你的身高很大程度上取決於你的遺傳和環境因素。儘管決定你身高的幾個因素超出了你的控制範圍，但也有一些因素，你是可以通過後天努力改變的。一旦你的生長板關閉，你的身高就會保持不變。但是，在窗口關閉之前，你可以使用以下技巧和練習來充分發揮你的潛力。你年輕時的所作所為可能會影響你長多高。雖然這些方法不能一定保證你長高，但是擁有健康、低壓力的生活方式會增加你達到最大潛在身高的幾率。
要想長高應該怎麼辦？應該具備這3個條件！
1、明白基因是無法改變的
要明白，你的大部分身高將由你家庭的遺傳決定。身高是一個多基因性狀，也就是說它受到幾個不同基因的影響。有兩個矮的父母並不一定意味著你會矮，就像有兩個高父母不會讓你成為一個巨人一樣。但是，如果你家裡的大多數人都很矮，那麼你也很可能很矮。不過不要氣餒。事實上，直到25歲左右，你才知道自己會有多高。
2、避免生長障礙因素
你可能沒有多少辦法來增加你的身高，但是你可以採取一定的方法確保你的自然身高不會因為環境的影響而縮短。藥物和酒精都被認為是導致發育遲緩的原因，如果它們在你年輕的時候被攝入，營養不良也會使你無法達到你想要的身高。
咖啡因真的阻礙你的成長嗎？科學研究表明咖啡因不會阻礙生長。然而，咖啡因確實有更高的幾率使你無法正常而健康地睡眠。兒童和青少年需要大約9個半小時的睡眠，咖啡因可能會損害你獲得如此多睡眠的能力。
吸菸真的阻礙你的成長嗎？吸菸和二手菸對身體質量指數（ BMI ）的影響沒有定論，但是根據哥倫比亞大學的網際網路健康資源：「現有的研究表明，吸菸或接觸二手菸的兒童比不吸菸或不吸菸的兒童短。「
3、睡個好覺
研究表明，成長中的青少年和學齡前兒童每天晚上需要8.5至11小時的睡眠。你大部分的成長都是在睡覺的時候進行的。這是因為你的身體在休息時會生長和再生組織。讓你的睡眠環境儘可能平靜，儘量消除噪音和不必要的光線。如果你入睡有困難，試著在睡前洗個熱水澡或者喝一杯洋甘菊茶。
睡眠不足會阻礙你的成長。睡覺時儘量保持身體挺直。你的脊柱必須儘可能直。仰臥，胳膊和腿伸向床腳。不要用力或用力伸展四肢。讓你的身體完全放鬆。如果你覺得舒服的話，你可以讓你的頭向右或向左轉動，彎曲你的手臂。重要的是儘可能保持你的身體（軀幹和腿）筆直。這種姿勢在最初幾個晚上可能會讓人不舒服，但你的身體很快就會習慣這種睡眠方式，不久你會發現不僅多了幾厘米，而且睡得更舒服。
記住上面的幾點，不要為自己的身高感到氣餒，努努力，你也會長高。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季養生要注意 這5個禁忌一定要避開
炎熱的夏季不能讓身體快速的冷卻，不然會讓寒氣入侵，身體降低了抵抗力。另外空調溫度不能開得太低，抽出適當的時間來午睡，避免熬夜，夏季養生7不宜。
夏季養生要注意，這5個禁忌一定要避開！
1、不能讓身體快速冷卻
炎炎夏日經過運動之後會大汗淋漓，一部分人群為了能夠快速祛熱，通過沖冷水澡的方式來讓身體冷卻，長時間下去會讓毛孔快速閉合，熱量不能散發出去而在身體中滯留，引起身體高熱，甚至會因為大腦的毛細血管出現突然的收縮而誘發腦供血不足，導致頭痛頭暈，重者會誘發休克。大汗淋淋時應該先使用干毛巾把身上的汗擦乾淨，等身體不出汗時再洗澡。
2、空調不能開得太低
炎熱夏季開著空調確實非常的愜意，但是室內溫差太大的話，不能讓身體突然的適應，可能會誘發感冒。另外開著空調時緊閉門窗，升高了空氣中的微生物濃度？當身體抵抗力下降時容易患病，所以在夏天使用空調時室內外的溫差不能超過6℃。
3、不能戴太淺或者太深的太陽鏡
在夏季戴上太陽鏡能減少紫外線對眼睛帶來的損傷，但是眼鏡顏色太深時會因為看東西模糊而影響視力，顏色太淺時紫外線會透過鏡片對眼睛帶來損傷。夏季不妨選擇綠色或者灰色的鏡片，看東西清晰而且可抵禦紫外線。
4、不能用飲料來代替白開水
部分男性喜歡喝飲料比如可樂或者果汁等，裡面含有電解質以及糖精，會對胃部帶來刺激，影響了食慾及消化，大量服用的話會增加腎臟的負擔，引起身體肥胖。最好的飲料就是白開水或者茶水。
5、不能缺少午睡
在夏天天長夜短而且氣溫高，人們新陳代謝速度旺盛，消耗量也會增加，容易引起身體疲勞。再加上晚上天氣炎熱也沒睡不安穩，會引起睡眠不足，中午可以抽出一個小時的時間來午睡，讓身心得到放鬆，同時也防止中暑。
溫馨提示
在炎熱的夏季不能吃冷飲，因為胃腸道突然受到冷飲刺激時會加快其蠕動，影響了身體對營養物質的吸收。夏季天氣炎熱，身體熱量沒有及時散發出去，胃腸道中的溫度要高，突然受冷刺激時會誘發胃腸道痙攣，從而引起腹瀉以及腹部疼痛。夏季出汗多，不能一下子喝太多水，會增加心臟負擔，一次性喝水不能超過100毫升。
身體怕冷是怎麼回事？
春寒料峭，天氣還是有些寒冷，不過已經有些人穿上了單衣，也不覺得寒冷，而有些人穿的比較厚，但還是很怕冷，穿得再多，也無濟於事。這就讓人有些百思不得其解，明明穿的很厚，為什麼怕冷呢？今天我們就來了解一下。
身體怕冷通常與以下這些因素有關：
一、生理性因素，與體質性因素有關，即為寒性體質，以女性多見。
二、氣虛、血虛，氣血虛，身體就會比較的虛弱，而不少的女性身體怕冷的主要原因，就是因為氣虛、血虛所導致的血液流通不暢，從而造成了這種情況，常常是因為身體機能因為氣虛導致的失調，因而需要補血、補陽進行調理。
三、運動少，運動一少，身體的機能就會出現循環不良的情況，如此一來就會產生少量的熱量，當熱量產生的少了，往往就會導致身體機體的東面，從而導致全身發冷。
四、病理原因所致，最常見的為甲狀腺功能低下，即甲減所致。
五、新陳代謝慢，當身體的新陳代謝機能衰退會導致內分泌失調，就會造成熱量的釋放減慢，當熱量的合成作用大於分解作用的時候，身體的神經機能會運作遲緩，血管分布較少的手足及腰部血液循環不良就會導致身體呈怕冷的狀態。
六、胃腸功能不調或者身體虛弱，機體散發熱量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷；
七、長時期處於營養缺乏狀態，患有貧血、低血壓或甲狀腺功能減退也會引起局部和全身的血液循環不良，從而使人產生冷感。
餓肚子的時候是在消耗脂肪嗎？
很多想瘦身的人群，通常通過不按時吃飯來餓肚子，達到減肥效果，認為不吃飯，餓肚子就會消耗體內的脂肪，這樣就會瘦了。那麼，現實真的是這樣嗎，今天就帶大家了解一下。
夏季做這5件事很傷身體 不要把身體不當一回事
在炎炎夏日也不能忽略對身體的養生和保健，除了要做好防曬工作之外也要注意飲食，夏季出現5件事情簡直是要人命，所以要警惕，每天保持健康的生活方式。