科學家研究發現， 20%～30%的偏頭痛是由食物引起的。許多種食物中都含有能引起頭痛的化學物質，生活中通過限制某些食物的攝取，改變某些飲食或者生活習慣，即可以避免發生偏頭痛或減輕偏頭痛的症狀。
偏頭痛或與3種飲食有關
1、酒精等刺激性飲品
酒精能使頭部血管膨脹，從而引起頭痛。紅葡萄酒和啤酒是最常見的導致偏頭痛的物質。生活中的一些飲品，比如咖啡、清涼飲料、濃茶、可樂等含有大量的咖啡因，可造成頭部血管的強烈收縮，限制了通過血管流向大腦的血流量，使流向大腦的血流量減少，引起頭部血管和大腦缺氧。另外，多飲咖啡還能引起體內的鎂大量流失，產生偏頭痛的機會也就越大了。巧克力中也含有一種類似於酪胺的東西，也可以導致偏頭痛，也應該儘量避免食用。
2、味精和甜味劑
味精（含有穀氨酸鈉）是中國菜餚中最常用的增味劑，很多人在烹調時，都喜歡用它來提味增鮮，有的主婦總覺得放一點不太過癮，總喜歡多放些。此外，它也被用於午餐肉、罐裝食品和冷藏食品中，也是常見的人造甜味劑（阿斯巴糖）、味精對人體的益處並不大，即使是很少量，就可以起到擴張血管的作用，使頭部的血管不斷擴張收縮，引起劇烈的偏頭痛。所以，每天減少您膳食中味精的食用量是防止偏頭痛的一個有效的辦法。
3、含亞硝酸鹽食品
很多職場人常常是飢一頓飽一頓，甚至經常買一些方便食品應付。其實，熱狗、臘腸、紅腸、義大利香腸、火腿、方便麵、滷肉和其他鹽醃肉等方便食品中含有以保持醃製肉類的顏色、作為防腐劑的亞硝酸鹽，很可能就是誘發偏頭痛的常見食品。
如何緩解偏頭痛
1、冷敷：冷敷能夠很好的緩解頭痛，非常有效，而且操作簡單。可以用冰袋敷在太陽穴的位置上，從而降低頭部血液的溫度，達到緩解頭痛的方法。也可以用濕毛巾敷在頭部，當毛巾變熱後再換涼毛巾敷，堅持20分鐘左右，就能減輕頭痛的症狀。
2、填充鼻子：用白蘿蔔薄荷冰片可以治偏頭痛。當感覺偏頭痛發作的時候，將少量的蘿蔔搗爛，然後取其汁液；取適量新鮮的薄荷葉，搗爛取汁液，將兩種汁液混合，然後加入少量冰片，攪拌均勻，將混合好的汁液滴入鼻孔里，左邊頭痛滴右鼻孔，右邊頭痛滴左鼻孔，能夠緩解甚至消除頭痛。
3、牛奶雞蛋液：用熱牛奶沖雞蛋能夠治療偏頭痛。拿一個生的雞蛋，將其打碎倒入杯子裡，然後攪拌均勻；將適量的牛奶用鍋中加熱煮沸，然後倒入雞蛋的杯子裡，混合均勻。每天喝一次，每次喝一杯，連續七天為一個療程，能夠治療偏頭痛。
4、中藥：將7克冰片，15克白芷、15克川芎、15克炙遠的干藥材混合，然後研成細粉末，裝入乾淨乾燥的瓶子裡密封。當頭痛發作的時候，取少量的藥粉包在紗布中，然後塞入鼻孔，一般15分鐘後就能緩解頭痛。
5、按摩：每天早上起來後，用雙手放在脖子的前後，前後都來回搓摩30次，然後再用兩手同時在兩個耳朵的後面上下搓摩30次。或者將雙手的手指肚放在頭部最痛的地方，快速輕柔的梳摩，反覆100次，每天做三次可以緩解頭痛。如果頭痛還伴隨著噁心的症狀，可以用雙手同時掐捏兩個大腳趾的下部，可適當用力，就能緩解症狀。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
爬山加快脂肪消耗 登山減肥注意10事項
爬山是現在很多年輕人喜歡的健身和放鬆方式，不管是工作學習還是生活壓力過大，如果在閒暇之時去爬爬山，其實是一個很好的選擇！尤其是對於減肥人士，爬山減肥不失為一種好選擇。
爬山之功效
首先，爬山屬於有氧運動，經常進行此類有氧運動，使血液中的蛋白質增多，增強免疫力，促使體內的有害物質、毒素及時排出。爬山在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此還有減肥的功效。
據測定，以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500千卡，相當於散步2.5小時或者下樓練習1.5小時。
爬山之裝備
1、鞋：最好選擇高幫、防水、透氣的旅遊鞋。大小合適，鞋底厚、軟，防止硌腳。鞋底花紋大，重量宜輕。
2、背包和腰包：雙肩背包是不錯的選擇，最好有一個腰包或多層馬甲。
3、服裝：褲子寬鬆，注意保暖性，最外層兼備雨衣功能。
4、手杖：手杖可以起到平衡身體的作用，減輕膝關節壓力，也可以用樹枝、木棍代替。
5、食物和足夠的水：補充能量可以帶些全麥麵包、煮雞蛋等容易消化的食物。
爬山注意事項
1、要合理攜帶行裝用具，最好帶上拐杖、繩子和手電筒。
2、天黑以前，一定要到達預定目的地，以免夜間露宿，造成諸多不便。
3、登山要根據個人的體質，量力而行，結伴而行。
4、雨天、霧天時不要冒失走險路，以免因浮土、活動的石頭、路滑、視線不清而失足滑跌。
5、雷雨時要防止雷擊，不要攀登高峰，不要手扶鐵索，不要在樹下避雨。
6、不要穿塑料底鞋或高跟鞋登山。
7、登山時可少穿一點衣服，如停下來，特別是汗流浹背時要披上暖和的衣服，防止受涼感冒。
8、要注意山林防火。
9、要防毒蛇咬及野獸襲擊。衣服要包緊身體，不要有太多裸露在外，以防被毒蛇襲擊。
10、在深山、樹林中行走，要注意防止迷路，特別是在陰雨或大霧天氣。因此，事先最好找個嚮導同行，不要單獨行動，不要到深山密林里去。
香港馬拉松賽1人暈倒死亡 比賽前後做好4件事防猝死
在香港舉行的渣打馬拉松10公里賽事中，李姓女跑手（52歲）首次參賽，在銅鑼灣維園終點衝線時，疑因體力不支暈倒，手腳擦損並陷入昏迷，救護員即場用自動式心肺復甦機為她急救。送醫院後多個重要器官衰竭，須靠儀器維持生命，惜最終仍返魂乏術，延至13日下午3時41分死亡，10多名家屬接到噩耗後悲傷不已。
馬拉松近年成為「潮流」，吸引了不同年齡段的人參與。那麼，參加馬拉松比賽的前我們該做哪些準備？比賽過程中我們有哪些注意事項？怎麼樣做才能儘量避免猝死事件的發生？一起來看看下面滿滿的乾貨！
賽前：科學訓練、充足睡眠、輕鬆心態
中山大學孫逸仙紀念醫院急診科副主任王彤教授介紹道，馬拉松賽前的準備對於預防猝死有著不可或缺的作用，概括起來有以下三點：科學訓練、充足睡眠、輕鬆心態。
科學的訓練：在正式比賽開始前的兩周停止每天20公里以上的訓練，賽前一周日常訓練量維持在5至10公里左右，不要為了突擊適應體力而過量訓練。
充足的睡眠：賽前勞逸結合非常重要，尤其是賽前三天。入眠時間不能過午夜24時，每天睡眠量應在5 、6小時以上或不能少於習慣睡眠量。
輕鬆的心態：馬拉松是一項極限運動，重在參與，因此不要去在意別人能跑多快，關鍵是自己的輕鬆心態。只要在規定時間內健康、順利地完成，就是最大的勝利。
賽中：「咬咬牙挺過去」的心理不可取
當比賽到半程段時容易出現極點，參賽者往往抱著「咬咬牙就挺過去了」的心理而堅持比賽，但這種處理方式並不科學。馬拉松比賽中出現運動極限點時，也是人體感到最「難受」的階段，心跳和呼吸加快並感到肌肉無力，意識中會出現放棄比賽的念頭。
對於甚少長跑的人來說，在這個時候最容易突發病症，導致暈厥、甚至猝死等意外。馬拉松比賽中突然性的猝死，多數猝死為快速的心室顫動導致。心臟在極快且無規律的跳動下，不可能有任何能力去有效收縮來排出血液，使大腦與身體其他機體沒有血的供應。所以如果病人不及時救治，就會出現快速死亡。
正確方式應為，當面對極點時，跑者應該適當放慢速度，減小身體的負擔，等到身體適應後，再選擇是否恢復速度。
賽終：不能盲目加速衝刺和立馬停止運動
馬拉松比賽的猝死意外多發生在終點附近，此次不幸事件中的李姓跑者便是在接近終點處倒地。在長跑即將到達終點時，不要輕易加速，而業餘選手更應該選擇逐漸減速，以便在到達終點後慢慢停下來，防止跑步驟停帶給心臟的壓力。
到達終點後也不代表整個人可以立刻鬆懈下來。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積於靜脈中，心臟就會缺血，容易造成心跳的驟停，從而導致猝死。因此，跑完衝刺後一定不能立即停下來，要做一些緩衝的運動，例如先走一走，然後做一些肢體的拉伸運動，這些「緩衝」會減少猝死的發生。
知多D：參賽物品清單
1、鞋子：一雙自己已使用了較長時間的適合跑步的鞋，遭遇雨天，也要側重考慮防滑功能；
2、襪子：一雙運動型略厚的棉質襪子；
3、一條薄型運動短褲；
4、手套；
5、一件一次性雨衣 （防雨 防風和保溫）；
6、一小盒油膏（醫用凡士林油膏）。
做俯臥撐怎麼練胸肌？掌握練習5要點起效最快
很多人都說俯臥撐能練胸肌，這真的有用嗎？現在許多的男性朋友都開始注重自己的身材，男人追求的完美的身材就是穿衣顯瘦，脫衣有肉，這是值得提倡的。那麼，我們就從最簡單的俯臥撐練胸肌開始做起吧。
「功夫奶奶」習武90年曾單挑惡霸 盤點練武術的3大好處
浙江寧波寧海力洋鎮，有一位94歲的老人張荷仙，從4歲開始習武，以拳、腿、棍為三絕，近90年來勤練不輟，人稱「功夫奶奶」。老人雖年過九旬，依然健步如飛，作息規律。因有一身好本領，年輕時曾單挑惡霸，勇斗鄉里無賴。