生命在於運動，只要堅持跑步就能提高心肺功能，促進全身血液循環，減少病毒和細菌侵入機會，增強了抵抗力，那麼對于堅持跑步10年的人後來都怎麼樣了。
那些堅持跑步10年的人，後來都怎麼樣了？
1、心肺功能提高了
堅持跑步會影響到呼吸系統以及心血管系統，能發展人們的速度和耐力，提高了心肺功能。為心臟提供了充足血液以及氧氣，保持和提高了心臟功能。經過研究表明，堅持跑步10年的人群心臟功能至少年輕10歲以上，患有心臟疾病的風險降低5倍以上。
2、維持了正常體重
長時間跑步的人群不會出現超重和肥胖呢情況，能夠維持正常的體重。因為長時間跑步能夠促進新陳代謝的速度，幫助身體消耗能量，防止脂肪在身體中的堆積。對於消化功能比較差以及體重不足的人群來說，堅持跑步能夠讓新陳代謝變得更加活躍，提高了其食慾。
3、思維變得更加敏捷
堅持跑步能夠增強神經系統的功能，消除了大腦的疲勞感，釋放了壓力，預防神經衰弱的產生，活躍了大腦細胞，防止出現老年痴呆症。除此之外也調節了身體中內部的平衡，振奮了精神。在跑步的過程中能夠讓身體分泌出來腦啡肽，屬於一種讓人們興奮的物質，釋放了心理上的壓力，讓人們越活越年輕。
4、肌力和骨質變得更加強壯
骨骼能夠支撐器官各個組織以及肌肉，當承受適當的壓力時就會分泌出大量的骨質。經過研究發現，規律跑步的人群能夠讓身體快速的接收到信號，對骨骼帶來良性刺激，讓骨骼變得更加強健。肌肉也是如此，跑步的時候需要不停的抬腿跨步以及支撐，這樣能夠強化腿部的肌肉，擴大了了關節活動的範圍。
5、降低患上慢性疾病的風險
跑步屬於一種溫和的有氧運動，能夠促進全身的血液循環，幫助分解脂肪，平衡了身體中的內分泌，降低患上糖尿病以及高血壓的風險，改善了慢性疾病相關的症狀。
溫馨提示
要選擇正確的跑步姿勢，跑步的時候上半身應該保持自然挺直狀態，跑步的時候要有節奏的來呼吸，應該和腳步的節奏相互的配合。跑完步之後不能立馬停下來，應該慢跑5分鐘，慢慢的降低運動的強度，當心血管適應之後再停下來休息，跑步完成之後肌肉會變得非常的緊繃，應該進行有節奏的整理運動，這樣能夠維持血液循環的通暢，把肌肉的乳酸帶走，防止肌肉的酸痛。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
脂肪肝喝什麼茶最好？這款茶最適合
脂肪肝屬於肝病一種，是因為身體中的脂肪代謝異常所引起的，大部分脂肪肝是因為大量吃高熱量食物引起的，除了要積極控制飲食外，也可以喝一些茶類來幫助分解脂肪？
脂肪肝喝什麼茶最好？
1、烏龍茶
在烏龍茶裡面含有豐富的植物鹼、單寧酸以及茶多酚，這三種都是屬於活性物質，具有消食以及解除油膩的功效，能夠緩解脂肪肝的問題，烏龍茶也能夠降低血液裡面的膽固醇，幫助身體中代謝脂肪，具有減肥降脂以及抗癌的功效，同時也能夠延緩衰老。
2、黑茶
只要每天堅持喝兩杯黑茶，就能夠抑制腹部脂肪的堆積，防止出現大肚腩。黑茶是黑曲菌發酵製作而成的，在發酵的過程中能夠產生一種特殊的成分，防止脂肪的堆積，預防脂肪肝的產生。另外普洱茶也是不錯的選擇，在普洱茶裡面含有的咖啡鹼及茶多酚，具有一定的氧化功效，同時也含有豐富的礦物質、維生素及茶色素等，能夠降低血脂和血壓，具有暖胃的功效，適當的喝能夠輔助治療脂肪肝。
3、綠茶
在綠茶裡面含有大量的茶多酚，能夠提高肝組織中酶活性，同時也降低了過氧化脂質的含量。裡面含有的茶色素屬於一種氧化物質，具有降低膽固醇以及調節血脂的效果，但是對於脾胃虛寒的脂肪肝患者來說不能大量的服用。因為綠茶性涼，會刺激胃腸道黏膜，可能會加重胃腸道的不適感。
4、荷葉山楂茶
把10克丹參、荷葉以及山楂全部洗乾淨放在杯子裡面，用熱水沖泡，此茶葉能夠激活心肌細胞，受到損害的細胞得到一定的修復及再生，緩解了因為高血壓給心臟所帶來的壓力。
5、紅茶
在紅茶裡面含有豐富的食物纖維、維生素b1和茶多酚等活性物質，具有消脂以及減肥的功效，適合於脂肪肝的人群。但是一次性不能喝太多，每天喝紅茶的量不能超過400毫升。
溫馨提示
喝茶只是起到輔助治療功效，脂肪肝患者需要嚴格的按照醫生囑咐來用藥物。調理好飲食結構，避免吃一些高熱量高脂肪的食物，同時要保持適度的運動，幫助分解脂肪。不能長時間大量的喝酒，因為酒精會對肝細胞帶來損害，從而誘發肝硬化，避免暴飲暴食，也不能過飽過飢，這樣會引起肝功能的障礙。注意飲食上的衛生，養成飯前便後洗手的好習慣，飲食以清淡為主，限制膽固醇的攝入。
人長時間被紫外線消毒燈照射會有什麼影響?
紫外線消毒燈最主要的功能就是對空氣進行消毒，目前在我們國家大部分的室內消毒都會採用紫外線消毒燈或者是紫外線的消毒器，該方法簡單可行，紫外燈波長為200-270nm，滅菌中心波長為253.7nm，屬於短波紫外線，這種紫外線主要通過輻射損傷和破壞微生物（細菌、病毒、孢子）的核酸功能來殺滅微生物等病原體），以達到消毒的目的。
那麼，人長時間被紫外線消毒燈照射會有什麼影響？
1、色素沉積
如果長時間的被紫外線消毒燈照射的話，會導致皮膚出現很嚴重的色素沉著以及皮膚粗糙的情況，個別人群還會出現皮膚老化，如果治療不及時，還有可能造成癌前病變，例如比較常見的皮膚癌或者是白內障。所以說一定要避免長時間被紫外線照射燈所輻射。
2、電光性的眼炎
除此之外大家還一定要了解，短時間的被紫外線的消毒燈所照射也會對身體造成一定程度的影響，會導致電光性的眼炎出現。
出現這類疾病以後，患者經常會出現眼睛紅腫、眼睛乾澀、流眼淚等症狀，嚴重的情況下還會對視力造成一定程度的損傷。一般情況下，如果照射30分鐘到60分鐘的紫外線照射燈，就會導致電光性眼炎的出現，主要就是由於我們眼角膜上皮的細胞以及眼結膜的組織吸收了大量的紫外線所造成的。
因為紫外線照射等而引起的這類疾病一般是存在潛伏期的，在經過照射以後的6~8個小時就會發病。所以說，醫院急診往往在半夜接受此類患者就醫。
3、對眼角膜的損傷
短期紫外線消毒燈照射，角膜損傷較淺，主要損傷上皮，一般24-48小時即可自行修復。對於疼痛難以忍受的患者，醫生通常採用氯黴素和局部麻醉劑滴眼，以達到鎮痛和抗炎的效果。
但是大家一定要知道局部麻醉並非毫無副作用，如果使用過多的話會延遲眼角膜的修復，所以說不是非常疼的時候，千萬不要過度的使用麻醉藥。另外在康復期的時候，患者朋友們一定要多注意休息，避免過度的使用眼睛，一定要注意眼睛的衛生，特別是不要輕易的用髒手去揉眼睛，否則很容易導致眼角膜的脫落，延長康復的時間。
槐花真的能吃嗎？吃槐花對身體有什麼好處？
一提到槐花人們就會想到觀賞的價值，其實具有一定的藥用價值和食用價值，槐花的使用方法是非常多的，比如做包餃子、炒雞蛋或者泡茶等都是難得的美味。
一般白酒保質期是多久？白酒過期了還能喝嗎？
俗話說酒越陳越香，其實不然，並不是所有的酒都是如此，根據酒的度數不同，保質期也有很大的差異，有的酒放置時間久了可能會變質。