健美操呵護你流汗的肌膚：
在健身中，你有沒有發現，當你揮汗如雨地健身之後，皮膚似乎也變得不夠細緻了，這是因為運動中的大量流汗會導致皮膚缺水，並破壞皮膚表面的油脂層，長此以往肌膚就會變得皸裂、粗糙。放棄健身當然是不可能的，但是總不能犧牲美麗的肌膚吧。來試試這個小方法吧：每次健身之後的沐浴是做肌膚保養的最重要的時期。專家建議，可將200克新鮮的牛奶與檸檬和珍珠粉調和，塗抹於全身，每星期一次，讓皮膚充分吸收營養後洗淨；或在每次沐浴後擦上修復性的營養乳液，並堅持做肌膚按摩。
健身沙拉：苦味加速器
苦瓜如今在健身一族中的身價可以說是水漲船高，它不但營養葉十分豐富，維生素C的含量更是居瓜類之冠。深得健身族青睞的是，苦瓜的苦味中含有喹寧，它能抑制過度興奮的體溫中樞，維持健身時身體機能的正常運行。而且苦味食品所含的生物鹼具有促進血液循環、舒張血管等積極作用，適當吃些苦味食品，可以提高健身的效果。不僅苦瓜擁有很多的忠實「擁躉」，同樣屬於苦味食物的萵筍、苦丁茶等也具有相同的健身功效呢。
Office健身：九十度坐姿，百分百美人
幾乎天天都要坐在桌前的OL們注意過自己的坐姿嗎？其實只要記住兩個90度，就能鍛煉你的背部、腰部和腿部，讓你的身體線條更漂亮！首先把上身挺直，使其和你的腿部呈90度，然後調整膝蓋，讓它也呈90度彎曲，大腿保持與地面平行。每當你覺得累的時候就站起來放鬆一下。每天都堅持，試著把它變成你的坐姿習慣。這樣，不久的將來就能享受別人對你優雅身體的讚嘆啦！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
讓你快樂3個健身運動
滾鐵環
每天滾鐵環約一個小時左右。不管是坡路、平路、彎路，鐵環在手裡是一馬平川。在滾鐵環時，重點是把握三個環節，一是腰部。向前傾斜30度，可以使腰 部的韌性、張力得到加強；二是手腕。手握鐵鉤，手腕張馳有度，力量得到加強；三是眼睛。兩眼始終注視著鐵環的方向，隨鐵環的變化而變化，使眼睛得到運動， 延緩了視力減退。在滾鐵環時，自己掌握著鐵環的速度，快慢緩急，盡在自控中。
抽陀螺
每天抽陀螺在一個小時左右。 選擇一塊平整的水泥地面，先蹲下，將陀螺發旋轉起來，然後，揮舞著皮鞭，不停地抽打它。在抽陀螺時，主要是使用手的臂力，腿部的站力，上下揮舞，不停地挪 動著身體，達到血脈暢通的效果。時間長了，手臂不酸，腿部有力，呼吸順暢，心情快樂無比。
踢毽子
在踢毽子時，開始一 分鐘只能踢十幾個，時間長了，越踢越多，現在一分鐘可以踢七八十個。可以雙腳左右踢，還能利用頭部、肩部、胸部、背部、膝蓋等部位踢出花樣來，前仰後 合，左騰右挪，曲張伸縮，達到一種隨心所欲，交融的境地。踢毽，講究的是氣、神、韻相結合，調動了全身筋骨。
適合上班族的幾種健身方法
蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向後平躺；起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘裡不間斷地盡力重複。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
平坐前伸
脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13厘米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉儘可能放鬆，持續5秒鐘。這套動作可鍛煉脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助於避免腰背及腿部損傷。
做下蹲運動
雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然後雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反覆做10次，休息片刻後繼續做10次。該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。
喝茶或咖啡時
工作一段時間後就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。沖茶或者沖咖啡的時候你可以單腿輪流站立，最大限度抬高一腿；或者雙腿併攏站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。
3分鐘踏跳
在地板上放一隻小板凳或一捆報紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應，減少心臟受損害的危險。
伏案工作時
多數時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作的時候，一定要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。
五一放假健身有什麼好處
根據心理學家的研究發現：如果行為連續地重複3周以上的時間就會形成習慣，如果是3個月以上的重複就會形成穩定的習慣。一個人一天的行 為中，大約只有5%是屬於非習慣性的，而另外95%的行為屬於習慣性的。所以，如果你能有一個詳細的運動計劃，並且能夠遵循這個計劃持續鍛煉3個月以上， 他就很可能變成一個相伴終身的習慣；
29種健身方式最適合懶人健身
上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。