歐洲杯激戰正酣，很多球迷開始熬夜看球。喜歡的球隊進球了，球迷們會大聲喝彩；中意的球隊失敗了，球迷們又會失意難過。這還只是情緒上的，有的球迷 反映，前一天晚上熬夜看球之後，第二天喉嚨發痛、精神不濟、腸胃難受。世界盃雖然好看，但也要調節好身體和情緒。
熬夜看球的壞處
1、免疫力下降：
睡眠是抵禦疾病的第一道防線。經常熬夜的人免疫力會下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調等症狀也會接踵而至。
2、腦力、情緒受損：
可能造成頭疼偏頭痛、嚴重睏倦、注意力難以集中、煩躁易怒，記憶力減退、決策力受損、道德約束降低、甚至認知功能障礙、錯覺幻覺。
3、損害肝臟：
熬夜會損害肝臟。晚上11點到凌晨3、4點鐘，是肝臟工作、自身修復的重要時間段。在躺臥姿勢下，肝臟能夠充滿足夠的血液，體積也會變得更大，有利於肝臟更好的修復。但如果，過了晚上11點，依然保持站位或者坐位，就會影響肝臟充血。立位時，肝臟血流量比臥位減少40%，立位運動時，比臥位減少80%-85%。長期熬夜，對肝臟損害不小！
4、增加心腦血管和糖尿病疾病的風險。
熬夜、作息時間紊亂會導致心率變異性增加，心臟病風險增加，常熬夜是引起高血壓、壞膽固醇升高、動脈硬化的重要原因。另外，熬夜者，經常吸菸提神，更加重了心腦血管的風險。
熬夜同時還會增加2型糖尿病的風險，在中年人群中尤為明顯。
熬夜後煲湯調理腸胃
熬夜看了一宿球，是不是覺得噁心、上火、食欲不振？球迷們不妨試試這個食單，不僅清熱、祛濕、理氣，還可以調理腸胃。
「大家可以煲湯也可以煲粥，我建議最好煲粥。」用木棉花5克、扁豆40克、燈芯花10克、赤小豆30克加上陳皮少許，用大米或者小米煲粥都可 以，肉茸用鹽、少許胡椒粉、花生油、生粉調味，粥滾了加上調好味的肉茸就可以了。如果煲湯，用上述木棉花、扁豆、燈芯花、赤小豆和少許陳皮加上豬踭一起煲。
木棉花性味淡、澀、平，有清熱、利濕、解毒的功用。扁豆是人們經常吃的食物，扁豆甘淡溫和，健脾化濕，對脾胃虛弱，飲食減少等有幫 助。燈芯花味甘淡，性微寒，有通小便、利濕熱的作用。赤小豆就是紅小豆，夏天常吃赤小豆煮粥有解暑的功效，可以清熱解毒、通便利尿。陳皮則是為了增味，增 強食慾。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人貧血原因多 推薦4大補血食療方
藥補不如食補，我想大家應該知道，要是把日常的食材以智用，也是不錯的選擇，好好的補補也是蠻不錯的。
女人為什麼要補血？
從生理上講女人容易造成血虛，就像人們常常聽到中醫說：某女人氣血兩虧，也常見的是某人虧氣；一個人如果虧血，則必然會造成虧氣。因為，所謂「氣」 是帶動血液帶到人體各個部位，血又是氣的物質基礎，用中醫的話說：「氣行則血行，氣止則血瘀。」也就是虧血、 血虛會使人易患很多疾病，因此，女人必須補血，而且，從某種意義上講，補血是終身的事。
女人做小姑娘時，常會因月經失調，功能性子宮出血等導致失血過多，血紅蛋白和紅細胞數下降，出現頭暈心煩、氣短乏力、食欲不振、失眠多夢、面唇蒼白等症。
女人十月懷胎時，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，所以一般孕婦都會出現貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等症狀。而女人生產時失血過多或引產、流產時導致流血過多，更容易因貧血引發多種病症。嚴重貧血者，還會過早出現皺紋、白髮、脫牙等症狀。而產後哺乳期，母親更需要補血化生乳汁。
女人到了更年期，又會因為肝腎不足、心腎不交，出現月經量過多或是紊亂、潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰酸骨痛等一系列問題。
總之女人特殊的生理特點決定了她們要比其他人群更需要補血。
女人應常飲4款養血湯
1、藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。
2、蓮子桂圓湯
原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經常服用。
功效：具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
3、豬肉參棗湯
原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。
做法：先將豬瘦肉洗淨切塊，與洗淨的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。
功效：具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效，適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
4、山楂桂枝紅糖湯
材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛之功效。適於女子寒性痛經症及面色無華。
長期痛經不正常 5款食療方緩解下腹疼痛
痛經有兩種類型：一種原發性痛經，也稱功能性痛經，常常發生在初潮後的一段時期，多發生在未婚或已婚未孕的女性，順產後痛經症狀可以減輕或消失；另一種稱為繼發性痛經，常常由子宮內膜異位症、肌腺症、盆腔炎等引起的。
常見5種疾病引起繼發性痛經：
①子宮內膜異位症：好發於28—40歲的女性，因子宮內膜跑到子宮以外的地方「安營紮寨」。受卵巢激素影響而增殖、出血，由於經血不能流出體外，刺激周圍組織，引起子宮肌收縮或組織纖維化而誘發痛經。痛經持續時間長（可能整個月經期或經後），而不像普通痛經只是經前痛。如果月經乾淨後出現下腹疼痛，則是典型的子宮內膜異位症。
②子宮肌腺瘤：多見於40歲以上，多產婦、多次人流刮宮婦女。
③子宮頸或宮腔粘連：多見於反覆人流、子宮內膜結核等患者。
④慢性盆腔炎症：下腹持續性疼痛，可放射至腰部，有時伴肛門墜脹感。
⑤生殖道畸形：子宮體過分前傾、陰道橫隔等機械性阻塞，使經血流出不暢，積血而誘發痛經。
緩解痛經的食療方
1、黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。逐日1次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經期出血過多。
2、茴香酒
小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗淨，進酒內浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，逐日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等症。
3、山楂紅花酒
山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥進酒中浸泡1周。每次45～30克，逐日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。留意忌食生冷勿受冷涼。
4、濃茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，往渣，放紅糖溶化後飲。逐日一次。功能清熱、調經。主治月經期先期量多。
5、山楂紅糖飲
生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎往渣，衝進紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。
長壽老人愛吃哪些水果？飯前2小時吃水果最佳
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好色男當心易患前列腺癌 如何預防保健？
對男性來說，前列腺炎就如同感冒，是一種十分常見的疾病，35%—50%的男子一生都會受其困擾。前列腺是附屬性腺，形態類似一個倒置的錐體，位於膀胱和盆底肌肉之間，包住尿道。前列腺炎主要表現為尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、排尿困難等排尿異常症狀，會陰部、下腹部等部位不適。這種病分為急性、慢性細菌性和非細菌性，臨床上大多為慢性。這種疾病絕大多數可以控制和治癒，對身體的傷害並不嚴重。