劉濤認為正常吃飯很重要，她不會像有些女演員那樣為了節食不敢吃飯，胖就胖一點，順其自然是最美的。劉濤說：「我瘦的時候會穿緊身衣服，胖的時候就選擇寬鬆、休閒些的服飾，出現在別人面前時，一樣是比較好的形象。」
她說：「做演員這一行，生活規律會比常人紊亂些，每天工作消耗也大，因為工作忙，常常一個快餐盒飯甚至一塊麵包就對付了一餐，長期這樣，維生素嚴重不足，所以要都補充青菜果蔬等，熱量不高，還容易飽，不會長胖的。」
劉濤說：「我這個素食主義者，首先不是考慮營養，並不是考慮吃素會對自己身體有什麼好處，而是不想傷害其它的動物。
因為在這個世界上，除了人類以外的其它動物，它們也是有血有肉的，他們也會疼，會痛苦，會有感覺。我到動物園去，走到老虎籠子旁母老虎馬上就會警惕的護住自己的小老虎，你看，動物也是有感情的。
打個不恰當的比喻，假如我們到森林裡去旅行，我們的親人被野獸吃了，我們一定會很傷心。動物們也是一樣。」
「但是我不會激烈的反對別人吃肉，也絕不強求別人也認同我的觀念，和我一起吃素。朋友們一起出去吃飯我絕不會說：我是吃素的，你們不要點葷菜呀。要是你點了青椒炒肉，我也會吃裡面的青椒。」
作為吃素兩年多的「資深」素食者，劉濤覺得吃素不會是不健康的生活方式，肉類里含有的蛋白質，大豆和其它一些豆質品里也有很豐富的含量，而且也是很優質蛋白質，每一天的精力都很充沛。
事實上，現代社會的很多疾病，什麼瘋牛病呀，禽流感呀，甚至SARS，都是人食用肉類而導致的，所以吃素也免除了這些風險。
當然，要是吃素，就不要再挑食了。別再說：苦瓜太苦了我不吃，芹菜太硬了我不吃。素食者必須有一個很全面的飲食，要懂得什麼是對自己好的，對於素食主義者來說，木瓜、豆漿、彌猴桃都是非常有益的食物。
另外就是要隨時觀察自己身體的狀況。劉濤說自己可能是屬於對自己身體比較關心的那一類人，我每年都要到醫院去做兩次全面的體檢，里里外外檢查，我覺得了解自己的身體狀況很重要。但是哪裡有點小小的不舒服也不用太緊張，畢竟自己還很年輕，只要堅持豐富飲食、合理睡眠再加上運動，身體自然會很好。
說起運動，劉濤喜歡羽毛球、保齡球、游泳，有時喜歡在家跳跳繩，有興致的時候還會買來磁帶教材，在家裡練健身操，或者瑜珈。
劉濤說：「雖然我對所有運動都不是太專業，可以說是玩耍性質，但是我喜歡運動，運動會讓我精神飽滿，精神飽滿的人會自信很多，不是嗎?」
劉濤說，如果不做明星，自己會選擇做一個白領。她特別羨慕白領女性生活，覺得她們生活得既精彩又美麗。劉濤以前在部隊做過文藝兵，在那些艱苦的訓練生活中我並沒有想過我會有今天。
現在閒下來的時候，劉濤常常會幻想，要是我的生活走了另一條路會怎麼樣?也許會是一個白領，漂亮獨立，也許會有自己的辦公室，有固定的休息時間，不像現在這樣為了拍戲而連軸轉。
因為演戲，劉濤得到了很多，但也付出了很多。演戲累了的時候劉濤會覺得自己如果只是到一個普通的外企做一個普通的文秘也許會更好，或者是好一點，做個辦公室的管理人員，因為劉濤覺得自己很細心，喜歡幫別人安排事情和時間，所以做文秘或是辦公室類的工作一定非常得心應手。
但是這些也僅限於想一想，現在的劉濤還是深愛著自己的工作，沒想過要有多明亮，要有多發光，只希望把本職工作做好。畢竟——是她自己選擇了這條路。減肥，不一定要節食，順其自然就能美哦。
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怎樣長壽？五花八門的養生「絕招」
人有特長，藝有專精。那麼，長壽究竟有沒有「絕招」？古人云：「我命在我，不在於天。昧用者夭，善用者延」，可見一個人的生命主動權在很大程度上掌握在自己的手中，只要養生得法，保健有方，便可延年益壽。「善用者延」，如何「善用」？便是「養生得法」、「保健有方」，亦即本文所指的「絕招」。筆者在編寫《壽星列傳——古今中外百歲壽星的養生經》一書時，曾查閱了大量百歲壽星的養生資料，走訪了不少百歲人瑞，從而發現一些百歲壽星的生活習性與眾不同，飲食起居頗為獨特，這種獨特的生活方式似已成為他們的養生「絕招」。
「有人問我修行法，只種心田養此身。」湖北省赤壁市107歲的壽星汪貽王介 生活極有規律。每天清晨，他總要在床上按摩天庭、太陽等穴位後方起床，梳洗後到戶外遠眺15分鐘；早餐後再散步15分鐘；午餐後，氣聚神凝地靜坐15分鐘，幾十年來雷打不動。「健康皆從磨鍊來，一元復始又逢春」是他一生的養生總結。
「睡前洗洗澡，勝服安眠藥。」對於著名經濟學家、百歲壽星馬寅初來說，洗澡是一門學問。他認為，用冷熱水交替洗澡可延年益壽。每晚就寢前，他先在熱水盆里泡洗15分鐘，用毛巾擦摩後，再坐到冷水盆里擦洗幾分鐘。冷熱交替的洗法使他的血管一張一弛，保持了彈性，因此他到七八十歲時，血壓還和年輕人一樣正常。
白居易曾說過：「自靜其心延壽命，無求於物長精神。」這句名言被四川省內江市113歲的老壽星曾明亮奉為養生至言。為了靜心養壽，兒子替她買了60顆佛珠，穿成項珠後，她每日靜坐，手捻佛珠數數，每數一萬顆，就撥一顆手腕上的小佛珠（共10顆），如此共數10次（即10萬顆），幾十年來從未間斷。
「精神空虛催人老，陶冶情操壽自高。」著名經濟學家、百歲壽星陳翰笙，把欣賞輕音樂作為他養生之道的一個重要內容。他認為：欣賞輕音樂不僅是自娛，更可以陶冶情操；那優美的旋律，能把人帶到無限美好的境界。一個人在悠揚的樂曲聲中能忘卻心中的煩惱，享受人生的無窮樂趣。
「少葷多素合脾胃，少鹽多餐更調味。」這是我國流傳了千百年的養生諺語，但巴西百歲壽星斑爾巴的飲食卻別具一格。他喜歡以花生、果核、仙人掌等為食。對此，美國一所大學的人類系主任巴仁教授認為，這便是斑爾巴得以長壽的「絕招」。他說：「如果大家都吃上述食物，並服用先進的現代藥物，再加上適當的運動，我們沒有理由不能活到100歲。」
「草中也有養生寶，仔細推敲任君調。」廣西博白縣的百歲夫婦梁志德、張華玉有一養生「秘方」，就是將嚴根草煲水或與紅薯、竹蔗混合煮湯服用。後經驗證發現，此方確實可起到清涼解毒、防止疾病以及延年益壽的作用。
「不慕神來不慕仙，清茶一杯可延年。」自古以來，以喝茶作為養生之道的例子數不勝數。然而，湖南省桃花縣的百歲健康老人范香秀卻認為以茶葉為枕心可以養壽。有人看過她的枕頭，其枕心為茶葉和穀殼。傳統醫學認為，用茶葉做枕心可以起到醒腦、明目、清心等作用。如今老人已年逾百歲，但背不駝，眼不花，耳不聾，這不能說與此養生「絕招」無關。
性和諧是養生之道的一項重要內容。古人云，「性者，天之就也；情者，性之質也；欲者，情之應也。」巴西120歲的長壽之星史拉華把性愛作為他的長壽要訣。他常說：「我只要幾天沒有性愛就會覺得渾身不自在。」現代醫學證明：正常的性事活動不僅可以解除人們的性煩惱，而且還能起到重要的保健作用，令人精神爽朗，延年益壽，甚至還能起到美容的作用。
身體4個部位泄露你的年齡！牙齒發黃最顯老
鬢角白髮。
兩鬢開始出現銀絲，會顯得有些滄桑，此時不要驚慌，可以諮詢髮型師，染一種適合自己的顏色，但是儘量別染成彩色，否則一段時間後還是會隱約看到白髮的痕跡，最好染成自然的黑髮。
解決方法：
1、保持樂觀。對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助於使你的頭髮烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。因為這樣不啻於是拿別人的錯誤來懲罰自己，不但於事無補，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白髮的步伐。 2、加強營養。頭髮失去維持正常色素的營養供應也會變白。在食譜中，決不能長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等的食物，否則，毛髮就會由黑變灰，進而變白。近年來的科學研究還表明。缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也能使頭髮變白。因此，為了防治少白頭，應注意從飲食調養入手，平常多吃些富含維生素的豆類、蔬菜、瓜果、雜 糧，以便全面攝取生成黑髮的營養素。各種動物的肝臟含銅元素較多，蕃茄、馬鈴薯、菠菜 中 也含有一定量的銅、鐵等微量元素，應適當食用。
3、治療疾病。某些傳染病和慢性局部病灶性炎症。預防白髮的方法，如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，通過細菌作用和神經反射，也能引起白髮。在內分泌方面，腦垂體、腎上腺和植物神經系統都與分泌促進形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關。內分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭髮顏色也就較深;反之，白髮就隨之叢生。此外，性機能發育不全也能引起白髮。因此，為了防止長白頭髮，對於上述疾病，須及早治療。 4、按摩頭皮。為了防治白髮，可堅持在早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮：先從額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於分泌黑色素和使頭髮變黑。 5、勤於梳頭。預防白髮的方法，勤梳頭也是一種物理按摩法，出自於隋代醫學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白髮候》中認為，白髮的根源是身體虛弱，營養不良，故有「千過梳頭，發不白」的設想，意即勤梳頭可防止頭髮變白。這是很合乎科學道理的：勤於梳頭，既能保持頭皮和頭髮的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭髮變白的效果 。
額頭皺紋。
皺紋橫生的額頭和眼角，意味著歲月的無情磨礪。過度曬太陽、疏於保養皮膚等都會加速皺紋生長。因此，每天早上應該使用防曬霜；晚上如果感覺皮膚乾燥，就使用滋潤的護膚產品；飲食上要避免高糖食物，以免其破壞皮膚中的膠原蛋白，形成皺紋。
解決方法：
雞骨熬湯去皺紋
對皮膚有重要作用的硫酸軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬成湯(雞皮最好加在一起熬)，營養豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細膩。
水果、蔬菜去皺紋
經如香蕉捻爛後，加半湯匙橄欖油，攪拌調勻，塗在臉上有利於去皺;西瓜皮用清水洗淨後擦面，然後用清水沖淨，可使皮膚清爽潤滑;絲瓜也能去皺，將絲瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液塗在臉上，待干後用清水洗淨。此外，可去皺的水果蔬菜還有黃瓜、西紅柿、草莓、桔子、栗子等。
米飯糰去皺紋
煮熟的米飯，挑比較軟的，趁熱但不要太燙時揉成團，放在面部揉搓直到揉成油膩污黑，去處皮膚毛孔內的油脂、污物，然後用清水洗淨，這樣就可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
喝茶去皺紋
茶葉含有豐富的化學成分，其中主要有茶多酚類、茶素(咖啡因)、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質、多種胺基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的健美飲料。常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現和減少皺紋，還可以防止多種影響面貌的皮膚病。
眼睛浮腫。
抽菸、熬夜等會讓血液堆積在眼周，造成黑眼圈；喝酒、吃太咸等會讓眼周因持水功能變差而浮腫，讓人看起來更老。如果遇到這些情況，可以將枕頭略微墊高些，避免水分過多流入眼部；早上出門前15分鐘，還可以用黃瓜片敷一會兒雙眼，有收斂和冷卻的作用。
解決方法：
1、晚上早睡。
2、睡覺之前一小時內不要喝水。
3、睡高點的枕頭，上半身的身子底下，可以鋪上小褥子，意思就是從頭到腳呈頭高腳低。
4、早上發現眼睛腫，就先別活動，用冷水毛巾冷敷，待腫脹緩解一些再起床。
牙齒發黃。
發黃的牙齒會讓人聯想到老人。菸草、咖啡、紅酒都會讓牙齒看起來髒兮兮的，但是也有一些果蔬可以讓牙齒清新潔白，如蘋果、芹菜、蘿蔔、西蘭花以及一些口感脆的綠葉菜，都可以去除牙齒污垢。
解決方法：
1 檸檬 +蘋果醋
檸檬中的煙酸能有效去除牙垢。蘸在化妝棉上，而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白。建議你將檸檬汁與蘋果醋按1:1比例調好。輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進行一次，一周即可生效！
2 大口嚼芹菜
法國健康專家讓·吉格推薦的護牙食品是芹菜。認為。等於為牙齒進行了一次大掃除。芹菜中豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘渣，大口嚼芹菜時。減少色素冷靜。另外，芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅硬！但一定注意，要嚼生芹菜！
3 足量維生素C
有資料顯示。足量的維生素C能有效阻止骨骼鈣化，40%牙齒變黃由鈣化引發。讓牙齒堅持原有色澤。建議你平時多吃綠色花椰菜、西紅柿、奇異果、草莓等富含維生素C蔬果，都是使你牙齒亮白的保證！
4 嚼7分鐘無糖口香糖
嚼無糖口香糖能增加唾液分泌量。防止牙齒因腐蝕變色。美國明尼蘇達大學牙科專家研究發現，中和口腔內的酸性。無糖口香糖中的木糖醇還能有效抑制造成齲齒的細菌，讓你不會長"蟲牙 但一般來說，每天嚼7分鐘口香糖就夠了多嚼會讓嚼肌變大！
5 芥末+綠茶粉
芥末中含有一種成分叫isothiocyan，實驗發現，這種物質可以讓牙齒不會因酸性物質的腐蝕而變色！如果你不喜歡芥末的味道，這種成分可有效抑制口腔內的鏈球菌繁殖。建議你將它蘸點綠茶粉再吃，這樣不僅能中和芥末的辛辣味，綠茶中的抗氧化劑還能讓牙齒更堅硬！乳酪不但是鈣物質的良好來源。強化牙外表琺瑯質的重建，所含的大量磷酸鹽可有效平衡口腔中的酸鹼度。最適合受過損傷的牙齒。如果你感覺最近牙齒顏色不理想，建議你每天早餐中加入30-50克純乳酪！
6 使用電動牙刷
電動牙刷被稱為"21世紀口腔研究史上的一大發明 實驗證明。臨時使用，電動牙刷比一般牙刷能多清除38%牙菌斑。可讓牙齒亮白程度增加20%以上。更重要的能減少六成的刷牙力度，不會讓牙齦受傷。但電動牙刷需每三個月更換刷頭，因為3個月後，刷毛變粗糙，清潔作用降低。調查顯示，那些埋怨電動牙刷對牙齒亮白水平改觀不大的人群中，80%人都很少更換牙刷刷頭！
7 每周2-3次漱口水
漱口水中含有麝香草粉、薄荷醇、水楊酸等成分。堅固牙齒琺瑯質。而且漱口水可濕潤口腔黏膜，能抑制牙菌斑的生成。起到人工唾液作用，提高你消化力！牙科專家建議漱口水的使用頻率為每周2-3次，漱後30分鐘儘量防止進食，這樣才幹讓漱口水在口腔內充分發揮作用，使牙變白。
聰明女人學會保養臍下三寸 體質寒涼易長肥肚腩
要是一個女人做得越純粹，皮膚和身材就越好，但沒有一個步入更年期的女人能保持少女的模樣。臍下三寸之地就是美麗的後花園。
女性壓力山大 乳腺疾病最易趁機「搗亂」
近年來乳腺增生的發病率逐漸上升，並呈現年輕化趨勢。現代職業女性工作與家庭兩邊跑，壓力加大，從而誘使產生不良情緒，例如抑鬱、緊張、憂鬱等。