當我們蹲的時間長了，或坐（特別是在矮凳或地上）時間長了突然起來會感覺頭暈，這是什麼原因，是疾病嗎？和大家說，這不是疾病，很多人都有這種情況，這是一過性「腦供血不足」的表現。
人的正常生命活動有賴於細胞的生命活動，而細胞的生命活動有賴於源源不斷地氧氣和糖的供給，這就像我們取暖需要柴火和氧氣一樣。人體的血液循環就是一個向細胞運送氧氣和糖的運輸大隊，如果運輸不上去，細胞就會出現功能的障礙。腦細胞是我們思維、感覺、運動的司令部，他的功能正常對我們是非常重要的，而他更不能缺少糖和氧氣的供應。
人是一個直立性動物，要源源不斷地把糖和氧氣運送到腦部，就需要在血液循環中有一定的壓力。這就像我們把水送到高樓上需要有水壓一樣，我們血管的壓力就叫做」血壓「。人體的血壓調節機制是自動的，這樣既可以保證在你直立的時候腦部（人體最高點）不至於因為壓力過低而」供血不足「，也不會因為你躺下睡覺（平臥）而使腦部壓力過高，造成血管破裂（腦出血）。這也許是」上帝造人「的最聰明之處吧。但是，當我們發生體位變化時，這種壓力調節需要時間。如果你變化的太快，就會出現因為調節延遲而導致的我們感覺異常。當我們從坐位或蹲位突然直立時，血管和心臟需要迅速隨之調整，把壓力提高，來保證腦部的血液供應。如果你起立的速度快於心臟和血管的調節，你就會出現短暫的腦部』血壓低「，就會感覺眼前發黑和頭暈。此時常常閉上眼睛，數秒鐘就會好轉。但是，對老年人，有血管病變的人這種調節的時間可能更長。如果你不加重視，就可能引起跌倒，造成損傷。
所以，無論是什麼人，在從蹲位、坐位起立時，應當儘可能慢一點，特別是由血管病變或高血壓的老年人。
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如何鍛煉可以預防久坐的危害
現在的人們因為工作的需要都會經常坐著辦公，甚至每天對著電腦不停的工作好幾個小時，女人長期的久坐維護是很大的，只有想辦法鍛煉一下才能夠預防久坐帶來的危害，大家都知道久坐會讓一個人腰椎間盤突出，如何鍛煉才能夠預防呢？
由於現在工作的需要，有很多人從事於久坐不動的工作，比如司機、會計等等，他們都是需要長時間坐著辦公的，但由於工作需要人們不能改變此方式，但可以通過練習來預防或改善久坐的危害。
久坐對人的危害：久坐容易音符頸肩腰痛、痔瘡、下肢靜脈曲張、便秘等等，甚至是癌症，所以對於久坐不動的人來說，需要通過鍛煉來預防久坐給身體所帶來的危害，那久坐後做什麼運動對身體對有利呢？教你不用離開椅子也可以鍛煉身體的方法。
如何鍛煉可以預防久坐的危害
1、坐在椅子上，身體緊縮收腹，雙手用力支撐，收緊臀大肌，並使臀部從椅子上微微抬起一點。建議這個動作的時間控制在10~20秒鐘。
2、身體伸直，做一次深呼吸，並直腰收腹。保持姿勢2~3秒鐘，重複4~8次。兩肩向後用力，使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4~6秒鐘，重複4~8次。
3、坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，同時保持背部挺直，並收緊臀部。雙臂用力撐起身體，讓手臂重新伸直。
4、坐在椅子上，雙手叉腰，兩腳踩地，左右轉動腰肢，重複8~12次。這個動作可以強健腰腹肌力和柔韌性，防止腰痛，對於祛除腰腹部多餘的皮下脂肪很有效。
5、雙腿屈膝抬起，雙手抱住小腿，盡力往回收，使膝蓋貼近胸部。重複4~8次。這個動作能促進腿部血液迴圈，有預防下肢腫脹的功效。收腿後儘量保持這個姿勢稍長一點。
很多人都很清楚久坐對人體的很多危害，尤其是長期蹲在辦公室里辦公的人士，一定要小心了，如何你也是處於這樣的一個狀態的話，就想辦法進行一下鍛煉，只有掌握一定的鍛煉方式才能夠預防久坐帶給人體的很多傷害。
長期久坐傷腦需要做幾個擴展運動
有很多的白領呢經常會坐著辦公，時間久了就很容易出現腰酸背痛的毛病，甚至也會出現頸椎病，甚至腰椎間盤突出症，如果能夠適當的進行一些運動，緩解久坐的疲勞感也會有好處的，那麼平時白領人士要做哪些方面的伸展運動呢？
長時間坐著最傷的4個部位
1、久坐傷肉
中醫早就認識到「久坐傷肉」。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。
2、久坐傷神損腦
久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等症。
3、久坐傷心臟
久坐不動血液循環減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那麼就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積……內臟脂肪都是坐出來的。
4、久坐傷胃
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。
久坐族不妨常做4種伸展運動
1、跪姿轉體。左膝跪地，右腿放在正前方約30厘米處，兩膝分別呈90°角，右臂向上伸直，左手自然下垂，保持上身挺直；然後儘量向後扭轉身體，同時右手順勢放下指向腳尖，直到你左髖部有拉伸感，保持30秒；換左腿在前，右膝跪地做。
2、跪地抬腿。右腿在前，左腿在後，呈下跪弓步姿勢（左膝下可墊個墊子），上身挺直，兩手按住右膝；左腿向上抬起，腳尖抵著牆，腳趾儘量朝上，身體重心前移，直到感覺左大腿前側有充分拉伸感，保持30秒；換另一側拉伸。
3、推牆拉小腿。站在離牆約60厘米遠處，右腿在前屈膝，左腿在後伸直，兩臂伸直，雙手扶牆；用力推牆，並將身體重心放在左腿上，保持30秒；換右腿在後做，左右腿各拉伸3遍，每天最多做3組。
4、抓門擴胸。右臂彎曲90°抓住門框或牆角，肘部與肩膀齊平，右腿在前屈膝，左腿在後伸直；左肩儘量向後扭動，直到感覺胸口和右肩有拉伸感，保持30秒；換左臂抓門框做同樣動作，每側各做3遍。
久坐帶來的危害是很大的，尤其是長期久坐的人呢要適當的做一些伸展運動，比如上面提到的幾個運動姿勢都是可以緩解久坐的疲勞感的，甚至也會促進胃腸道的蠕動，促進消化系統，對身體的保健也是有好處的。
經常久坐不起小心得痔瘡 痔瘡脫出如何治療
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女白領久坐不動當心憋壞宮頸
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