五類人要懂得「吃」
大雪節氣，陰氣已盛，陽氣衰微，大雪養生在飲食調理方面宜增苦味忌鹹味，補理肺胃。
木形人
多吃靈芝、北芪健脾益氣
木形人特點：典型的木形人有三「長」的特徵，臉長、身材四肢長、手指長。木形人皮膚青白（膚色稍欠光澤度），頭小，長臉居多，身材挺拔，肩背寬大，手足細長多青筋，穿衣服特別有型，是天生的衣服架子。
飲食調養：可多吃靈芝、北芪、瘦肉、雞肉、枸杞、益智仁等健脾益氣、補肝益腎的食物。
藥膳可選擇「靈芝北芪瘦肉湯」：靈芝10克，黃芪15克，瘦豬肉150克，細鹽適量。瘦豬肉切成小塊，加水適量，與黃芪、靈芝同煮至豬肉熟爛，細鹽調味即可。有補脾益氣，滋補強壯，補益精氣，扶正培本等功效。
火形人
多吃枸杞、牛肉養陰補肝腎
火形人特點：典型的火形人有三尖的特徵，頭頂尖，鼻頭尖，下顎尖。火形人皮膚發紅、發赤或古銅色，脊背寬廣而肌肉豐滿，頭小，面瘦，手足小，身形上尖下闊，如火焰一般；步伐穩重，走路晃肩，濃眉小耳，精神矍鑠。
飲食調養：不妨多吃具有養陰益氣、補肝益腎功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙參、玉竹等。
藥膳可選擇「山楂牛肉湯」：牛肉500克，生山楂10克，陳皮10克，胡椒10粒，花椒10粒，生薑3片。
土形人
多吃大棗、糯米補肺益胃
土形人特點：土形人有三短的特徵，身材短（尺寸並不一定真的短，只是胖讓身材顯得短），脖子短，手指短。土形人膚色偏黃，頭大面圓，肩背豐滿，有福之相。
飲食調養：可多吃瘦肉、大棗、糯米、枸杞、益智仁、牛肉、雞肉、羊肉、烏魚等。
藥膳可選擇「瘦肉枸杞大棗糯米飯」：豬瘦肉150克，枸杞、益智仁、核桃仁各10克，大棗10枚，糯米100克，粳米50克。將瘦肉洗淨切片，枸杞、益智仁、大棗、核桃仁洗淨，瘦肉用醬油、糖、生粉、精鹽等拌好，將拌好的豬瘦肉放入炒鍋，煸炒片刻後撈起備用。將枸杞、益智仁、大棗與淘淨的糯米、粳米一同放入砂鍋，加適量水，用常法煮飯，待米飯煮至即將干水時將煸炒過的豬瘦肉平鋪於飯面，再煮至飯熟，再後放入核桃拌勻即成。有健脾益氣、溫補肝腎的功效。
金形人
多吃松仁、白果、蜂蜜益腎養肝
金形人特點：金形人有三薄的特徵，嘴唇薄，眼皮薄，手背薄。並不是所有金形人都有如此三大特徵，只是大部分金形人有如此特徵而已。
飲食調養：多吃有補肺健脾、益腎養肝功能的食物，如沙參、百合、白果、陳皮、柚子、松仁、蜂蜜等。
藥膳可選擇「松仁蜂蜜粥」：松子仁30克，粳米150克，蜂蜜適量。將松子仁洗淨，搗成泥狀，與淘洗淨的粳米一同放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮沸，再用小火煮至粥成，稍溫後調入蜂蜜便可食用。
水形人
多吃豬肝、豬腎補肝腎
水形人特點：水形人有三厚的特徵，眼皮厚（多層），下顎厚，手背厚。水形人皮膚微黑，富有光澤度和亮度，腦門和兩腮比常人稍寬，兩肩小，脊背長，塌臀。
飲食調養：可多吃豬肝、豬腎、百合、生地、熟地、杞子、桑葚子、牛肉、羊肉等都不錯。
藥膳可選擇「豬肝腎飯」：粳米200克，豬肝和豬腎各50克，乾薑粉10克，熟油、黃酒、白糖各適量。把豬肝及豬腎洗淨，加工切塊，再用熟油、黃酒、白糖等拌醃。把粳米淘淨，放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮沸，小火煮成米飯，當煮到快要干水時，撒入乾薑粉，將豬肝、豬腎平鋪於飯面上，用小火將飯燜熟透，然後拌勻即成。有補益肝腎的功效。
大雪時節要懂得「藏」
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在「藏」字上下功夫。起居調養宜早眠早起，並要收斂神氣，特別在我們南方要保持肺氣清肅不受秋燥的損害。現時早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。現時的特點是乾燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
在運用過程中，我們應當注意兩點：
1.養宜適度：所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法「盡終天年」。
2.養勿過偏：綜合調養要適中。有人把「補」當作養，於是飲食強調營養，食必進補；起居強調安逸，靜養惟一；此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩
過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與願違。
所以，在進行調養時應採取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神供養的方法，力求「……與羨門比壽，王喬爭年」。
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拔罐也有壞處 小心皮膚潰瘍
選擇拔罐療法前，應先了解自己的身體狀況以及拔罐會對自己不利的地方，否則會事倍功半，甚至適得其反。
1.身體虛弱者體內陽氣不足，如果再拔火罐會導致陽氣更加不足，更加破壞了自身的陰陽平衡。
2.免疫系統低下者，例如紅斑狼瘡、嚴重皮膚病患者拔火罐之後，皮膚可能會留下黑斑印，出現微癢、嚴重過敏、潰瘍、水泡、水腫等情況。
3.有肺部基礎病的患者，如慢阻肺、肺結核、肺膿腫、支氣管擴張等，如果用拔火罐進行治療，會使胸腔內壓力發生急劇變化，導致肺表面的肺大泡破裂，從而發生自發性氣胸。
4.拔火罐後，皮膚是在一種被傷害的狀態下，非常脆弱，這個時候洗澡很容易導致皮膚破損、發炎。
5.長時間拔火罐會導致皮膚感染，火罐拔得時間過長，可能會導致被拔罐的皮膚出現水疱，還可能會引起皮膚感染。
6.天氣乾燥時人的皮膚缺少水分，拔火罐時容易造成皮膚破裂。
中年人養生常按摩4大部位
專家指出，中年人一般有五臟虧虛的表現，尤其是心、肝、腎功能下降，氣血不足，容易出現失眠、便秘、腰腿痛等。因此，中年人養生應重點強化心肝腎功能與補益氣血，同時疏通身體內部經絡上淤滯的氣血，要想達到此目的，需常按摩以下4個部位。
1. 腳踝。可以在平躺時用自己的雙腳劃圈，左右腳劃的圈方向相反，左腳劃逆時針方向時右腳劃順時針，然後左腳劃順時針時右腳劃逆時針。
2. 手腕。先將兩手掌掌心相對，然後用兩手的腕部相互撞擊，再將兩手的手背相互撞擊，不限次數，可以起到激活心包、肺、大腸、三以及小腸功能的效果。
3. 陽陵泉穴。刺激陽陵泉可以緩解中年人普遍出現的氣機不通，肝腎虧虛的問題。陽陵泉穴位於膝蓋下外側，腓骨下前下方凹陷中。
4. 足三里穴。足三里是人體長壽第一大穴，位於外膝眼下4橫指再向外旁開1橫指。它是足陽明胃經的合穴，而胃經多氣多血，刺激胃經的合穴可以補益全身氣血。「若要安，三里常不干」，即用艾草熏灸足三里使之發泡，可以明顯提升人體免疫力。
以上4個部位是中年人養生的要穴。每天按摩這4部位，長期堅持，可達到調氣血、強五臟的功效。
「葵花點穴」按摩法 按出苗條身材
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