現代人，不論是上班族還是學生都養成了熬夜的壞習慣，殊不知熬夜對人體的危害是非常大的。你知道熬夜的危害有哪些嗎？如何食療能降低熬夜對身體的傷害？
熬夜對身體的危害
1、皮膚受損
皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
2、腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
3、心臟病風險
長期「黑白顛倒」的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。
食療法降低熬夜的危害
熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需胺基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。今天為大家推薦幾款熬夜經典食療方，一起來了解一下吧！
1、生地燉雞蛋
每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
2、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用於熬夜後出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
3、粉葛生魚湯
每次用粉葛根250克洗淨切成小塊，生草魚或鯉魚1條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後加入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、緩解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
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芒果可健腦止暈 芒果的幾種吃法
芒果有「熱帶水果之王」的美譽，不僅色、香、味、形俱佳，而且營養豐富，極具保健食療價值。即將進入夏天，各種芒果也陸續上市了，那誘人的金黃色，濃郁的香味，偶爾在街邊買上幾個，回家做芒果甜品，甚至只是在工作累了的時候把它放在鼻子下嗅一下，都能感覺神清氣爽。
芒果的功效：
1、芒果具有止暈止吐的功效，能夠對噁心嘔吐、梅尼埃綜合徵、眩暈症等有一定的療效。
2、芒果具有健腦的功效。芒果中含有芒果苷，可以明顯提高紅細胞過氧化氫酶活力和降低紅細胞血紅蛋白，有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。
3、芒果具有防治高血壓、動脈硬化的功效。芒果中含有維生素C、礦物質等，可起到防止動脈硬化及高血壓的食療作用。
4、芒果具有防治便秘的功效。芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對於防治便秘具有一定的好處。芒果的果汁能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間變短，因此對防治結腸癌很有裨益。
5、芒果具有殺菌的功效。芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用。
6、芒果具有美化肌膚的功效。由於芒果中含有大量的維生素，有益於視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
7、芒果具有抗癌的功效。根據現代食療觀點來看，芒果中含有大量的維生素A，具有防癌、抗癌的作用。
8、芒果還具有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等症有輔助治療作用。
芒果的幾種吃法：
1、芒果糯米糍
用料：糯米粉 150克、椰子粉 20克、牛奶 250克、糖粉 50克、芒果 半個、澱粉 40克、色拉油 25克
1、將糯米粉、生粉、糖混合，加入色拉油和牛奶攪拌成無顆粒的糊狀；
2、將攪勻的粉漿入蒸鍋大火蒸至凝固，大約15分鐘；
3、芒果去皮切成小塊待用；
4、蒸好的糯米糰出鍋後放到不燙手，在手上塗一些水防止粘手，取一小塊麵團按扁，包入餡料；
5、像包湯圓一樣將餡料包起來，滾圓；
6、將做好的糯米糍裹上椰蓉即可。
2、芒果冰淇淋
用料：芒果 200克、淡奶 180克、櫻桃 適量、白砂糖 18克
1、材料：芒果果肉200克，淡奶180克，細砂糖18克，櫻桃適量；
2、芒果果肉入料理機打成細膩的泥，櫻桃切碎備用；
3、淡奶加細砂糖打至六七分發，大概還能勉強流動的樣子就可以了；
4、把芒果泥和打發的淡奶混合拌勻；冰淇淋糊加入櫻桃碎拌勻；
5、拌好的冰淇淋糊到入盒內，入冰箱冷藏。每過一小時，拿出來攪拌一下。
其中台農芒和腰芒的質量更好，纖維較多，更細更滑，口感微酸。<
吃楊梅為什麼會拉肚子
有人會問楊梅不是治拉肚子嗎，怎麼會引起腹瀉呢？楊梅只有經過酒泡過後才能起到治拉肚子的作用，不然有可能會引起腹瀉的。
由於天氣熱，最近雨水又比較多，楊梅存放時間長，會長出霉點。這樣的楊梅，胃腸功能弱的人吃下去，不但治不了腹瀉，甚至會引發腹瀉。
吃楊梅為什麼會拉肚子
原因一：吃法不當
吃法不當有可能止瀉不成反而引起腹瀉。專家提醒，由於楊梅沒有果皮且是人工採摘，上面有不少灰塵和細菌，吃後難免會引發肚子不適。
原因二：清洗不當
把楊梅在溪水裡洗了再吃的人，吃了楊梅反而容易拉肚子。溪水裡面其實也會含有一些細菌，楊梅經過水洗，反而被污染了。因此，在吃楊梅的時候最好還是用鹽水浸泡5-10分鐘，過後將水濾干，這樣一方面可以洗掉一些髒東西，另外還可使楊梅的風味更佳。
原因三：楊梅變質
已經長毛、發黑、變爛的楊梅千萬不要吃，否則很可能會引起腹瀉。楊梅鮮果的保質期很短，常溫下只有1-2天，如果裡面有蟲子，它就會隨著楊梅的變質而成熟，果蠅幼蟲在白色幼蟲期對人體無害，一旦它開始成熟，變成黑色，爬出來後，這時候吃下去就對人體有害了。所以，楊梅買來後，一定要儘快吃掉。
運動之後馬上喝水危害大 運動如何喝水才正確
運動對於人們的生活來說是極其重要的一種鍛煉方法，是人們增強身體素質的最簡單方式，隨著人們生活水平的不斷提高，人們更加迫切的希望有一種能夠消除人體慵懶狀態的運動來改善體質，而運動就是一種比較合適的運動，幾乎沒有什麼門檻，但是運動消耗大量的水分，許多人在運動結束後大量飲水，那麼，運動之後能馬上喝水嗎？
安全吃草莓 洗對了再吃
又到草莓季了，超市裡又大又紅的草莓真讓人流口水，朋友圈裡更是被去農莊摘草莓的刷屏。只不過很多網友開始疑問，這些年的草莓越來越奇葩了，形狀越來越詭異了，真的沒有安全問題嗎？