡為讀者推薦了一套洗澡時做的操，教你利用浴室的熱氣舒展肌肉，緩解酸痛。
女人最完美的洗澡方式
用薰衣草鹽刷擦洗身體，然後洗一個熱水澡，這會使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持濕潤。