注重保養的人看上去確實會比同齡人要年輕很多，但是實際上每個人在不同的年齡階段，都會出現不同程度的衰老症狀。人體上的衰老是不能避免的，只是每個人的衰老程度並不相同。
那麼，人體衰老各個器官是什麼表現？
1、肺活量下降
說出來大家也許不相信，肺部雖然在我們的器官里至關重要，但是我們的肺活量在20歲以後就會出現不同程度的衰老症狀。肺部衰老最明顯的一個特徵就是肺活量下降，可以通過氣喘來進行判斷，有的人到了50歲左右會出現氣喘的症狀表現，而有的人更早在30歲、40歲就會出現氣喘。
2、臉部細紋出現
臉部的皮膚是我們最先衰老的部位，而女性在19歲以後，臉上的皮膚就開始出現衰老的特徵。如果不注重保養的話，會不難發現臉上出現細小的皺紋。而男性會在35歲左右逐漸出現面部衰老的情況，這也就是為什麼很多人說男性衰老的速度要比女性慢的主要原因。
3、頭髮變白是徵兆
衰老最直觀的表現就是發色會變淺，大部分的男性在30歲左右的時候，頭髮就會出現依稀的白色。而女性頭髮變白的時間會更早，在25歲左右就會逐漸出現顏色變淺的情況。當然這也不排除心理因素，很多人壓力比較大，神經比較敏感，這也是造成頭髮提前變白的主要原因。當60歲左右的時候，除了頭髮變白，還會出現頭髮稀少等一系列衰老症狀。
4、肌肉生長速度變慢
當人們到了30歲以後，肌肉的生長速度會變慢。肌肉的生長和衰竭會開啟一個循環模式，在這個年齡段，肌肉衰竭的速度遠遠要超過生長的速度。當過了40歲以後有生長的速度會加快變慢的速度。當然這也和鍛煉不鍛煉有直接關係，經常鍛煉的人肌肉含量一般相對都比較高，生長的速度也比較快。
雖然說生老病死是不可避免的自然規律，但是大家也不用過於擔心，積極的鍛煉身體注重保養可以延緩衰老的速度。身體如果出現任何不適，要立即進行醫治。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
適當曬太陽能養生？正確曬太陽要牢記這5點！
太陽光中的紫外線會對皮膚產生一定的傷害，不僅會讓人曬黑，還會加速衰老，因此很多人都把陽光視為「洪水猛獸」，出門的時候把自己包裹得緊緊的，生怕被曬到。其實曬太陽對於人們是一件很好的事，對於身體健康是有利的，它不僅能夠促進骨骼的生長發育，還能夠降低很多疾病的風險。
正確的曬太陽需要注意哪些方面？
1、不要在家中隔著玻璃曬太陽
曬太陽的時候最好不要擱著玻璃曬太陽，因為玻璃能夠阻擋紫外線，隔著玻璃曬太陽是達不到養生方面的效果的。最好能夠在戶外曬太陽，讓肌膚和太陽進行真正的接觸，讓肌膚充分的暴露在陽光之下。比方說新生兒出現了黃疸的情況，醫生建議多曬一下太陽，這個時候就應該把孩子抱出戶外，不能隔著玻璃曬，否則沒有效果。
2、不要在正午的時候曬太陽
正午的時候太陽光線是比較毒的，特別是在夏季，沒幾分鐘就會曬脫皮。正確曬太陽的時間也是有講究的，早上曬太陽可以在6：00~10：00之間，下午曬太陽可以在4：00~6：00之間，這個時候太陽光線比較溫和，對於皮膚的傷害也比較弱，不會出現曬傷的情況。
3、曬太陽的部位也有講究
並不是每個人都有在海邊曬日光浴的條件，所以也並不是身體的每個部位都能夠受到陽光的沐浴，所以正確式培養的部位也是有講究的。曬太陽的時候一定要多曬一下背部和腿部，曬背部可以驅除體內的寒氣和濕氣，曬腿部能夠促進骨骼發育，讓骨骼更加強壯，也能夠促進鈣質的吸收。
4、曬太陽的時間不宜過長
曬太陽的時間也應該把握好一個度，千萬不要在太陽底下曬的過長，否則會受到紫外線的影響，讓皮膚受傷。最合適的曬太陽的時間保持在15分鐘左右就好，不能一個勁的曬，曬多了反而會容易曬傷。
5、曬太陽之前在飲食上也需要注意
日常生活很多食物是光敏性的食物，吃了會曬黑，比方說芹菜、菠菜等等。相信沒有一個人願意被太陽曬黑，所以在曬太陽之前要避免吃這些光敏性食物，並且曬完之後要多多喝水，多吃一些富含維生素的水果，防止黑色素的沉澱。
太陽並不是「洪水猛獸」，千萬不要怕曬黑而不去外面曬太陽，適當的曬太陽對於身體健康還是有好處的。以上便是曬太陽時需要注意的幾個方面，希望對大家有所幫助。
春困襲來白天總是想打瞌睡？這5個方法助你精神飽滿！
春困是一件非常玄妙的事，一到了這個季節，白天就總是感覺睡不醒，很想睡。其實春天容易犯困是符合自然規律的，也和人體自身的生物鐘有很大關係，季節改變生物鐘就發生改變，因此就會有讓人有調整不過來，白天總想睡覺的感覺。那麼怎樣才能克服春困讓白天精神更飽滿呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
怎樣克服春困呢？
1、調整生物鐘
春天季節發生改變了，因此人們的生物鐘也應該相應地作出調整。相對於冬天來說，春天早上白得更早，晚上黑的更晚，因此應該晚上睡得早一些，早上起床也早一些，這樣的生物鐘才是符合自然規律的生物鐘。如果依舊和冬天保持一樣的生物鐘，就會出現春困的情況。
2、早上起床活動活動筋骨
晚上睡了一晚上，第二天早上難免會感覺僵硬，精神也很是萎靡，這個時候可以進行適當的運動，幫助喚醒一天的精氣神。可以做一下伸展運動，也可以做幾個簡單的瑜伽動作，但是一定要注意，不要做劇烈的運動。劇烈的運動反而會透支人的精神，讓人白天更加萎靡，更容易受春困的影響。
3、午睡必不可少
白天如果非常的睏乏，這時可以用午睡作為小小的休整。午睡補充人的精力，讓人在下午不至於因為太困而影響工作和學習效率。但午睡的時間千萬不要太長，最好能夠掌控在半個小時到一個小時之間，如果睡的時間過長會越睡越困，下午反而不精神。午睡的姿勢也需要重視，最好能夠在床上午休，如果沒有條件只能趴在椅子上睡覺，那就最好能夠買一個針對上班族午休的趴著睡的抱枕，來緩解睡姿不良導致的疲憊感和僵硬感。
4、適度的喝茶和咖啡
茶和咖啡能夠提神醒腦，在極度瞌睡但是又需要工作的時候，可以泡一杯茶或者沏一杯咖啡讓自己精神起來。但是需要注意的是，千萬不要依賴這兩種飲品來提神，還是應該從日常的生活中加以調整來改善春困的情況。
5、晚上早些睡覺
晚上一個勁的熬夜，睡眠時間不足，第二天也會感覺疲憊，再加上春困襲來，更是難以集中注意力去工作。隨意晚上睡前一定要做一些相關的助眠措施，比如說做一些輕緩的睡眠瑜伽，喝一杯牛奶，泡腳等等。
春困是一種自然規律，要在日常生活中入手加以調整，才能克服春困，減少春困帶給人們的不利影響。以上便是克服春困的幾個方法，希望對大家有所幫助，讓大家精神飽滿一整天。
經常熬夜容易得心臟病？長期熬夜導致的4大致命危害不容忽視！
早睡早起這個大道理誰都懂，但是又有多少人可以做到呢？在我們的生活中不管是主動熬夜還是為了生活所迫被動加班熬夜，這種情況已經在當代人群中司空見慣了。很多人認為熬夜皮膚會變差，整個人會變得非常暴躁，其實熬夜給我們的身體帶來的危害遠不止於此。熬夜時間過長，還有可能導致猝死的情況發生，大家一定要高度重視。
夏季也需要進補，但要避開這5個禁忌！
現在人們越來越注重養生，並且由於每個人的體質不同，養生方法也有很大差異。但是，錯誤的進補方法有可能會傷身，尤其是夏季進補一定要警惕。