我們身體的疾病，大都是因為我們體內毒素長久積累。如果我們把體內的毒素清除掉，自然就可以百毒不侵了。那麼有哪些排毒方法可以讓我們百毒不侵呢？
一、早餐排毒方法
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓，因此一定要吃早餐，早餐最好食用的是，1份水果＋2份蔬菜＋1份紅薯＋1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1:2:1:1。若是重症病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來吃，只是紅薯增加到2份。
二、生活小常識排毒法
1，深呼吸排毒：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。
2，沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。
三、吃排毒食物排毒
1.地瓜 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆 綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥 燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
4.薏仁 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5.小米 小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6.糙米 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7.紅豆 可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
四、 眼淚排毒法
相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。 對於那些"樂天派"，周末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。
五、睡眠排毒法
23點前睡覺這一點很難做到。但專業醫師提醒大家，人恰恰是最需要保證在23點前睡覺的。因為，23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等於強迫肝臟繼續工作，再加上氣候因素，所以，「該睡不睡情緒煩躁」在夏季表現得特別明顯。
以上就是排毒的方法，排毒可以吃的食物，排毒應注意的事項。
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女性自測痛經級數
【痛經級數自測】
1、腹痛難忍2分
2、腹痛明顯1分
3、坐臥不寧2分
4、休克4分
5、面色蒼白1分
6、冷汗淋漓2分
7、四肢厥冷2分
8、需臥床休息2分
9、影響工作學習2分
10、伴腰部酸痛1分
11、伴噁心嘔吐1分
12、伴肛門墜脹1分
13、用一般止痛措施疼痛暫緩1分
14、用一般止痛措施不緩解 2分
15、疼痛一天以內1分
16、疼痛期每增1天加2分
自測結果
輕度一級
中度二級重度三級
輕度一級：積分為0-4分。此類疼痛可通過心理、飲食的調節緩解，適當飲用薑茶、紅糖水、玫瑰花茶，將可達到緩解疼痛的作用。
中度二級
中度二級：積分為4-10分。此類疼痛可適當選擇藥物治療，採用溫和有效的中藥對身體進行調理是一種很健康的方式。中醫學在原發性痛經方面積累了豐富的治療經驗，可請醫師開中藥方子進行長期調理。
重度三級
重度三級：積分為10-20分。拉響警鐘，目前的生理疼痛已經達到了嚴重的程度。對於年輕女孩而言，重度生理疼痛不僅影響學習，對身體發育也有嚴重影響。對於成熟的女性而言，重度生理疼痛有可能誘發不孕症、盆腔炎、子宮內膜異位症等婦科疾病。應及時到醫院查明引起痛經的原因，在醫師指導下進行治療。
刮痧美容排毒 有什麼誤區？
刮痧排毒方法是根據中醫十二經脈及奇經八脈，遵循「急則治其標」的原則，運用手法強刺激經絡，使局部皮膚發紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。
刮痧的原理近似於足療，不同穴位與經絡是不同的反射區，即對應身體的某個特定部位的健康，刮不同的部位、用不同的力度就會有不同的效果。由於不健康的部位刮起來會感到不平滑，技師便能對症下手。一般的刮痧都是通過對肩頸部位的刮，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。古籍記載就有「肩頸一松，全身松」之說。
刮痧用具
刮痧的用具有很多，如同刮痧法一樣，刮痧的用具也十分簡單、方便。只要是邊緣比較圓滑的東西，如梳子、搪瓷杯蓋子等，都可以用來刮痧。當然，如果長期使用或作為治療，還是用正規一些的刮痧板或扶陽罐比較好。
1.刮痧板
由水牛角製成，形狀為長方形，邊緣鈍圓。刮痧板是傳統的刮痧用具，通過在經絡上刮拭，從而達到活血化淤、疏通經絡、行氣止痛的功效。背部刮痧取俯臥位，肩部取正坐位。刮拭後會出現青紫色出血點。
2.扶陽罐
為新一代的刮痧用具，具有刮痧板的功能外，更添加紅外線、磁療等功效。扶陽罐的「無痛刮痧技術」獲國家專利，「溫刮溫灸亞健康調理技術」入選世界衛生組織項目。通過用扶陽罐的溫刮，能暢通血脈，使痧毒迅速排出，達到治病養生的療效。
刮痧手法
刮痧手法有十幾種，其中最常用的手法是：手拿刮板，治療時刮板厚的一面對手掌，保健時刮板薄的一面對手掌。刮拭方向從頸到背、腹、上肢再到下肢，從上向下刮拭，胸部從內向外刮拭。刮板與刮拭方向一般保持在 45°~ 90°角進行刮痧。刮痧板一定要消毒。刮痧時間一般每個部位刮 3~5分鐘，最長不超 20分鐘。對於一些不出痧或出痧少的人，不可強求出痧，以感到舒服為原則。刮痧次數一般是第一次刮完等 3~5天痧退後再進行第二次。出痧後 1~2天，皮膚可能輕度疼痛、發癢，這些反應都屬正常現象。
刮痧療法
刮痧療法歷史悠久，源遠流長，經過歷代醫家逐步深入研究和民眾廣泛實踐，已經從民間技法步入國際醫學殿堂。在汲取民間刮痧、經絡刮痧的基礎上，應用生物全息理論的刮痧療法，具有體內排毒、改善微循環、提高人體免疫調節能力的功效，逐步形成治療、預防於一體的全息經絡刮痧法。
刮痧療法不僅能治病，還可以起保健作用。只要皮膚沒有什麼疾病，尤其是沒有出血性疾病，就可以沿著經絡適當刮一刮，這對身體還是比較有益的。
刮痧功效
人體與自然近似，軀體如大地，血管神經如水道。當水道淤塞時，土地無法灌溉，血管神經不暢通，就會產生疾病。「百病皆起於淤」。而「痧」是經絡氣血中的「淤穢」，俗稱痧毒。它阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換，引發組織器官的病變，故中醫有「百病皆可發痧」之說。
刮痧於人體，主要可以起到下面三方面的功效。
1.促進代謝，排出毒素
人體每天都在不停地進行著新陳代謝的活動，代謝過程中產生的廢物要及時排泄出去。刮痧能夠及時地將體內代謝的「垃圾」刮拭到體表，使體內的血流暢通，恢復自然的代謝活力。
2.舒筋通絡
現在有越來越多的人受到頸椎病、肩周炎、腰背痛的困擾。這是因為人體的「軟組織」(關節囊、韌帶、筋膜 )受損傷時，肌肉會處於緊張、收縮甚至痙攣狀態，出現疼痛的症狀。若不及時治療，就會形成不同程度的粘連、纖維化或瘢痕化，從而加重病情。刮痧能夠舒筋通絡，消除疼痛病灶，解除肌肉緊張，在明顯減輕疼痛的同時，也有利於病灶的恢復。
3.調整陰陽
「陰平陽秘，精神乃治」。中醫十分強調機體陰陽關係的平衡。刮痧對人體功能有雙向調節作用，可以改善和調整臟腑功能，使其恢復平衡。另外，堅持實施循經走穴刮痧，對妊娠紋、靜脈曲張、增加兒童身高、提高視力、增強智能、排毒養顏等也有意想不到的效果。
刮痧注意事項
刮痧治療時應注意室內保暖，尤其是在冬季應避寒冷與風口。夏季刮痧時，應迴避風扇直接吹刮拭部位。
刮痧出痧後 30分鐘以內忌洗涼水澡。
前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮拭出痧。再次刮痧時間需間隔 3~6天，以皮膚上痧退為標準。
刮痧出痧後要飲一杯溫開水，最好為淡糖鹽水，並休息 15~20分鐘。
刮痧和針灸、按摩等方法是一樣的，所以有可能像暈針一樣出現暈刮。暈刮的症狀為頭暈、面色蒼白、心慌、出冷汗、四肢發冷、噁心欲吐或神昏撲倒等。
對於空腹、過度疲勞者應忌刮，對於低血壓、低血糖、過度虛弱和神經緊張特別怕痛者應輕刮。如果出現暈刮應迅速讓其平臥，並讓其飲用 1杯溫糖開水；或者迅速用刮板刮拭其百會穴（重刮）、人中穴（稜角輕刮）、內關穴（重刮）、足三里穴（重刮）、湧泉穴（重刮）。
本文出自《漢方排毒養顏秘笈》，為出版社授權內容，嚴禁轉載。出版社內容合作請聯繫：020-37617238
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