現在的社會發展的比較快，腦力勞動更加的多了，這樣就使得身體的活動需求減少了。再加上物質生活，水平的提高，很容易出現肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等現象的出現，嚴重影響到健康。而隨著個人的健康意識的提高，大多數人都意識到了身體的重要性，所以很多人都開始健身了。那麼，健身具體有一些什麼樣的好處，為什麼這麼多人都喜歡健身呢？
通常來說，健身的好處表現在以下幾個方面：
1、健身可提高呼吸系統和心血管系統機能。較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次，長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
2、健身可以預防減少抑鬱。隨著社會壓力的增大，越來越多的人出現了不適應壓力的情況，不同程度出現抑鬱心理的現象，而參加健身活動本身就是一種主動迎接挑戰的積極心態。在讓身體得到鍛煉的同時，也對心理產生一種暗示，那就是積極面對人生，不再恐懼壓力，變得更加自信。
3、健身可以促進新陳代謝。血脂過高，容易使人體動脈硬化，通過運動鍛煉，可以改善物質代謝，使膽固醇、甘油三酯均有所降低，對防治動脈硬化有積極意義。
4、健身可以提高免疫能力。運動能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應，從而提高機體免疫力，改善身體素質，延長壽命。
5、健身可以讓身材變得更好。可以通過跑步、做瑜伽、爬山等永遠運動可以強身健體，燃燒體內過多的脂肪，可以減少肥胖，讓女性的身材變得更苗條，男人也會出現八塊腹肌。
總之，現在健身的人是越來越多，是因為他們有追求，追求的不僅僅是美，還有高品質的生活。有時間可以多鍛煉身體，多健身，既有利於身體健康，也讓自己更自信，更加樂觀。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
戶外活動如何防止中暑 中成藥外治中暑
中暑是人持續在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發生在烈日下長時間站立、勞動、集會、徒步行軍時。輕度中暑會感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、噁心；重度中暑可能會伴有高燒、昏迷、痙攣等。
中暑的原因有很多
在高溫作業的車間工作，如果再加上通風差，則極易發生中暑；農業及露天作業時，受陽光直接暴曬，再加上大地受陽光的暴曬，使大氣溫度再度升高，使人的腦膜充血，大腦皮層缺血而引起中暑，空氣中濕度的增強易誘發中暑；在公共場所、家族中，人群擁擠集中，產熱集中，散熱困難。再加上人呼吸的二氧化碳濃度增高，如果空氣中二氧化碳濃度高至0.7%～1%時，使人的嗅覺神經麻痹、呼吸急促、身體抵抗力低下，導致中暑發生。
戶外活動如何防止中暑呢？
1、喝水。大量出汗後，要及時補充水分。外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。
2、降溫。外出活動前，應該做好防曬的準備，最好準備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的徵兆，要立即採取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。
3、備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的症狀。如果中暑症狀嚴重，應該立即送醫院診治。
中成藥外治中暑
紫雪散：紫雪散1支，加清水適量調為稀糊狀敷肚臍孔處，用傷濕止痛膏固定，24小時換藥1次，一般用藥1天體溫即可下降至正常範圍。適用於中暑發熱。
柴胡注射液：將紗布1塊用本品浸透，而後取出覆蓋於肚臍孔處，敷料包紮，膠布固定，每日1換。或將本品置於滴鼻瓶中滴鼻，每次1-2滴，二側交替進行，每小時1次，直至體溫恢復正常。適用於中暑發熱。
玉樞丹：取本品適量研為細末，米醋調勻，外敷於肚臍孔處，敷料包紮，膠布固定，每日換藥1次。適用於中暑腹痛。
秋季喝湯需遠離3誤區 推薦幾款食譜
飯前一碗湯，美麗又健康。喝湯是很多人都喜歡的事情，也有相關的研究證明經常喝湯可以改善胃腸狀況，有利於身體健康，下面我們就來說說應該如何喝湯：
喝湯別犯3錯誤
1、只喝湯不吃「渣」
有人做過檢驗，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質原料的食品煮6小時後，看上去湯已很濃，但蛋白質的溶出率只有6%～15%，還有85%以上的蛋白質仍留在「渣」中。經過長時間燒煮的湯，其「渣」吃起來口感雖不是最好，但其中的肽類、胺基酸更利於人體的消化吸收。因此，除了吃流質的人以外，應提倡將湯與「渣」一起吃下去。
2、愛喝「獨味湯」
每種食品所含的營養素都是不全面的，即使是鮮味極佳的富含胺基酸的「濃湯」，仍會缺少若干人體不能自行合成的「必需胺基酸」、多種礦物質和維生素。因此，提倡用幾種動物與植物性食品混合煮湯，不但可使鮮味互相疊加，也使營養更全面。
3、愛喝滾燙的湯
有百害而無一利，喝50℃以下的湯更適宜。有的人喜歡喝滾燙的湯，其實人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的溫度，超過此溫度則會造成黏膜燙傷。
吃飯時怎么喝湯？
常言道：「飯前先喝湯，勝過良藥方」，這話是有科學道理的。這是因為，從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路，吃飯前，先喝幾口湯，等於給這段消化道加點「潤滑劑」，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。
吃飯間，中途不時進點湯水也是有益的。因為這有助於食物的稀釋和攪拌，從而有益於胃腸對食物的消化和吸收。若飯前不喝湯，吃飯時也不進湯水，則飯後會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產生口渴，這時才喝水，反而會沖淡胃液，影響食物的吸收和消化。所以，有營養學家認為，養成飯前或吃飯時不斷進點湯水的習慣還可以減少食道炎、胃炎等疾病的發生。同時也發現，那些常喝各種湯、牛奶和豆漿的人，消化道也最易保持健康狀態。
當然，飯前喝湯有益健康，並不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進湯時間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠後，人體水分損失較多。進湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進湯。總之，進湯以胃部舒適為度，飯前飯後切忌「狂飲」。
秋季適合喝什麼湯？
塘葛菜煲生魚
材料：鮮塘葛菜一斤，生魚一斤（去鱗和內臟），瘦肉二兩，蜜棗四枚，老薑30克，果皮1/8個，清水18碗，明火煲取10-12碗，收湯後調味，供8-10人用。
功效：養陰、清肺、潤燥。
特點：成湯清撤鮮美。
川貝南北杏煲豬肺
材料：豬肺半斤，瘦肉二兩，豬骨四兩，川貝25克，南北杏各一兩，蜜棗5枚，老薑30克，前法收湯，供8-10人用。
功效：潤肺化痰，順氣止咳。
特點：成湯杏香四溢，甘醇滋潤。
五爪龍菊花土鯪魚
材料：土鯪魚一斤（去鱗髒），五爪龍三兩，鮮菊花三兩，蜜棗四枚，老薑30克，前法收湯，供8-10人用。
功效：潤肺益氣養顏。
特點：菊香飄溢，味美清甜。
霸王花煲豬肘
材料：連皮豬肘一斤，霸王花二兩，章魚一兩，豬骨四兩，蜜棗五枚，果皮1/4個，前法收湯，供8-10人用。
功效：清肺、滋潤、潤肺。
特點：清淡之中見濃郁，氣味香濃。
蘋果雪梨煲瘦肉
材料：蘋果六兩，雪梨四兩，豬骨一斤，瘦肉三兩，果皮革1/4個，前法收湯，供8-10人用。
功效：滋肺、養顏、潤燥。
特點：甘甜美味，果香四溢。
沙參玉竹煲豬
材料：豬（月+展）四兩，豬骨二兩面三刀，海蛤二隻，沙參50克，玉竹50克，蜜棗4枚，老薑25克，前法收湯，供8-10人用。
功效：養陰清肺，潤肺益氣。
特點：味甘鮮美，醇怡。
龍牙合麥冬煲豬腳
材料：豬腳一斤，瘦肉二兩，臘鴨頭二兩，龍牙合50克，麥冬30克，花生仁50克，蜜棗4枚，老薑20克，果皮1/8個，前法收湯，供8-10人用。
功效：滋肺補腎，益陰潤燥。
特點：略帶膠怡，醇香露滑。
防糖尿病防癌 46到55歲的人需防5種疾病
人到46-55歲，肩上的擔子並未減輕。恰恰相反，事業上的競爭拼搏、家庭老人的贍養、子女升學就業婚姻嫁娶、人際關係交往等等，一起向你襲來，身心不得不處於長期透支的狀態。因而，疲憊不堪、體虛不佳常來做客，甚至高血脂、高血糖、動脈硬化及癌症等疾患也伺機而至。那麼，處於這種「生命高危期」，要如何做好「五防」「四戒」，以確保身心健康呢？
紅茶可提神美容 推薦四款飲用方法
在生活中很多人都會喝茶，尤其是在南方地區更為常見。飯後的時候會喝上一杯茶，客人到訪的時候也會也能夠茶水招待，甚至是鄰居之間的閒談也少不了茶葉的身影。茶文化已經扎在我們的心裡。其實喝茶不僅僅是補充水分，它還會給我們帶來意想不到的功效。我國茶的種類特別的多，紅茶是比較大眾化的茶葉，那麼下面就帶大家去了解一下紅茶的功效。