霜降是秋季的最後一個節氣，是指大地產生初霜的現象，意味著冬天即將到來。諺語有「補冬不如補霜降」之說，那麼霜降節氣飲食養生應該吃什麼呢？
玉米和胃平補
玉米有「黃金作物」之稱，含有豐富的不飽和脂肪酸以及維生素、礦物質，適宜霜降節氣和胃平補，比如用玉米打制玉米餅。另外，玉米須煮水也可以預防季節交換時的血壓不穩。需注意的是，不要食用霉變的玉米，以防黃麴黴素對身體造成傷害。
秋藕養胃平補
民間有「荷蓮一身寶，秋藕最補人」之說，蓮藕含有黏液蛋白和膳食纖維，適宜霜降節氣養胃平補。它的烹飪方式很多，可以涼拌、清炒，也可以燉湯或製作甜品。需注意的是，選購蓮藕時應選擇兩頭都有藕節的，以預防清洗泥沙困難。
山楂消食防病
山楂又名山里紅，可藥食兩用。山楂含有豐富的維生素和礦物質，其含有的黃酮類化合物能預防換季導致的心腦血管疾病。山楂可以選擇生食，也可以煮粥和做湯羹食用。但需注意，由於山楂有活血作用，故孕婦儘量不要食用。
烏雞以和滋補
烏雞有「名貴食療珍禽」之稱，因其白毛長在黑體上，中醫講其具有平衡陰陽的功效。烏雞含有豐富的胺基酸、維生素、礦物質，鐵和鋅的含量也較高，可以補虛以預防疾病，做法以清燉為宜。
飲茶以養胃
霜降節氣飲茶應以養胃為主，可以選用陳皮、天冬、麥冬、薏苡仁等泡飲。
當然，霜降節氣飲食進補也不可盲目，要遵循少肥甘厚味、適量適度的原則。另外，除飲食養生外，也可多在陽光下運動，登高以增強心肺功能，保持良好的心態和充足的睡眠，健康地由秋至冬。
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雨水節氣養生粥 補血潤燥更健脾胃
多吃粥是有治療疾病的效果的。適用於急慢性肝炎、肝硬化血清轉氨酶升高的患者。或者每天用大棗和大米熬成稠粥，對肝炎有良好療效。
雨水節氣養生粥 補血潤燥更健脾胃
胡蘿蔔芹菜粥
粳米50克、胡蘿蔔10克、芹菜5克、番茄15克、豬油15克、鹽2克、味精1克、香油10克，番茄用來開水燙一下後剝皮去籽瓤，切成小塊；胡蘿蔔切絲；芹菜切末；將粳米加水500毫升，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。加入胡蘿蔔絲、芹菜末、番茄塊、豬油，稍煮即成，調入食鹽、味精、香油。
功效：春季肝陽易動，常使人上火頭痛、眩暈目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，可滋陰養肝、清肝明目。
薏苡仁黨參粥
做法：薏苡仁30克洗淨，放涼水中浸泡2小時；黨參15克切成薄片，粳米200克淘洗乾淨。三者放入鍋中加水先用大火煮沸，鍋開後撇去浮沫，再用小火慢慢熬30—40分鐘，放冰糖調味。
功效：每天早餐食用，不僅能祛濕健脾，還能補氣補血。
紅棗花生粥
做法：紅棗、花生、冰糖各30~50克，大棗、花生洗淨備用，將花生放入砂鍋，加適量水，熬煮1個小時，再加入大棗熬煮30分鐘，調入冰糖即成。
功效：有健脾、益氣、養肝的功效，適用於急慢性肝炎、肝硬化血清轉氨酶升高的患者。或者每天用大棗和大米熬成稠粥，對肝炎有良好療效。
扁豆小米粥
做法：扁豆角30克，小米50克，先將扁豆角切碎，再用鹽醃約半小時人味，便可與小米同時煮粥。
功效：此粥可調脾暖胃，升清降濁，除濕止瀉，養腎益腸。
胡蘿蔔南瓜粥
做法：大米300克，糯米300洗淨浸泡2個小時；鍋燒熱水，倒入米熬粥40分鐘；放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿蔔，熬煮30分鐘至軟爛即可。
功效：能補水潤燥，讓皮膚柔潤、有彈性。
小滿節氣養生,養生攻略
「白桐落盡破檐牙，或恐年年梓樹花。小滿田塍尋草藥，農閒莫問動三車。」這是一首吳藕對南方小滿節氣的題畫詩歌。人們在此時常出現的一些小毛病，應當做何種重點的預防措施，我們在起居、情志、著裝、飲食等方面又有哪些需要注意的呢？
1。晚睡早起再加午睡
由於夏天晝長夜短，人們逐漸養成早起晚睡的習慣，午飯後進行午睡是一個良好的補眠方法。特別是夏季中午1點到3點時氣溫最高，人容易出汗且食欲不振，而午飯後胃腸的血液供應量增加，供應到大腦的血液就相對減少，所以人們總是覺得精神不振、昏昏欲睡。
對於上班族來說，趴桌子午睡不利於身體健康。那麼就可以聽聽音樂或閉目養神30分鐘。專家提醒，午睡時間要因人而異，一般半小時至一小時為宜。如果午睡時間過長，大腦的血液量減少、呼吸頻率減慢、人體的代謝活動相對減弱。在這種情況下，一旦醒來之後匆忙去工作或學習，大腦氣血不足就會使人感到頭暈目眩。
2。養心切莫大喜大悲
煩悶、頭暈、寢食難安……一到夏天，很多人常常覺得渾身乏力。中國傳統中醫理論認為，人和自然是一個有機的統一整體，自然界的四季與人體內的五臟六腑都是相互關聯的。《黃帝內經》記載：「南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心……在志為喜，喜傷心。」很多人知道「怒傷肝」，卻極少有人知道「喜傷心」。「喜傷心」不是讓人不能笑，不能開心。而是希望大家可以適當控制好自己的情緒，不要大喜大悲、起起伏伏。由於夏季心陽最旺，此時最適合養心。
現代醫學研究發現，人的情緒和身體內分泌等系統是相互聯繫，相互影響的。在這種情況下，情緒經常出現大波動、飲食不慎等，都有可能引發各種疾病。尤其是患有心臟病、高血壓等疾病的老年人，在「小滿」之時更要做好自我調節。
3。冬病夏治輕鬆告別寒疾
冬季最常見的就是寒性疾病。患者多為虛寒性體質，表現為手腳冰涼、畏寒喜暖等。寒氣容易在人體內沉積，冬天治療寒症無異於雨天曬衣服，是很難達到效果的。而夏天的時候，積寒會躲在膀胱經和關節處，則容易被趕出來。中醫提倡「冬病夏治」，該理論的依據是「春夏養陽，秋冬養陰」，利用夏季人體陽氣最旺盛的時候來治療某些寒性疾病，從而達到標本兼治、預防保健的作用。祛除寒疾的關鍵是要內服偏溫熱的飲食同時外散風寒。
可以說，夏天賜給了我們排除寒氣的自然療法。在夏季要讓身體儘量順應自然的規律，減少吹空調和吃冷飲的頻率。空調吹出的冷氣會從皮毛侵入人體，冷飲也會從腸胃而入，這樣是不利於排除寒氣的。夏季心火最盛，此時多喝溫水，適當運動出汗，才可以幫助你治療寒疾。
4。著裝清涼勿當風
小滿時節天氣逐漸炎熱，衣著更應簡單涼爽，才有利於汗液和熱量的疏散。有些年輕MM們喜歡穿露臍裝、短背心等，此時建議最好選擇純棉布料，因為棉料更容易吸收人體汗液。如果在清涼的同時又不想過於暴露，建議可以在純棉背心外面再搭一件化纖外衣。
除了著裝清涼，有些人喜歡在大量出汗後背對空調或風扇，從養生角度來看，這種做法是極為不當的。因為大量出汗時毛孔放大，背對空調或風扇會導致寒邪之風從風池穴等穴位迅速進入人體。長此以往，濕邪之氣累積過多就會造成頭痛、頭暈等症狀。夏季若是一定要使用空調，溫度不應低於24℃。如果室內溫度調得太低，容易發生「空調病」，感冒、咳嗽、發燒……隨之而來。
5。多進稀食戒生冷
進入五月之後，天氣炎熱、細菌滋生，一些疾病也隨之而來。同時，由於夏季出汗多，體內水分流失多，人體的消化功能變差。而在我們所吃的各種食物中，湯粥類既富於營養又最容易消化。而且湯粥類不僅做法簡單，還有助於身體吸收。因此，小滿時節除了飲食清淡外，還應該多喝粥、多飲湯。
小滿節氣後由於天氣炎熱，很多人喜歡吃冷凍西瓜，冰淇淋等來解暑。雖然能享受暫時的清爽，但卻給脾胃造成極大負擔。人體胃腸溫度一般為36℃，而從冰箱裡面拿出來的食物一般只有2℃？8℃，腸胃受到強烈的刺激，就容易導致生理功能失調。夏季貪涼易致體內寒濕加重，出現痘痘或臉色蒼白。
立秋節氣有什麼養生、減肥規則?
立秋是進入秋季的初始，立秋養生減肥不能離開「收、養」這一原則。也就是說，立秋養生減肥一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的「多事之秋」。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意鍛煉，還要合理調節立秋減肥飲食。
冬至節氣到 養生進補少食生冷
在我們生活里，許多人都會在立冬就開始進補，有的朋友是有一些了解的。但是，立冬補冬，不可盲目「進補」飲食調養要遵循「秋冬養陰」、「無擾乎陽」、「虛者補之，寒者溫之」的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。