誤區1：衣服穿得越多越好
衣服本身不會產生熱量，只起到隔離的作用，它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性，減弱人體的禦寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。
誤區2：關緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易感冒。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。
誤區3：戴口罩可以抵擋住寒氣
事實上，口罩的取暖效果不僅不好，還可能使人體的免疫力降低。這是因為，人的鼻黏膜內有著豐富的血管和海綿狀血管網絡，血液循環非常活躍，對吸入的冷空氣有天然的加溫作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面積，使得加溫作用進一步增強。
這樣一來，人體吸入的冷空氣經過鼻腔管道進入肺部時，由於加溫作用，已經接近於人的體溫。然而，當人戴上口罩後，從體內呼出的空氣會在口罩上遇冷變成水，一方面會讓面部覺得更冷，另一方面潮濕而相對不衛生的環境也不利於人的口鼻部位的健康。
此外，人體的抗寒能力也應該通過逐步的鍛煉來提高。假如整天戴著口罩，鼻腔以及整個呼吸道由於接觸不到冷空氣，都得不到鍛煉，免疫力會慢慢下降，反而更容易患上感冒。
對於抵抗力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實用。
誤區4：蒙頭睡覺比較暖和
有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺，感覺上暫時可能會暖和些，但被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以後，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
誤區5：用熱水洗臉更溫暖一些
女性一般比較怕冷，習慣於冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學過，人體的皮膚也遵循著這個原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態。
毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃乾燥，還會使皮膚容易產生你最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環，還能起到如同按摩的作用。
誤區6：多飲酒可以禦寒
數九嚴寒，即使平時不善飲酒的女性，也喜歡和家人團圓或與朋友聚會時飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒後的確會使人有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。
但酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。而且如果在剛喝過酒後出門，更容易因外冷內熱引起感冒著涼。
誤區7：進門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實這樣會造成更嚴重的凍傷。這是因為手腳在長時間受涼後，血管收縮，血流量減少。
此時，如果馬上近距離取暖，會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張，滲透性增強，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復正常溫度。
誤區8：皮膚乾燥瘙癢一個勁兒抓撓
冬天的乾燥多風很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經常會起皮屑和發癢，對付皮膚瘙癢，我們習慣用手去撓，但這樣做會更加刺激原本已經很乾燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發感染。
正確的方法應該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時用滋潤功效強的浴液，並在洗澡後身體皮膚上水分未乾時抹些潤膚乳液。
誤區9：穿雙厚靴子腳暖和就行，衣服穿薄點無所謂
老話說「腳暖和了身上就暖和了」，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點是不對的。
當我們的身體受冷時，其實首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團，然後才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣里，保護好心臟很重要。
另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠遠不夠的。
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風為百病之長 中醫講解風寒
風為百病之長
其實，風、寒都是中醫說的使人生病的「外邪」。古代醫家觀察到天地間存在著風、寒、暑、濕、燥、火六種氣候因素，將之稱為「六氣」。自然界的萬物都會受到六氣的影響，風不停地吹著，天氣時而乾燥，時而潮濕，寒來暑往間就是一年。
我們人體和自然界一樣，也受到六氣的影響，體內六氣平衡時才會健康。如果寒濕之氣太盛，就會被凍著；如果暑燥之氣太盛，則會把人「烤焦」。這種侵犯人體，導致疾病的六氣又稱為「六淫」，「淫」有太過和浸淫的含義。由於六淫是不正之氣，又被稱為「六邪」。
中醫認為：「風為百病之長。」很多時候，風是使人生病的「罪魁禍首」。它會「吹散」人體內的正氣，降低人的抵抗力，然後寒、暑、濕等外邪或是細菌、病毒就會侵害人體，出現疾病。
我們可以把人體當作是一間房屋，平時這間屋子門是關著的，外面的有害物質是進不來的。等到風把門吹開，不僅風會吹進來，還會把寒、暑、濕等其他有害物質也帶進來。因此，我們平常在看病時，常會聽到風寒、風濕、風熱等說法。這些詞的前面，都要帶一個「風」字。
寒為殺厲之氣
寒是冬季的主氣，眼下便是小寒節氣，因此冬季人體容易受寒邪的影響，出現各種寒病。其他季節，倘若氣溫驟降，沒做好防寒保暖工作，也會出現寒病。
《六經條辨》中說：「夫寒為殺厲之氣，中人即病。」認為寒邪是六邪中最厲害的，其他邪氣進入人體後可能會伏藏、積聚一段時間才會導致疾病，但寒邪入侵後往往會立即引發病症。
寒是陰氣盛的表現，所以感染了寒邪，最易損傷人體陽氣，出現陽虛陰盛的寒證。比如脾胃受寒後，會出現肚子痛、嘔吐、腹瀉的情況；心、腎受寒後，人會凍得縮成一團，手足冰冷，精神也會萎靡不振。
寒邪還有凝滯、收引的特點。人體裡的氣血津液的運動依賴陽氣的推動，一旦陰寒之氣旺盛，陽氣受損，就會出現阻滯不通的情況。「不通則痛」，所以寒邪入侵後，人體多見疼痛的症狀。我們知道「熱脹冷縮」，寒邪會使得人體的毛孔、經脈緊縮，出現頭身疼痛、四肢屈伸不便的症狀。
冬季謹防風寒
六邪很多時候並不是單獨影響人體的，冬天時最常見的就是風、寒的聯合侵犯。因此，我們常強調冬天時要「風度」與「溫度」兼顧，多穿點衣服。外出時儘量「全副武裝」，帽子、圍巾、手套，一個都不能少。目的就是防止風寒入侵。
倘若不慎感染了風寒，也不用太擔心。情況不嚴重的可以自己調理，比如溫水泡腳，吃一些祛風散寒的食物等。如果情況比較糟糕，最好還是及時就醫，免得病情加重。
腰痛的女人你屬於哪種症狀
1.腎虛腰痛
腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事後加重。中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經失血過多，同時孕育、生產都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。
2.寒濕性腰痛
此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。
3.血瘀性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區分，應該進行檢查。
4.盆腔炎
盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。
春節吃火鍋必點六道菜
火鍋是冬日裡最受歡迎的一道美味，也是節日親朋好友聚會烘托氣氛的一道美味，建議大家在品味美食的同時，也不可忽略了健康。其實健康吃火鍋並不難，只要你的菜單搭配合理即可……
六個部位出汗要警惕
中醫上有「動汗」和「靜汗」之分。由於天氣環境原因引起的出汗屬於靜汗，相當於被動出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運動時前心後背會出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現。出汗部位的不同，能反映一個人的身體狀況。