產前運動的具體作用
1、 產前運動可減少腰酸腿疼的症狀。大家都知道運動的本質和宗旨就是強身健體，運動可以促進血液循環、提供營養吸收率、加強骨骼健康、祛濕排毒等等，這些都是引起孕婦腰酸背痛、腿酸腿麻的原因，運動可起到改善作用，緩解孕婦的不適感；另外，女性懷孕後，體型和體質發生重大變化，身體突然承受幾倍的重量，腰酸背痛是難免的，但是適量地規律地進行產前運動，可以緩解此症狀。
2、 產前運動可改善水腫、靜脈曲張的症狀。在懷孕過程中，孕婦體內的水分可增加六公斤以上，愈發變大的子宮阻礙下肢的血液循環，這些都是造成孕婦水腫的原因，孕婦加強產前運動，適量做些有氧運動可緩解水腫的症狀；孕婦內分泌變化、血量、水量等等都加大了靜脈的壓力，靜脈回流變少，靜脈曲張的情況增多，孕婦加強產前運動，這些症狀會明顯減少。
3、 產前運動可提高產道肌肉彈性。對於順產的產婦，產前運動是順產的一大幫手，產前運動可強身健體，可提高女性產道肌肉的彈性和韌性，可縮短生產時間和減輕生產的疼痛感，人體就是一台機器，不運作不運動的話，機器只會慢慢生鏽，規律運作的話，身體會越來越強壯、健康。
產前運動有哪些注意事項
1、 產前運動時間需在兩餐之間。產前運動需在兩餐之間，孕婦不能空腹運動，也不能飯後運動，這都是不科學的，對孕婦和胎兒的健康有傷害作用，孕婦自己要把握好產前運動的時間。
2、 產前運動需排空膀胱。孕婦進行產前運動需排空膀胱，這樣才能專心運動，運動的質量才會得以提升，如果孕婦運動到一半有尿意，運動只好中止。另外，產前運動不排空膀胱，會壓迫到盆腔靜脈，影響血液循環，會造成水腫。
3、 產前運動的場所需空氣流通。產前運動講究的不僅僅是形式上、動作上的運動，更是心理上的運動、心理上的修養，寧靜舒適、空氣流通、陽光溫和的環境有助於提供運動的質量，達到產前運動的效果。
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保養卵巢的幾個運動鍛煉方法
工作和生活壓力的不斷增大使得許多女性的卵巢處於「亞健康狀態」，這會增加女性性器官疾病的可能性，甚至引發卵巢癌危及生命安全，所以女性應重視卵巢的保養，可學習一些有益的鍛煉方法。
方法一
取坐位，保持脊柱直立，放鬆精神吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放於胸前，平衡呼吸，可反覆練習。
此動作有利於增強心臟和肺部氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處於最佳的休息狀態。
方法二
取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前彎腰，雙手抱住小腿，前松後緊，持續5秒。
此動作可加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可消除緊張情緒，促進卵巢激素的正常分泌。
方法三
可取坐位或站位，保持身體直立，吐氣，慢慢扭轉腰部到最大極限，保持5秒，左右各一次，反覆幾次練習。
此動作可糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失，起到保養作用。
方法四
取位坐直，輕輕吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣，右側動作完成後，再換成左側。
此動作可按摩腹部內臟器官，促進腹部的氣血循環，有溫補子宮、卵巢的作用。
怎樣運動可以治療胃病
現代社會緊張的工作、不規律的飲食，是造成很多上班族胃病主要因素。胃病需要養，除了保證規律的飲食，適當的運動也有助於胃的調理。
運動改善消化系統
運動對增強消化系統功能有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環，加強胃腸道黏膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。
胃病患者運動療法
作為有效的輔助療法，胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
胃病患者在剛開始鍛煉時，運動強度宜小。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，時間每次20至30分鐘，運動脈搏控制在110次/分鐘左右。可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右，有助調節中樞神經系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用。隨著病情好轉，可適當加大運動量，運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。每天最好堅持運動20至40分鐘。
急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動，待病情恢復或好轉後再進行適當運功。
配合自我推拿療法
胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結合，如配合一些適當的按摩治療，調整胃腸神經功能，減輕自覺症狀，改善消化功能。
按摩腹部：患者取仰臥位，雙膝曲。兩手掌相疊，置於腹部，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時針方向按摩約5分鐘，以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕後重，然後擴大範圍按摩全腹部約2分鐘。
擦腰骶法：患者取坐位，腰部前屈。兩手五指併攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續反覆進行約1分鐘，使皮膚微熱為宜。
運動減肥的最好方法
動作過程：兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。再吸氣，並挺直上身，然後用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。左右交替著做3回以上。
月經期間可以運動嗎
經期運動要以柔和型的運動項目為主，切記選擇像跳高、賽跑、足球、籃球等這類劇烈刺激的運動，也儘量不要選擇力量型的運動項目。建議儘量不要做俯臥撐等運動項目。因為這些運動都有可能會引起經血流量過多，或者改變子宮位置都不利於身體健康。