「葵花點穴」按摩法 按出苗條身材

  一、如果你壓力巨大、身體勞累

  穴位:印堂穴

  工作壓力大時,你感到身心俱疲、神經緊張?建議你經常敲打位於兩眉頭連線中點的印堂穴,印堂穴屬人體督脈,對神經系統的促進有積極作用,能有效改變你的精神狀態。但一定注意,由於印堂穴應激能力不強,需要你用手指關節用力敲打,而不是用指腹輕輕按壓。另外,印堂穴對歌唱音域的擴展有一定促進作用,在唱K前反覆敲列印堂穴,能讓你聲音甜美、響亮,迅速變為K歌女王!

  二、如果你有張胖胖的「娃娃臉」

  穴位:鎖骨凹陷處

  熬夜、工作壓力大、心情焦躁,都會讓你兩腮浮腫、臉部輪廓消失!如果你感覺自己一夜之間變「胖」了,多半是因為腎臟無法正常排泄水分,導致水液沉積於臉部的緣故。沿著臉部下顎輪廓向上滑,你會發現一凹陷處,這就是可幫腎臟代謝水分的頰車穴。按壓15分鐘後,再用冰水敷臉即可迅速消腫,讓你恢復瓜子臉!

  如果你天生一張「娃娃臉」,建議你用手掌或手指反覆按壓鎖骨凹陷處,即天突穴,這樣能刺激淋巴循環速度,有效加快面部肌肉的運動速度,讓胖胖的「娃娃臉」不知不覺瘦下來!

  三、如果你常起痘痘、臉上有油

  穴位:頭頂百會穴

  如果你屬於油性膚質,除了臉上長痘外,後背還有少量痘痘,說明荷爾蒙分泌不足是你起痘的主要原因。建議你經常點按位於嘴唇正下方凹陷處的承漿穴,承漿穴聯通女人卵巢,能幫你有效調節內分泌,加速荷爾蒙分泌水平。除了減少痘痘外,還可緩解臉部出油狀況,讓你變成人人羨慕的中性皮膚!

  如果你在熬夜後或工作繁忙時偶爾起痘,說明你是「壓力型皮膚」,只有適度減壓、緩解心情緊張度,才能使痘痘消退。建議你經常點按位於頭頂正中央的百會穴,百會穴為督脈經穴,具有健腦寧神的功效。一般說來,持續按壓百會穴10分鐘後再美美睡一覺,第二天醒來痘痘就會消失不見!

  四、如果你吃了還想吃

  穴位:右耳廓下方

  明明吃飽了,卻還有強烈想吃甜食的欲望?建議你立即按壓嘴角左右兩側0。5毫米處的地倉穴,它能阻止大腦繼續發出「貪食指令」,讓你不再貪吃。

  如果你處於節食期,想控制自己的飢餓感,建議你在每次吃飯前按壓右耳的「飢點」,它位於右耳耳廓下方,反覆按壓可迷惑大腦,讓它向腸胃發出飽腹信號。但要注意,「飢點」的按壓時間不要超過3分鐘,由於「飢點」敏感性很強,按壓時間過長,會讓你食慾降低、營養攝入不足!

  五、如果你不小心吃多了

  穴位:胃點穴

  一次吃得太多,使熱量不小心超標?不要緊,建議你先喝一大杯白開水,使體內不飽和脂肪酸在最短時間內代謝出體外,再反覆敲打位於右耳耳廓中央的胃點穴位,它能使腸胃新陳代謝速度大大加快,迅速減少臉部脂肪堆積。一般來說,有效地敲打時間是15分鐘,如果你缺乏耐心,可以分成3組做。日本早稻田大學的健康專家認為,由於胃點穴位應激能力不強,要想達到良好治療效果,最少要一次性敲打5分鐘以上!

  另有研究發現,人體在晚上應激能力最強,晚上睡覺前反覆按壓胃點穴,還可避免臉部及眼睛產生水腫,讓你早上醒來後精神煥發!

  六、如果你想再白一點

  穴位:承泣穴

  如果你最近臉色發烏,除了精神不濟外,還有黑眼圈,很可能有氣虛症狀。要想恢復白皙皮膚,除了補充營養、多吃維生素C外,還可每日三次按壓承泣穴,它位於眼球正下方,眼廓骨附近。承泣穴能有效提高胃部機能,讓你吸收更多營養,恢復白裡透紅的好臉色。

  如果你面色潮紅,臉上常有粉刺、色斑,說明體內虛火是你臉色不佳的原因。建議你用力按壓眉梢凹陷處的絲竹穴,它有調節內分泌、清除胃火的作用。要注意的是,絲竹穴的按壓時間需在5分鐘以上,如果你力度不夠,可去中醫診所做針灸。

  如果你臉色發黃,情緒抑鬱,偶爾還長黃褐斑,說明是氣血瘀滯奪走了你的好臉色。建議你每天清晨按壓眼尾正下方的球後穴,它能調理氣血,讓膚色由黃轉白。

  七、如果你馬上要感冒

  穴位:風府穴

  如果是傷風了,那麼感冒會由人體背後的「風門」穴位進入,你的最初表現是咳嗽、頭暈、疲倦,這時建議你用力按壓位於後頸部的風池穴和位於後髮際正中直上1寸的風府穴,它們能有效減輕感冒初期症狀,增強身體免疫力。

  如果除了頭暈外,你還感到鼻子沉重、不通氣,說明感冒已進入中期階段,建議你反覆按壓鼻翼兩旁的迎香穴,直到局部產生腫脹感為止。迎香穴有清熱解風、宣通鼻竅的作用。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

中年人養生常按摩4大部位

  專家指出,中年人一般有五臟虧虛的表現,尤其是心、肝、腎功能下降,氣血不足,容易出現失眠、便秘、腰腿痛等。因此,中年人養生應重點強化心肝腎功能與補益氣血,同時疏通身體內部經絡上淤滯的氣血,要想達到此目的,需常按摩以下4個部位。

  1. 腳踝。可以在平躺時用自己的雙腳劃圈,左右腳劃的圈方向相反,左腳劃逆時針方向時右腳劃順時針,然後左腳劃順時針時右腳劃逆時針。

  2. 手腕。先將兩手掌掌心相對,然後用兩手的腕部相互撞擊,再將兩手的手背相互撞擊,不限次數,可以起到激活心包、肺、大腸、三以及小腸功能的效果。

  3. 陽陵泉穴。刺激陽陵泉可以緩解中年人普遍出現的氣機不通,肝腎虧虛的問題。陽陵泉穴位於膝蓋下外側,腓骨下前下方凹陷中。

  4. 足三里穴。足三里是人體長壽第一大穴,位於外膝眼下4橫指再向外旁開1橫指。它是足陽明胃經的合穴,而胃經多氣多血,刺激胃經的合穴可以補益全身氣血。「若要安,三里常不干」,即用艾草熏灸足三里使之發泡,可以明顯提升人體免疫力。

  以上4個部位是中年人養生的要穴。每天按摩這4部位,長期堅持,可達到調氣血、強五臟的功效。

神奇!唱歌微笑均可防癌

  1、唱歌抗癌法

  唱歌可抗癌?是否有點無稽?其實不然,別以為唱歌很輕鬆,事實上唱歌是一種深度呼吸的運動,氣體交換會更頻繁,吸氧增加,這樣既可以促進人體的新陳代謝,此外,還可以使體內一些致癌物質排出體外。

  2、微笑抗癌法

  常看到樂觀愛笑的人都比較健康,那是因為人的情緒是可以影響到生理變化的,一個人常有消極情緒或者抑鬱的心情,往往是比較容易誘發癌症的,所以每天笑一笑,也是預防和對抗癌症的良方。

  3、睡眠抗癌法

  美國癌症研究協會指出,如果每晚睡眠時間不足7小時,不僅會很大程度上抵消體育鍛煉的抗癌效果,還會增大患癌幾率。這是因為睡眠不足會直接影響人體關鍵荷爾蒙和新陳代謝,對抗癌有副作用。

  4、倒後走抗癌法

  倒後走是近幾年比較流行的養生鍛煉,它對抗癌也有一定的效果。因為倒後走的話,看不清前進方向的人們會很自然地產生一種緊張感,從而會很認真地去走每一步,這時會增加干擾素的分泌,而干擾素有一定得抗癌作用。

  5、氣功抗癌法

  說到氣功抗癌,我國一位著名的畫家曾練氣功就成功治癒了自己的癌症。因此說氣功鍛煉法是有臨床經驗的,既可以健身,又可以抗癌。其保健作用相當於瑜伽和太極,但又優於後者。

  6、泡澡抗癌法

  無論是病毒還是細菌,都是害高溫的生物,也就是說高溫下是難以生存的,平日晚上泡個熱水澡,緩解疲勞,促進血液循環的同時,由於癌細胞對熱的耐受度遠不如正常的細胞,所以容易被殺死。

  7、釣魚抗癌法

  釣魚,是新興都市人喜歡的釋放壓力的愛好,垂釣使人既緊張專一,心情舒暢,又動靜結合,可促進身心健康,而且垂釣的空氣環境相對清新乾淨,對呼吸道是很好的呵護,能起到藥物所不及的作用。

  貼士:遠離癌症要改掉的壞習慣有哪些?

  壞習慣一:吸菸減壓會導致肺癌

  一個人吸菸時,他所影響的不只是自己一個人的健康,因為研究表明,吸二手菸對人體的危害堪比直接吸菸,而兒童被動接受「二手菸」後的危害更大。

  除了吸菸是近年來肺癌發病率與死亡率持續上升的重要原因外,北京市衛生局表示,空氣污染也是引發肺癌高發的一個重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯並芘等,在污染嚴重的大城市中,居民每天吸入苯並芘的量可超過20支紙菸的含量。

  壞習慣二:不吃早餐易患膽囊癌

  年輕的上班族往往不吃早餐就出門。但經常不吃早餐是導致膽結石和膽囊癌的誘發因素。因為在長達8小時以上的睡眠後,膽囊中瀦留了大量的膽汁,如果能及時就餐,喝點牛奶、吃片麵包,都能幫助膽汁排出,不容易形成結石。但是如果不吃早餐,膽汁就會積聚在膽囊中形成結石,造成膽囊代謝紊亂。所以上班族最好提前半小時起床,每天給自己留出半小時的早餐時間。

  壞習慣三:熬夜工作容易得乳腺癌、前列腺癌

  最新科學研究發現,在通宵上班的女性和男性中,乳腺癌和前列腺癌的發病率高於日常上班人群。

  女性連續3年定期上夜班,會比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%;如果連續3年以上定期上夜班,患病的概率會高出60%。由於值班期間燈光明亮,使人體體內產生褪黑激素的自然周期發生改變,夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌,而褪黑素的作用正是保護DNA免受氧化作用的破壞,抑制癌變細胞。

  壞習慣四:貪吃肉類易得乳腺癌

  英國一項研究顯示,過多消費加工肉類食品,可能會增大乳腺癌的風險。所以,女性要想遠離乳腺癌,就不能任性地做「食肉動物」,特別是應當降低各種即食肉製品的食用量。不過,女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下,而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。

 

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用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。其實,只要在水中加點中藥,它還可以起到其他的作用呢。對於那些不能進補溫陽藥的人,沐足的方法能幫助他們溫通四肢,且避免了吃藥膳帶來的上火症狀。那麼怎麼樣泡腳?今天小編介紹一下泡腳的相關養生知識。

臨睡做做八段錦 越活越年輕

早在2000年前保健按摩就已在我國流行,從現存最早的醫書《黃帝內經》到清刻本《遵生八箋》中都有按摩養生的記載。蘇軾在其所著《蘇沈良方》裡更是對按摩大加推崇:「其效初不甚覺,但積累百餘日,比之服藥,其力百倍。」八段錦即八種按摩方法。