人到46-55歲，肩上的擔子並未減輕。恰恰相反，事業上的競爭拼搏、家庭老人的贍養、子女升學就業婚姻嫁娶、人際關係交往等等，一起向你襲來，身心不得不處於長期透支的狀態。因而，疲憊不堪、體虛不佳常來做客，甚至高血脂、高血糖、動脈硬化及癌症等疾患也伺機而至。那麼，處於這種「生命高危期」，要如何做好「五防」「四戒」，以確保身心健康呢？
善待46-55歲這一生命的高危期，要做好以下「五防」「四戒」：
1、防發胖。肥胖會導致高血壓、心臟疾病、糖尿病等疾患。因此，應注意控制體重，積極參加體育鍛煉，適當地控制飲食。
2、防糖尿病。糖尿病和很多疾病關係密切，不但可以誘發心血管疾病，加劇心臟病發作和中風的風險，還可以增加癌症、感染以及精神類疾病的死亡率。注意飲食調理，儘量低鹽、低糖、低脂、高纖維，注意加強鍛煉，增強體質。
3、防猝死。建立健康（健康食品）檔案，特別是要注意平時無症狀的隱性冠心病和其他隱伏的慢性病，以便及早治療。
4、防癌。防癌從飲食，環境，防病各方面採取預防措施，特別要重視對癌前病變及早檢查治療，如慢性肝炎，肝硬化可引起肝癌，萎縮性胃炎可引起胃癌等。
5、防血栓。血栓，易造成突發的心梗、腦梗等，嚴重危及生命。多參加體育活動，運動能促進血液循環，防止血栓形成。
6、戒菸戒酒。菸草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒菸都不晚，研究顯示，40歲戒菸能多活9年。所以別在吸菸越早戒掉越早受益。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。
7、戒怒。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒，保持平靜心態，愉悅生活才會健康。
8、戒色。在現實生活中，很多中年男人都遭遇了情感危機，中年是男人的黃金期，卻是很多女人的更年期。長期的平淡生活消耗了激情，於是很多人都忍受不了外面的鮮花誘惑，這個時候，切記要戒色。
為了你的身心健康，做到以下幾點為宜：
一、每天要喝茶。金蒲菊茶，由蒲公英，胎菊，金銀花三者組成，俗稱「下火三劍客」，有很好的消炎去火、清熱解毒之效，並且可以保肝護肝，清肝熱，去肝火，預防肝損傷，提高肝臟解毒能力，排除體內毒素。
二、飲食清淡，營養均衡。人到中年，不能總大魚大肉，要學會保養身體。科學表明，適當的清淡飲食可以減少患心血管疾病的幾率。
三、補充鈣質、維生素。要有足量的維生素，維生素以A、B1、B2、C、D、E，煙酸和葉酸，中老年人特別需要。鈣是中年人預防骨質疏鬆的防老、抗病的重要元素。因此要注意吃含鈣多的食品，如豆類、奶類、骨頭湯、蝦皮、蝦米、蔬菜。
四、保持好的心態。要不以物喜，不以己悲，對於生活的挫折，堅持自我，不大喜大悲，雲淡風輕，不驕不躁才是最好。生活、接人待物不斤斤計較，退一步海闊天空。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋季喝湯需遠離3誤區 推薦幾款食譜
飯前一碗湯，美麗又健康。喝湯是很多人都喜歡的事情，也有相關的研究證明經常喝湯可以改善胃腸狀況，有利於身體健康，下面我們就來說說應該如何喝湯：
喝湯別犯3錯誤
1、只喝湯不吃「渣」
有人做過檢驗，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質原料的食品煮6小時後，看上去湯已很濃，但蛋白質的溶出率只有6%～15%，還有85%以上的蛋白質仍留在「渣」中。經過長時間燒煮的湯，其「渣」吃起來口感雖不是最好，但其中的肽類、胺基酸更利於人體的消化吸收。因此，除了吃流質的人以外，應提倡將湯與「渣」一起吃下去。
2、愛喝「獨味湯」
每種食品所含的營養素都是不全面的，即使是鮮味極佳的富含胺基酸的「濃湯」，仍會缺少若干人體不能自行合成的「必需胺基酸」、多種礦物質和維生素。因此，提倡用幾種動物與植物性食品混合煮湯，不但可使鮮味互相疊加，也使營養更全面。
3、愛喝滾燙的湯
有百害而無一利，喝50℃以下的湯更適宜。有的人喜歡喝滾燙的湯，其實人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的溫度，超過此溫度則會造成黏膜燙傷。
吃飯時怎么喝湯？
常言道：「飯前先喝湯，勝過良藥方」，這話是有科學道理的。這是因為，從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路，吃飯前，先喝幾口湯，等於給這段消化道加點「潤滑劑」，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。
吃飯間，中途不時進點湯水也是有益的。因為這有助於食物的稀釋和攪拌，從而有益於胃腸對食物的消化和吸收。若飯前不喝湯，吃飯時也不進湯水，則飯後會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產生口渴，這時才喝水，反而會沖淡胃液，影響食物的吸收和消化。所以，有營養學家認為，養成飯前或吃飯時不斷進點湯水的習慣還可以減少食道炎、胃炎等疾病的發生。同時也發現，那些常喝各種湯、牛奶和豆漿的人，消化道也最易保持健康狀態。
當然，飯前喝湯有益健康，並不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進湯時間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠後，人體水分損失較多。進湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進湯。總之，進湯以胃部舒適為度，飯前飯後切忌「狂飲」。
秋季適合喝什麼湯？
塘葛菜煲生魚
材料：鮮塘葛菜一斤，生魚一斤（去鱗和內臟），瘦肉二兩，蜜棗四枚，老薑30克，果皮1/8個，清水18碗，明火煲取10-12碗，收湯後調味，供8-10人用。
功效：養陰、清肺、潤燥。
特點：成湯清撤鮮美。
川貝南北杏煲豬肺
材料：豬肺半斤，瘦肉二兩，豬骨四兩，川貝25克，南北杏各一兩，蜜棗5枚，老薑30克，前法收湯，供8-10人用。
功效：潤肺化痰，順氣止咳。
特點：成湯杏香四溢，甘醇滋潤。
五爪龍菊花土鯪魚
材料：土鯪魚一斤（去鱗髒），五爪龍三兩，鮮菊花三兩，蜜棗四枚，老薑30克，前法收湯，供8-10人用。
功效：潤肺益氣養顏。
特點：菊香飄溢，味美清甜。
霸王花煲豬肘
材料：連皮豬肘一斤，霸王花二兩，章魚一兩，豬骨四兩，蜜棗五枚，果皮1/4個，前法收湯，供8-10人用。
功效：清肺、滋潤、潤肺。
特點：清淡之中見濃郁，氣味香濃。
蘋果雪梨煲瘦肉
材料：蘋果六兩，雪梨四兩，豬骨一斤，瘦肉三兩，果皮革1/4個，前法收湯，供8-10人用。
功效：滋肺、養顏、潤燥。
特點：甘甜美味，果香四溢。
沙參玉竹煲豬
材料：豬（月+展）四兩，豬骨二兩面三刀，海蛤二隻，沙參50克，玉竹50克，蜜棗4枚，老薑25克，前法收湯，供8-10人用。
功效：養陰清肺，潤肺益氣。
特點：味甘鮮美，醇怡。
龍牙合麥冬煲豬腳
材料：豬腳一斤，瘦肉二兩，臘鴨頭二兩，龍牙合50克，麥冬30克，花生仁50克，蜜棗4枚，老薑20克，果皮1/8個，前法收湯，供8-10人用。
功效：滋肺補腎，益陰潤燥。
特點：略帶膠怡，醇香露滑。
長期吃海鮮易尿酸高 降低尿酸多喝蘇打水
一般而言，正常人體尿液中產物主要為尿素，含少量尿酸。尿酸是嘌呤代謝的終產物。高尿酸症是由於人體內有一種叫做嘌呤的物質代謝發生紊亂，導致血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。體內尿酸每日的生成量和排泄量大約是相等的，生成量方面，三分之一是由食物代謝產生，三分之二是體內自行合成，排泄途徑是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排泄。那麼，造成尿酸高的原因有哪些呢？
正常來說，以下幾種情況都可造成尿酸高：
1、體內嘌呤物質的新陳代謝紊亂，致使尿酸合成增加或者尿酸排出減少。這與磷酸核糖焦磷酸合成酶活性增加、次黃嘌呤-鳥嘌呤磷酸核糖轉換酶缺乏、葡萄糖6-磷酸酶缺乏、腎小球濾過率的降低，腎小管分泌減少或腎小管重吸收有關。
2、不合理的飲食結構導致高尿酸症發生。如食用酸性食物、海鮮類以及高嘌呤食物，另外，啤酒加海鮮是絕對禁止的。如果長期吃這三類食物，容易導致尿酸升高，可能會引起高尿酸症，導致痛風。另外，酒精易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發痛風，尿酸偏高的患者也不能飲酒，特別是啤酒。
尿酸高的人群一定要多運動，但是不可以做劇烈的運動，以免關節過勞。最好選擇游泳、太極拳、桌球之類的有氧運動，強身健體的同時要控制好體重。此外，高尿酸患者需要多喝水，最好喝蘇打水、鹼性水，可以鹼化尿液，每天的排尿量要在2000ml左右最理想。
紅茶可提神美容 推薦四款飲用方法
在生活中很多人都會喝茶，尤其是在南方地區更為常見。飯後的時候會喝上一杯茶，客人到訪的時候也會也能夠茶水招待，甚至是鄰居之間的閒談也少不了茶葉的身影。茶文化已經扎在我們的心裡。其實喝茶不僅僅是補充水分，它還會給我們帶來意想不到的功效。我國茶的種類特別的多，紅茶是比較大眾化的茶葉，那麼下面就帶大家去了解一下紅茶的功效。
每天排便超過4次 小心腸炎來襲
人類雖然是高級動物，但是也無法脫離自然規律，人類在飲食的同時，也會每天排泄一些廢物，就是排便。人體排便次數的多少，也直接關係到身體的安危。大便是「來自於腸內的書信」，根據大便的顏色、形狀和味道，就可以了解體內的健康狀況。因此，如果好好地觀察大便中所包含的信息，就能夠知道自己的健康狀態。