日常生活中或許很多人都聽過「陰陽水」這個概念，但也只是停留在陰陽水就是開水加生水的層面上，其實「陰陽水」的概念很廣，家庭醫生在線的編輯採訪了暨南大學附屬第一醫院陳祖輝博士，為大家揭開「陰陽水」的真實面目，帶廣大網友們了解「陰陽水」。
陰陽水就是開水加生水的混合？
陰陽水一種是醫學上所說的生水和開水混合物，還有是涼白開和開水的混合物，其實除此之外，日常生活中常用的井水和河水也屬於陰陽水。「陰陽水是中國特有的叫法，它來源於中國的道教，風水上也有這個概念，它本身比較玄乎。很多人在日常生活中就簡單把它當成是生水與開水的混合。其實日常我們接觸得比較多的有河水、井水等，還有涼熱水混合的洗澡水也是陰陽水。」陳祖輝博士解釋道。
陰陽水喝了對身體危害大？
很多人在日常生活中都會接觸到陰陽水，例如我們很大一部分的人喝的都是飲水機的水，當全自動點熱開水器內水量不足時，它就會自動加水。此時，如果接開水的人沒有注意或是急等飲用，電熱開水器就會流出陰陽水。也很多人覺得喝了這樣的水對身體危害很大，但陳祖輝表示，如果是經過處理的乾淨的桶裝水，對身體的影響是不大的。「如果是沒經過處理的水，直接從水龍頭出來的水和開水混合，這種陰陽水喝後對身體才有危害，沒經過消毒處理的水不僅有大量細菌，還會造成人腸胃功能失調，甚至會引起霍亂。我們一般喝的桶裝水，這些經過處理的，乾淨的，直接可以喝的水和開水混合成的陰陽水，目前還沒有文獻支持喝了對身體有害。」陳博士表示一般的我們生活中喝的陰陽水不會危害人的身體。「但是一定得保證飲水機的乾淨，要經常清洗飲水機，還有找一些信得過的桶裝水商家。」
小孩沖奶不能用陰陽水？
很多媽媽認為，寶寶的消化系統都還沒有完全發育完善，對外部的細菌抵抗能力不夠。都不會選擇用「陰陽水」給小孩沖奶粉，會造成小孩腹瀉，腸胃不好。陳博士表示用「陰陽水」給小孩子沖奶粉不會對小孩造成什麼影響。「小孩子餓了，用太熱的水或太涼的水給小孩沖奶粉都不好，小孩子餓的時候等不得，西醫認為用開水和涼白開混合給小孩沖奶補燃眉之急，反倒是一種人性化的表現。西醫中沒有「陰陽水」這個概念，但中醫對於這個概念卻很有講究。」
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陳祖輝 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院健康管理中心
擅長疾病：健康教育與諮詢，在亞健康糾正與干預方面積...[詳細]
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冬季護肺夜晚多做「健肺氣功」
總是熬夜，嗓子容易不舒服甚至出現更嚴重的情況？也許睡眠跟我們的上呼吸道關係密切。此外，冬季護肺除了注重睡眠，飲食和運動也不能忽視。
每天睡8小時或許最護肺
哈佛大學醫學院的一項研究顯示，睡眠不足者或嗜睡者，都比正常睡眠者更容易患肺炎。研究者對56953名註冊護士進行了為期4年的跟蹤研究，發現相比每天睡夠8小時者，睡眠少於5小時的人患肺炎的可能性增加39%。
而睡得過久，肺也「扛不住」——每天睡9個小時或更長的人，未來患肺炎的可能性也會增加38%。肺炎感染似乎還跟人的自我感覺有關。感覺自己沒睡夠的人，患肺炎的危險度約增加50%。（該研究考慮了年齡、體重指數、吸菸飲酒狀況、血壓、抑鬱症等各項可能的影響因素，發表於2012年第1期的《Sleep》上。）
該文作者之一、哈佛醫學院助理教授高翔博士介紹，目前還不完全了解睡眠與肺炎關係背後的機理，但一個可能的解釋是睡眠缺乏會導致體內NK細胞、T細胞等大幅下降，從而降低機體的免疫力；睡眠時間過長，會增加口腔分泌物的吸入，造成肺部細菌微生物的沉積。同時，嗜睡可能反映機體處於亞健康， 故更易患病。
飲食護肺做好「三高四低」
「三高」即高蛋白質、高維生素、高纖維素，宜多吃瘦肉、豆製品、魚類、蘑菇等高蛋白質食物，蔬菜、水果、豆類、乳類、黑木耳等含維生素較多的食物，以及粗食等高纖維素食物；「四低」指飲食中要注意攝入低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽的食物。此外，杏仁露、甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿蔔、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋養潤肺的功能。
飯後1-2小時內做「健肺氣功」
冬天很容易感冒，尤其是那些平時肺部育鍛煉無疑是最佳的選擇。專家建議，人們根據各自的體質，選擇幾項適合自己的運動，每日堅持不怠地練和支氣管容易感覺不舒服、易咳嗽的人，在冬季一定要注意養肺。養肺的關鍵在於加強機體免疫功能，體習，並結合一些專門提高肺功能的鍛煉，對增強機體免疫力、提高肺功能極有好處。
有一套「健肺氣功」頗值得推薦：晚餐1-2小時後，先慢走10-15分鐘，然後找一處環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。如此練習半小時，對健肺很有幫助。
此外，慢阻肺和肺氣腫患者宜早晚採用 「腹式呼吸法」來增加肺容量、幫助病情恢復，具體做法為：每日睡前或起床前，平臥床上，伸開雙臂、儘量擴張胸部，用腹部帶動來呼吸。深吸氣，再吐氣，反覆做20-30次。本法有助於鍛煉肺部的生理功能。
中醫教你如何冬季預防嘴唇乾裂
正常略干的唇部———深度滋潤記得按摩
如果你的嘴唇還算柔軟，冬季多塗一些合適的潤唇膏，注意滋潤保濕就O K了。但是如果已經造成唇部乾裂和脫皮，則需要進行一番急救工作。雖然市面上推出一些唇部磨砂膏，但那是針對健康唇部的，而且也不能過於頻繁使用。
另外定期給唇部按摩可以減少嘴唇的皺紋：用食指和大拇指捏住上唇，食指不動，用大拇指來按摩上唇；再用食指和拇指捏住下唇，大拇指不動，輕動食指來按摩下唇。
已經乾裂的唇部———溫柔去死皮，晚上做唇膜加倍護理已出現問題的嘴唇更要小心，不能做正常去死皮的護理。當唇部出現乾裂時，可睡前先用熱毛巾敷唇3—5分鐘，再用柔軟的刷子輕輕刷掉唇上的死皮，然後抹上厚厚的潤唇膏，尤其是含有甘菊、金盞花以及蜂蜜成分的，連續這樣護理一周後，雙唇就可恢復潤澤。
經常化妝的唇部———唇部卸妝是關鍵
冬季的唇部卸妝非常關鍵，如果御妝不徹底，同樣也會導致唇色暗沉和乾燥，嚴重者則有可能染上「口紅病」。
所以，選擇具有滋潤效果的唇彩比唇膏更適合冬季唇部敏感的人，而且本季很多化妝品牌推出的最新唇彩除了滋潤保濕功能，還具有豐唇的特效。
●如何預防嘴唇乾裂
中醫認為：脾開竅於口，其華在唇。意思是說，嘴唇的色澤與脾密切相關，健脾是防止嘴唇乾裂的關鍵，秋天氣候乾燥，如果新鮮蔬菜吃得太少，人體維生素攝入量不足，使口唇黏膜表皮細胞抵抗力降低，就會幹燥開裂。
需要從調整飲食和日常習慣上來防治。
1、及時補充足量的水分。天氣乾燥，機體內外均容易缺少水分，而充足的水分，對於人體機能的均衡有很大的幫助，可有效防止嘴唇乾裂的發生。
2、多吃新鮮果蔬。如如黃豆芽、油菜、白菜、白蘿蔔等，可增加B族維生素；甘蔗、香蕉、西瓜、梨、蘋果等水果，可有效滋陰生津，補充維生素A或B，可儘快治癒嘴唇乾裂。
3、糾正舔唇、咬唇等不良習慣。用舌頭去舔嘴唇，只會加速乾裂的發生。
4、採用戴口罩的方法來防治。戴口罩可保持嘴唇的溫度和濕度，還可以避免風吹日曬等外界對口唇的刺激。
5、可塗些油脂，如擦臉油、香油或其它食用油，也可用蜂蜜或凍瘡膏，還可以用無色唇膏來呵護雙唇。過敏體質的人，用棉簽將香油或蜂蜜塗抹到嘴唇上，也能起到很好的保濕作用。
6、如果唇部的皸裂、結痂症狀長期不愈，應及時到醫院就診，儘早查清病因，對症治療。
7、飲食上還應注意要少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。
不良的飲食習慣和生活習慣，往往會加速嘴唇乾裂的發生，相反，在秋冬季節，如果按照上面的飲食習慣和生活習慣，可有效防治嘴唇乾裂的發生，讓你擁有健康雙唇。
治嘴唇乾裂健脾是關鍵
一旦發生嘴唇乾裂也不必驚慌，首先要改掉不良的舔唇習慣。其次還應該多飲水，多吃新鮮蔬菜、梨、荸薺等有生津滋陰作用的食物。
山藥是健脾的首選，是滋補脾胃的食療佳品，平時蒸、燉、炒食法很多；新鮮蔬菜里富含維生素，也能補充嘴唇乾裂所缺維生素，黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿蔔都是不錯的選擇；還有一種燉品適合改善嘴唇乾裂——銀耳燉冰糖，用銀耳50克、紅棗10顆燉冰糖，每天分3次飲用。
給大家介紹了一個藥食兩用中藥基礎方，對口唇乾裂的治療效果很好。具體製作方法是：天門冬15克、麥冬15克（均為一次用量），再加上10克白砂糖，放在一起用熱開水300毫升加蓋泡10～15分鐘後飲用。成人一次飲完，兒童飲用量減半，均為一天一次，連續服用3～5天可以有良好作用。
中醫冬季養生講究5個平衡
中醫養生講究的平衡有動靜平衡，《內經》上說：「久臥傷氣」，「久坐傷肉」……要保持健康，必須做到有張有弛，勞逸結合，動靜平衡。
養生先養腳 泡腳加醋緩解失眠
「熱水泡腳，加點中藥」是中醫養生保健方法之一。早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，並運用足部泡腳按摩（足療）來防病治病，可緩解頭痛、失眠等症狀。