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無論是朝九晚五的上班族，還是每日8、9節課的學生哥，經過一上午的體力、腦力消耗，身心倍感疲倦。一到中午，大家便都尤其珍惜午休時間，忙裡偷閒地睡個午覺，為下午工作充電。可有時候不良午睡習慣非但使你得不到休息，甚至可能讓你更累。如果確實忙過頭沒法午睡，那又該怎麼辦呢？
為什麼一到中午就「犯困」
午飯後，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統，大腦的血液相對減少，加上經過一個上午的工作或學習，腦細胞也處於疲勞狀態，故有昏昏欲睡感。
午間這種睡意的產生是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，通過午睡來進行調節，可補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息。另外，午睡也可以保護大腦，緩解緊張。同時身體各部分也得到一個全面的休息。
對於身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
另外，午睡的習慣要持之以恆，因為午睡習慣不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。午睡最好的時間是在早上睡醒之後的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得困，也可以稍作休息，而不是把喝咖啡當醒腦湯。
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午睡誤區知多少
中午只要睡了覺，精神一定就會好。午睡效果的好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。
午睡時間越長越好。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求;如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1.5小時，進行一個完整的睡眠周期呢。
隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
坐著或趴著打盹。不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。
人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
就算是在辦公桌趴著睡也比不睡的好。伏案午睡會傷害眼睛，睡覺起來後出現暫時性視力模糊，就是因為伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變；伏案午睡壓迫胸部，會影響呼吸，加重心臟負擔；由於頭部壓迫雙臂，影響血液循環和神經傳導，手臂會麻木、刺痛。此外，趴著坐時間長了，還會導致頭部缺氧，出現生理性的暫時性「腦貧血」，產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。
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吃這些，不用午睡也精神
要想下午不犯困，最好多吃點素食。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥麵包。此外，土豆中澱粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助於睡眠。
在就餐的順序上，如果想飯後不犯困，要先吃肉，後吃蔬菜，最後吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。
另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經系統疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用，容易引起睏倦，最好別吃。
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養成正確的午睡習慣
1、儘量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺的不適症狀。
2、每次午睡時間不要超過20分鐘。
3、佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。
4、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，儘量不要喝。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
簡單6法應對家居甲醛毒氣
隨著京城溫度的不斷攀升，以甲醛為主的有害氣體的釋放量也跟著往上躥。實驗顯示，室溫每上升一攝氏度，木製家具和地板等揮發出的甲醛會使空氣中的甲醛濃度上升0.15至0.37倍。不少春節後裝修的業主們馬上就要搬入新居，如何能在入住前把好空氣關呢？目前，市場上的甲醛治理技術仍比較混亂，到底哪種方法是真正科學而且有效的呢？我們走訪了室內裝飾協會的多位專家，分別對市面上流行的幾種方法進行了點評。
植物吸收法
植物有極強的吸收甲醛的能力，如仙人掌、吊蘭、蘆薈、君子蘭、鐵樹、菊花等。
專家點評：許多植物確實具有一定的淨化空氣作用。但這並不意味著植物能完全清除空氣中的甲醛，植物對甲醛的吸收在整個淨化空氣的過程中只能起到一個輔助的作用。如果空氣中的甲醛含量太高，甚至可能造成植物本身的死亡。此外，由於它們是通過光合作用將周圍的甲醛消耗掉，晚上和陰雨天氣吸收效率就會很低。
民間流傳土方法
把茶葉渣、柚子皮、洋蔥片、菠蘿塊等放在剛裝修完的房間內或者用白醋熏蒸整個房間。
專家點評：使用茶葉渣、柚子皮、洋蔥片、菠蘿塊等土方法實際上只能起到一個遮蓋的作用，如遮蓋廁所的異味等。這些東西並不會吸收空氣中的甲醛。除了這些東西外，有的人還喜歡用香水、空氣清新劑，這種做法不可取，因為香水和空氣清新劑中的化學原料可能會與空氣中的物質發生反應，從而造成二次污染。
活性炭吸附法
固體活性炭具有孔隙多的特點，對甲醛等有害物質具有很強的吸附和分解作用，活性炭的顆粒越小吸附效果越好。
專家點評：活性炭對甲醛的吸附作用很明顯，應注意根據空間的大小不同，放置活性炭的量也要有所不同。另外，活性炭吸附到一定程度後需要進行更換。活性炭的效果雖然不錯，但是和其他方法一樣，並不能完全清除空氣中的甲醛。
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淨化器處理法
目前市場上的空氣淨化器分為負離子型、臭氧型、過濾吸附型、靜電集成型和光觸媒型。不同的空氣淨化器有不同的工作原理，如負離子型就是通過產生負離子，分解空氣中的異味和附著的煙塵，從而達到淨化室內空氣的目的。
專家點評：空氣淨化器在吸收甲醛方面有一定功效，但是空氣淨化器一般只在封閉的空間使用才有效。如果在開窗戶的情況下使用空氣淨化器，不僅沒有什麼效果而且還浪費電。
化學製劑淨化法
它主要是通過物理吸附或化學反應消耗掉空氣中的甲醛；目前，市場上的甲醛捕捉劑分為兩種，一種是通過中和甲醛，生成無害物質的方式來淨化空氣；另外一種是通過封閉甲醛，阻止甲醛的揮發來淨化空氣。
專家點評：優點：效率高，使用後立即見效；缺點：治標不治本；甲醛的釋放是一個很漫長的過程，持續時間長達幾年甚至幾十年，被吸收或反應掉的只是釋放出來的一小部分甲醛。
乳膠漆吸收法
利用乳膠漆來吸收並分解甲醛，是一種全新的理念；通過獨特的配方，選用對甲醛具有吸附和分解作用的特殊分子基團的乳液，實現對居家空氣的淨化。
專家點評：利用化學反應消耗掉空氣中的游離甲醛，生成對人體和環境都無害的水分子。這是一種無再釋放風險，既安全又環保的辦法。相對而言，吸附甲醛的乳膠漆，在便利性及安全性上都會有些不足，而立邦醛淨全效以其主動和持續的吸收方式將更加安全。醛淨全效通過化學反應消滅空氣中的甲醛分子，分解生成無害的水分子，而且長效持久——從塗刷完成開始，每天24小時不間斷吸收分解甲醛。此外，它在分解甲醛時的有效係數也很令人放心：國家標準對室內甲醛的濃度要求低於0.10毫克/立方米，而立邦醛淨全效經國家建築材料測試中心檢測，在高於室內甲醛濃度國家標準5至10倍的情況下，對於室內甲醛的有效分解率高達86%。
慎重掏耳屎可保聽力健康
掏耳朵千萬要小心
「耳屎」積聚較多時，會引起耳癢及堵塞感，因此應掏出來。但是自己掏耳朵有時會出現一些問題，如有人用手指甲、發卡挖耳匙甚至鐵簽掏耳朵，稍不小心就容易刺破外耳道皮膚，導致外耳道發炎、腫脹以及劇痛。 即使掏耳時十分小心，但如果形成習慣，頻繁掏耳，也會引起肉眼難以看見的隱性破損導致感染。一般細菌感染，使用有效消炎藥後會很快好轉，但如果誘發黴菌感染，則耳內瘙癢劇烈，會使人坐立不安。
另外，如果不小心刺傷耳膜，則可引起聽力下降甚至中耳炎，要想恢復聽力有時可能需要手術治療。因此，嚴格來講，不要自己掏耳朵。但由於「耳屎」生成速度比較快，特別是那些腺體分泌旺盛、俗稱「油耳」生成速度更快，專門到醫院掏耳太麻煩，也不太現實。
因此，可以自己掏耳，但應做到如下兩點：
1、最好用棉棍，輕輕在外耳道轉動，然後耳朵朝下，則耵聹可自行出來;儘量做到不用指甲、鐵簽等尖銳物掏耳。
2、不要形成挖耳習慣而頻繁挖耳，一般應一周左右一次;但在灰塵較多的地方或有「油耳」的人可適當短一點，可根據自己情況掌握。如果長期不掏耳朵，則可能形成耵聹栓塞，這時，自己就很難掏出來了，應到醫院用專門器械取出，取出後堅持用滴耳劑滴耳2--3天預防感染。
細數最適合說「我愛你」的浪漫地
8月16日是今年的「七夕」節。相傳每年農曆七月初七的夜晚，是天上織女與牛郎在鵲橋相會之時，因此七夕又被稱作「中國情人節」。在這個浪漫日子裡，不妨帶上你的心上人，到下面這些有故事的地方，對著星空享受自己的美滿姻緣吧。
警惕！化學洗滌劑可誘發癌症
威脅人們健康的致癌物總是無孔不入，其中包括我們每天都在使用的化學洗滌劑。洗滌劑是我們生活的必需品。三餐後，要用洗潔精清洗碗盤，使它們光潔如新，平時要用洗衣粉洗衣服，用潔廁靈打掃衛生間。殊不知，這些包括消毒劑、洗滌劑等在內的家用洗滌劑都在悄悄掠奪人們的健康，甚至引發癌症。