還以為離衰老很遠，沒想到轉瞬竟到了眼前。看著鏡子裡30歲的人卻像50歲，你會不會有一種年華被偷走了的感覺？那個「小偷」是誰？是你，還是你身邊的人？或許，人人都有份！
早衰信號你有嗎？
早衰信號 1 頭髮稀疏
頭髮有生命，也是需要新陳代謝的，所以一般來講，每天掉100根左右是正常的，如果達到三四百根就要引起注意了。脫髮原因很多，我們所說的鬼剃頭在醫學上叫做「斑禿」，往往與情緒有關，例如驚嚇、緊張、恐懼等。
這裡值得一提的是，白領一族使用電腦的機會很多，在電腦前長時間工作或上網打遊戲，很容易精神疲勞，使中樞神經系統長期處於緊張狀態，神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，從而引起脫髮。另外，按照中醫的觀點，脫髮與血虛、腎虛有關。如果30出頭就開始出現「虛」的跡象，估計這也不得不說的確是早衰了。
早衰信號 2 體形發胖
是什麼讓才享受了幾年家庭生活的他/她身材走形得如此厲害？內分泌專家指出，這是缺乏運動的結果，隨著年齡的增長，人體的基礎代謝率變慢，你不增加活動量，就容易體形發胖，身體發福。特別是進入中年之後，吃得並不算多，卻容易養膘。這裡有一個很重要的原因，即進入成年之後，人的基礎代謝率降低。也就是說，新陳代謝慢，人不運動的話，基本消耗的熱量就較少。因此，即使你不貪吃，身體因為消耗少，自然會長肉。
早衰信號 3 性慾下降
一般來說，男性多在青春期之後性慾達到高峰時期，30-40歲時開始減弱，自50歲左右起，減弱明顯。女性的性慾到30-40歲時才達到高峰，絕經後逐漸減退，60歲左右開始顯著減弱。雖然男性在30多歲的時候，的確會一年不如一年，性慾逐漸下降，但此時也不至於一個月才一次，過於稀少的性生活也是提前衰老現象之一。
5種運動防衰老
1、深蹲動作要掌握要領。對於老年女性來說，在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外分開；這種簡單的解決方法能讓股骨與髖關節成一線，下蹲時讓膝蓋位於踝關節上方，而不是前移。採用正確的鍛煉方法之後，膝關節的力量就會變得強壯起來，膝關節疼痛的次數也就減少了。男性的髖關節結構與女性不同，所以他們做深蹲動作時腳趾應當朝向身體前方。黑根還補充說：「在處於深蹲動作之前的站姿時，女性的確需要把兩腳間分開的距離稍寬於臀部，這樣在做深蹲動作時會更容易完成。」
2、力量訓練能改變老齡化基因。研究顯示：僅僅進行26周的力量鍛煉就能從基因層面上逆轉老齡化的進程。黑根說：「在老年人不患有嚴重疾病的前提下，他們依然可以像年輕人那樣對各個肌肉群進行力量訓練。」此外，力量訓練還能保持肌肉重量，因為隨著年齡的增長，人們每10年就會喪失約2.3公斤的肌肉，而脂肪在同期內會增加4.5公斤。因此，為了保持肌肉和脂肪之間的平衡狀態，老年人也應當進行力量訓練。
3、四肢交叉讓左右腦相互對話。老年人在健身過程中可以多做一些把雙腿和雙臂交叉放在身體中線上的鍛煉動作。這是因為四肢交叉能促使兩側大腦展開積極的對話，增強兩個半球之間的神經連接。瑜伽和普拉提中的很多動作就符合這種要求。
4、適當的跳躍動作。很多老年人懼怕做跳躍動作，因為他們覺得這個動作會傷害到膝蓋或臀部。黑根說：「老年人需要做一些跳躍動作，因為他們需要這樣的衝擊力來增強骨密度。」這並不意味著他們需要瘋狂的跳躍，邁出有力的步伐（如踩死臭蟲的力量）就足以了；此外還可以進行箭步蹲、高抬腿和跳繩等鍛煉。
5、散步時帶個計步器。普通人每天只步行2000步，但運動專家強烈建議把這個量增至1萬步，這樣對健康才更有益。研究成果顯示：僅僅是對步行狀況進行跟蹤記錄就會讓人步行的距離增倍，因此老年人在散步鍛煉時不妨帶個計步器，不知不覺中就增加了行走里程，不斷挑戰自己的紀錄。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
4症狀辨別男人是否腎虛 男人勾勾手指就能益腎
常常會有病人到醫院診治腎病，可一查尿常規和腎功能完全正常。再一問才知道，他們都是在看中醫時，聽說自己腎虛，所以自認為得了腎炎或腎衰。
那麼，男人腎虛症狀有哪些？
症狀一：打哈欠：哈欠連連，經久不止。
打哈欠是生活里經常遇到的生理現象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發作，這些時候打哈欠屬於正常生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經久不止，可能說明你有腎虛的問題，應引起足夠重視。
打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多（或者小便清長）等症狀，如果看看舌頭，還能發現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等症狀。
症狀二：嘴裡發咸：無緣無故地感覺口咸。
腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等症狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質紅、舌苔薄。
腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等症狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質淡胖、舌邊有齒印。
症狀三：無故地出現恐懼的感覺。
這裡說的「恐」與平時說的驚是有區別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇。恐就是俗稱的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導致的善恐，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝酸軟等症狀，可以把這一特點作為判斷的參考。
腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等症狀，如果看看舌頭，還會發現舌質紅、舌苔少而干。腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發涼、疲憊乏力等症狀，如果看看舌頭，還會發現舌質淡嫩、舌苔白。
症狀四：畏寒：怕冷。
中醫認為，人體陽氣充足，能夠抵禦寒冷，維持正常體溫，不會產生怕冷的感覺；如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機體，就會產生寒冷的感覺。
人體陽氣遍布全身，無處不在，每個臟腑都有陽氣，從本質上說，腎是陽氣產生的根源。腎是先天之本，內藏真陰真陽，也叫腎陰、腎陽，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補腎陽。
那麼，如果你有畏寒的症狀，如何判斷是否是腎陽虛引起的呢？腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數等症狀。另外，男子會有陽痿、早泄、滑精的問題，女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題。
男人勾勾手指就能益腎
女人喜歡和別人勾小指，因為代表一種約定、承諾，不過你知道嗎，男人多勾勾食指，也是一種強精壯陽的好方法。
專家介紹說，商陽穴是男性性功能保健的重要穴位，就位於食指尖端橈側指甲角旁，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。
其按摩方法也簡便易行，可在上下班乘公共汽車或地鐵時，用食指鉤住車內的扶手或吊環，或在閒暇時兩手食指相鉤反覆牽拉，也可利用傘柄等按摩食指等。
除了上面說的位於食指的商陽穴外，男性保健「要穴」還有湧泉穴、關元穴和三陰交穴：
湧泉穴位於足掌心，具體位於足底中線前、中三分之一交點處，即足趾屈時，足底前凹陷處。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反覆滾動等，都可刺激該穴，有助於性功能。
關元穴是任脈的穴位，在人體的前正中線上，位於臍下3寸處。所謂「任脈」，是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。可用指壓法按摩刺激關元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉按摩腹部，刺激任脈上的有關穴位，次數越多越好。
三陰交穴是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處，位於脛骨內側、腳內踝上約10cm處，針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。
巧克力美膚瘦臉 日媒教你情人節變美秘訣
情人節馬上到了，大家2014年也準備給心中重要的那個人送巧克力嗎？那麼、你知道黑巧克力中大量含有的多酚和咖啡因是美膚的營養素嗎？最近關於吃黑巧克力可以使肌膚變好的話也經常被提到。
■ 無論是吃還是塗，都很常見
你知道巧克力中的護膚有效成分是什麼嗎？在美國有專門為實現美膚和瘦臉的巧克力SPA
■ 說巧克力成為化妝品是怎麼一回事
巧克力中到底有什麼成分能調配成化妝品？比如，巧克力中有可可脂、可可粉、可可種子提取物等成分。將其調配成面霜、面膜就成了「巧克力化妝品」
■ 巧克力中護膚成分的效果
（1）可可脂是從梧桐科植物可可中提取出的脂肪，屬於油性成分。融點低接近體溫，親膚度非常好，能使皮膚變得柔嫩。
（2）咖啡種子提取物、可可種子提取物、可可粉有調整肌膚的美膚功效。
（3）可可提取物中富含可可鹼和多酚，可可鹼能抑制脂肪堆積、根據Oriza油化公司的調查多酚有燃燒脂肪的作用，因此巧克力有瘦臉的效果。
（4）可可粉有活化肌膚的功效。
■實際上香味很重要
化妝品的功效不僅只在塗上的時候能感受到，其中含有的香氣也是功效之一。巧克力中可可的香氣能促進內啡肽這種幸福荷爾蒙的分泌。塗在皮膚上的時候，聞到這種香氣能是心情變得愉快。由於巧克力的香味心情愉悅的同時，一邊歡心雀躍期待著護膚的功效。
用巧克力美膚瘦臉，一起給他一個驚喜吧。
10個年輕的秘訣：多吃葡萄常吃肥魚
如果你覺得自己看上去比實際年齡更老，不妨借鑑一下以下的「年輕的10個秘訣」。
遇上"例假"黃金期 養生膳食讓你變美麗
你是不是也被每月一次的例假所困擾?經期心情變糟、皮膚變差、胃也常常不舒服，連聚會約會也不願參加。但你知道嗎?例假期間其實是讓皮膚變美麗的絕佳時機。下面就介紹了幾個經期輕鬆變美麗的飲食方法。