很多想瘦身的人群，通常通過不按時吃飯來餓肚子，達到減肥效果，認為不吃飯，餓肚子就會消耗體內的脂肪，這樣就會瘦了。那麼，現實真的是這樣嗎，今天就帶大家了解一下。
在我們身體消耗能量的時候，糖類是人體的主要供能物質，首先是體內的碳水化合物來為我們提供糖類，如果糖消耗完了以後，我們的身體就會處在飢餓狀態的時候，身體就會開始消耗體內的肝糖原來補充血糖，所以餓到一定程度後你會發現自己又不餓了。
所以，不意味著節食一定能消耗你的脂肪，令你瘦下去，因為節食後機體會很快做出反應，使新陳代謝變慢，以適應身體攝取熱量降低的情形，同時節食也會使你的運動機能下降。這樣一來，熱量的消耗大幅度減少，能量的攝入和消耗在一個低水平上達到新的平衡。所以，只是想通過不吃飯來消耗脂肪是很難達到減肥效果的。
有的人群還會越餓反而越胖，主要是因為在餓肚子的時候，不僅脂肪在代謝，肌肉也在消耗中。後來進食以後反而出現脂肪反彈，漲上去的只有脂肪而沒有肌肉，長時間不吃飯，又復食後身體的脂肪率反而會越來越高的。
所以，肚子餓了並不是在消耗脂肪的表現，不要盲目地去挨餓，要想達到瘦身效果：需要注意正確飲食。限制日常飲食中脂肪的攝取量，可以選擇脫脂牛奶、低脂芝士，肉類方面可以吃魚肉、豬肉和雞肉，鴨肉等，做菜的時候不要用牛油，豬油等，應以植物油來代替。平時注意加強運動，避免久坐不動，久坐宜使小腹贅肉囤積。每天做有氧運動一小時以上不僅僅可以消除脂肪，還能強身健體。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
身體怕冷是怎麼回事？
春寒料峭，天氣還是有些寒冷，不過已經有些人穿上了單衣，也不覺得寒冷，而有些人穿的比較厚，但還是很怕冷，穿得再多，也無濟於事。這就讓人有些百思不得其解，明明穿的很厚，為什麼怕冷呢？今天我們就來了解一下。
身體怕冷通常與以下這些因素有關：
一、生理性因素，與體質性因素有關，即為寒性體質，以女性多見。
二、氣虛、血虛，氣血虛，身體就會比較的虛弱，而不少的女性身體怕冷的主要原因，就是因為氣虛、血虛所導致的血液流通不暢，從而造成了這種情況，常常是因為身體機能因為氣虛導致的失調，因而需要補血、補陽進行調理。
三、運動少，運動一少，身體的機能就會出現循環不良的情況，如此一來就會產生少量的熱量，當熱量產生的少了，往往就會導致身體機體的東面，從而導致全身發冷。
四、病理原因所致，最常見的為甲狀腺功能低下，即甲減所致。
五、新陳代謝慢，當身體的新陳代謝機能衰退會導致內分泌失調，就會造成熱量的釋放減慢，當熱量的合成作用大於分解作用的時候，身體的神經機能會運作遲緩，血管分布較少的手足及腰部血液循環不良就會導致身體呈怕冷的狀態。
六、胃腸功能不調或者身體虛弱，機體散發熱量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷；
七、長時期處於營養缺乏狀態，患有貧血、低血壓或甲狀腺功能減退也會引起局部和全身的血液循環不良，從而使人產生冷感。
如何鍛煉才能降低血壓？
很多人應該都知道在平時有堅持運動能夠讓自己的身體處於健康的狀態，特別是一些患有慢性疾病的人，如高血壓、高血糖患者，這些患者如果在平時有堅持鍛煉，能夠讓自己的病情得到穩定。而有一些高血壓患者卻比較疑惑，自己在日常要如何鍛煉才能夠讓血壓穩定？其實在平時可以採取這幾種運動方式來幫助自己，降低血壓。
為什麼運動能夠幫助降低血壓？
由於運動能夠改善身體的植物神經功能，進而減少身體茶酚胺的釋放量，從而讓身體對這種物質的敏感性降低，也就能讓交感神經放鬆。另外經常運動能夠鍛煉到全身的肌肉，還能夠增強血管壁彈性，讓心臟以及腦部等器官中的血流量增加，這樣有利於血壓下降。
哪些運動能夠幫助降低血壓？
一、騎車
騎自行車是一種能夠改善心肺功能的鍛煉，不僅能夠鍛煉到肌肉的關節，還能夠幫助降低血壓，從而讓心臟變得更加健康。
二、慢跑
慢跑所消耗的能量要大於散步，在輕度高血壓患者來說，長期堅持慢跑能夠讓自己的血壓下降，高血壓患者可以在日常堅持慢跑，不過要注意慢跑的速度要慢，並且時間要從少溫增加到多，儘量保持在每次慢跑30分鐘左右。
三、走路
走路是一項比較常見的運動方式，它適合所有人群，特別是老年人。大多數患有高血壓的人都屬於中老年人人群，因為身體容易受傷，所以在運動的時候可以選擇走路，在飯後半個小時讓自己走路不僅能夠促進腸胃蠕動，還能夠有效起到降血壓的作用。
四、打太極拳
相信很多老人都比較喜歡打太極拳，而有研究發現，長期打太極拳的人血壓平均值要低於不打太極拳的同齡老人，也就是說打太極拳能夠讓血壓緩慢的下降，所以老年人在日常不妨可以試著讓自己打太極拳。
不過雖說運動能夠幫助高血壓患者降血壓，但也要知道如果高血壓患者伴有冠心病要格外的注意。南方醫科大學中西醫結合醫院 心血管科主任醫師趙益業曾接受採訪表示，冠心病患者如果一次性血壓降得太快或者下降過多，就容易導致冠狀灌注壓下降，在這種情況下就會導致冠狀動脈功能不全而讓心絞痛出現。特別是老年高血壓患者，長期的高血壓會讓冠狀動脈適應這種環境，如果突然降壓過度就會導致心絞痛的發生，所以在運動降血壓的時候要警惕。
溫馨提示，對於高血壓患者來說，在平時除了按時服用藥物外，還可以通過其他方式來幫助自己降血壓，在通過運動來降血壓的時候要注意，在運動的時候要注意監測自己的血壓，如果血壓控制不穩定的情況下就不能進行，避免在運動的時候出現意外。
本文指導醫生：-
趙益業 主任中醫師
南方醫科大學中西醫結合醫院心血管科
擅長疾病：中西醫結合診斷、治療高血壓、冠心病、心律...[詳細]
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