握力圈是醫學科技人員設計的式樣新穎、攜帶方便、具有功能的健身器材俗話說，「十指連心」，在我們手指的末端、掌心和手背等處的經絡上，布滿了許多敏感的穴位，將健身圈握在手中進行鍛煉，對些穴位進行刺激，可改善人的生理功能，使經絡得以通暢，從而達到增強體力、祛病延年的目的。而且還有治療失眠、健腦增智、提神解憂、增強握力等功效。
具體鍛煉方法如下：
力挽狂瀾
兩腳分開，稍寬於肩，雙手拿圈，兩臂平舉，手心向上。隨即吸氣，用力屈肘屈前臂，同時兩手用力握圈，稍停5～8秒鐘。然後呼氣，兩臂還原，兩手鬆圈。做2～38拍。
對掌按摩
兩腳分開，稍寬於肩，將健身圈放於兩手心之間，對掌按摩，沿順、逆時針方向各轉8拍。共做2～4個8拍。
湖心划船
左腳向左前方邁出成弓步，兩手握空拳於腰間，分別從兩側向上、向前、向下劃弧做劃雙槳的動作。向前推槳時兩手鬆圈，向回拉划槳時兩手用力握圈。身體隨推槳與拉划動作而前傾後仰。共做3～5個8拍。
錘擊泰山
兩腿成弓步，兩手心握圈於腰部，向前伸左掌，掌心向下，同時握圈，掌心向上收回，松圈，還原，再交換右手做上述動作。共做2～4個8拍。
雲霧採茶
兩腳分開，稍寬於肩，兩臂向前平舉，與肩平行，同時掌心向下，五指分開捏圈2次，然後兩臂左右分開成字形，捏圈2次。共做4～5個8拍。
反彈琵琶
兩腳分開，稍寬於肩，左手拿圈屈肘於肩上，同時右手拿圈向後，手臂緊貼腰骶部，兩手握拳2次，左右手交替做上述動作。共做3～4個8拍。
總結：雖然握力操很簡單，但是很實用，也很容易見效，握力操可以明顯改善身體的體質，還可以活血通絡，關鍵還方便在任何地方去做。又簡單，又方便的握力操何不去嘗試嘗試呢？
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大霧天哮喘高發 4大事項需注意
大霧天極易誘發哮喘
進入1月以來，大霧天氣頻繁登場，成為天氣舞台上的焦點。霧天不僅影響視線，對人體健康也有所影響。受霧天影響，就診的哮喘病人有所增加。專家介紹：霧氣中的不潔物質吸入過多極易誘發哮喘。尤其是在冬季，一方面由於受冷空氣的影響，晝夜氣溫不穩，有哮喘史的患者格外容易發生上呼吸道感染，再一次誘發哮喘，另一方面由於入冬後，室內空氣不流通，室內空氣粉塵、不良刺激物過多，都極易引起哮喘發作。
大霧天4大事項需注意
1、出門不易過早，應戴上口罩。
市民尤其是原本有呼吸系統疾病的，出門不要過早，而且要戴上口罩。戶外鍛煉吸入空氣的量比平時多很多，不潔顆粒也會吸入人體，從而損害身體健康，對呼吸道影響尤為明顯。
2、霧天減少外出。
一些有哮喘、慢性支氣管炎等慢性呼吸系統疾病的人，在霧天應該減少外出，出門的話也不要過早，晨練最好延到9點以後。如果出門，最好戴上口罩，減少有害物質侵入身體。
3、如果患者出現哮喘復發一定要及早到醫院接受正規治療，防止病情惡化。
4、 哮喘患者如果使用某種吸入劑有效，一定要繼續堅持，特別是在大霧天氣，不要輕易停藥。
兩款大霧天清肺膳食
大霧天多吃豆腐牛奶霧是空氣中水氣豐沛時發生的凝結現象。霧氣看似溫和，裡面卻含有各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，其含量是普通大氣水滴的幾十倍，對人體健康構成巨大威脅。大霧對呼吸系統影響最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘發作等疾病。另外，霧氣持續不散，會加重老年人循環系統的負擔，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。
由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素Ｄ生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。此外，由於霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。
霧天多喝羅漢果茶
秋天不僅乾燥有時也會多霧，喝羅漢果茶可以防止秋燥及在多霧天氣中引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是在霧天，午後喝效果更好。在中醫看來，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，是歷代朝廷的貢品，還有神仙果的美譽。
一個羅漢果一般可沖泡四五次。其中，喝羅漢果茶的最佳時間是午後，因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。
風為百病之長 中醫講解風寒
風為百病之長
其實，風、寒都是中醫說的使人生病的「外邪」。古代醫家觀察到天地間存在著風、寒、暑、濕、燥、火六種氣候因素，將之稱為「六氣」。自然界的萬物都會受到六氣的影響，風不停地吹著，天氣時而乾燥，時而潮濕，寒來暑往間就是一年。
我們人體和自然界一樣，也受到六氣的影響，體內六氣平衡時才會健康。如果寒濕之氣太盛，就會被凍著；如果暑燥之氣太盛，則會把人「烤焦」。這種侵犯人體，導致疾病的六氣又稱為「六淫」，「淫」有太過和浸淫的含義。由於六淫是不正之氣，又被稱為「六邪」。
中醫認為：「風為百病之長。」很多時候，風是使人生病的「罪魁禍首」。它會「吹散」人體內的正氣，降低人的抵抗力，然後寒、暑、濕等外邪或是細菌、病毒就會侵害人體，出現疾病。
我們可以把人體當作是一間房屋，平時這間屋子門是關著的，外面的有害物質是進不來的。等到風把門吹開，不僅風會吹進來，還會把寒、暑、濕等其他有害物質也帶進來。因此，我們平常在看病時，常會聽到風寒、風濕、風熱等說法。這些詞的前面，都要帶一個「風」字。
寒為殺厲之氣
寒是冬季的主氣，眼下便是小寒節氣，因此冬季人體容易受寒邪的影響，出現各種寒病。其他季節，倘若氣溫驟降，沒做好防寒保暖工作，也會出現寒病。
《六經條辨》中說：「夫寒為殺厲之氣，中人即病。」認為寒邪是六邪中最厲害的，其他邪氣進入人體後可能會伏藏、積聚一段時間才會導致疾病，但寒邪入侵後往往會立即引發病症。
寒是陰氣盛的表現，所以感染了寒邪，最易損傷人體陽氣，出現陽虛陰盛的寒證。比如脾胃受寒後，會出現肚子痛、嘔吐、腹瀉的情況；心、腎受寒後，人會凍得縮成一團，手足冰冷，精神也會萎靡不振。
寒邪還有凝滯、收引的特點。人體裡的氣血津液的運動依賴陽氣的推動，一旦陰寒之氣旺盛，陽氣受損，就會出現阻滯不通的情況。「不通則痛」，所以寒邪入侵後，人體多見疼痛的症狀。我們知道「熱脹冷縮」，寒邪會使得人體的毛孔、經脈緊縮，出現頭身疼痛、四肢屈伸不便的症狀。
冬季謹防風寒
六邪很多時候並不是單獨影響人體的，冬天時最常見的就是風、寒的聯合侵犯。因此，我們常強調冬天時要「風度」與「溫度」兼顧，多穿點衣服。外出時儘量「全副武裝」，帽子、圍巾、手套，一個都不能少。目的就是防止風寒入侵。
倘若不慎感染了風寒，也不用太擔心。情況不嚴重的可以自己調理，比如溫水泡腳，吃一些祛風散寒的食物等。如果情況比較糟糕，最好還是及時就醫，免得病情加重。
大寒將至 9個驅寒保暖誤區你陷入了嗎？
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春節吃火鍋必點六道菜
火鍋是冬日裡最受歡迎的一道美味，也是節日親朋好友聚會烘托氣氛的一道美味，建議大家在品味美食的同時，也不可忽略了健康。其實健康吃火鍋並不難，只要你的菜單搭配合理即可……