1、山楂荷葉茶
山楂能活血化瘀，荷葉能擴張血管。此茶對高血脂症、動脈硬化和冠心病患者非常有益。每日取山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分鐘後，去渣取汁當茶飲。
2、橘皮茶
中醫認為，橘皮味辛、苦，性溫。具有理氣調中、燥濕化痰的功效。現代藥理學研究證實，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，適用於平日痰多體胖的高血脂患者。可用橘皮適量，開水沖泡，加蓋悶10分鐘後，代茶頻飲。也可以用橘皮10克，山楂20克，同入沙鍋，加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁，沖泡茶葉頻飲。
3、決明子菊花茶
草決明子5克、菊花5克。菊花洗淨後備用，草決明子洗淨後炒至微膨後搗碎，用紗布包好，煮沸，煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲，一次飲完後再加入水沖泡，直至無味。常喝有降脂、清熱、平肝作用。
4、山楂茶
山楂是很好的降血脂的食品，山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇，山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用。取鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。
5、首烏茶
首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其製作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。
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蘋果有5功效 燉肉放點降脂又祛味
1、降低膽固醇含量
吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。有人實驗發現，經常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
2、增強記憶力
蘋果富含鋅元素。而鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素。鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。因此，吃蘋果具有增強記憶力的保健養生功效。
3、通便和止瀉的雙重養生功效
蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟。蘋果含有豐富的有機酸，具有刺激胃腸蠕動，促使大便通暢的保健養生功效。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。
4、降低血壓
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。
5、補腦養血、促睡眠
蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠的保健養生功效。另外，蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。
如何製作減肥降脂茶
荷葉茶
將干荷葉10克或濕荷葉30克用手搓碎，煎水並濾去渣，取葉當茶服。夏季服用有防暑清熱之功。連服2-3個月，有一定降脂減肥效果。
桑枝茶
組成：嫩桑枝20克，將其切成薄片，放入茶杯，用沸水沖泡代茶飲用。連服3個月，有減肥、降血壓作用。
健美茶
組成：山揸、厚朴、枳實、六神曲、火麻仁各等份。將這些藥共研末，每次取混合末10克，加水稍煎或開水沖泡飲用。可治腹脹、肥胖、便秘。
山揸銀菊茶
組成：山揸、銀花、菊花各10克。將山揸切碎，三味藥加水煎湯取汁，代茶飲。主治：高血壓、肥胖、高血脂。
靈芝茶
將靈芝草10克切成細節，沸水沖泡代頻茶飲。主治肥胖、高血壓。
減肥茶
組成：荷葉（干品）20克，生山揸、生苡仁各10克，桔皮5克。將這些藥洗淨曬乾，共切細末，混合，開水浸泡20分鐘即可飲用。每日一劑，連服3個月為一個療程。可治單純性肥胖、高血脂。
減脂健身茶
組成：山揸、決明子各等份。將兩藥研碎混合，每次取10克放入杯中，開水沏泡，日3次，主治高血脂、肥胖症、冠心病。
降脂湯有哪些 喝什麼湯能降脂
取適量的紫菜、黃瓜，將紫菜用水泡發後和適量的鹽、醬油以及切好的黃瓜片一起放進鍋內煮，等鍋內煮好以後，轉用小火熬煮成湯即可，最後加適量的味精和香油調味。
減肥降脂的食物有哪些
牛奶：含較多的乳清酸和鈣質，這些物質既能抑制膽固醇積於動脈血管壁，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，還可減少膽固醇的吸收。