每逢上下班時間，本來很順暢的馬路，因突然從各處擁來的人群、車輛一時間就排起了大長龍。此時，你是不是會倍感心煩氣躁、抱怨不斷?其實，大可不必，要知道煩惱和抱怨改變不了任何問題。你不如將這一段零散的時間利用起來做一些小動作。不久之後，你會發現原來堵車沒有那麼糟糕哦!
第一招：聳繞肩動作
Step1 調整駕駛坐姿，雙肩放鬆，雙手扶在方向盤上。
Step2 吸氣，向上聳雙肩，努力使雙肩向耳朵靠攏，收緊上背部、頸部和肩部的肌肉。
Step3 吐氣，放鬆雙肩及各部位肌肉。
Step4 吸氣，向後繞雙肩，努力使雙臂向背部中央靠攏，收緊臂部、頸部、上背部和肩部的肌肉。
Step5 吐氣，放鬆雙肩及各部位肌肉。
練習以30秒為一組，動作的完成應以舒適感為前提，過程中應保持平穩的深呼吸，不要憑氣。通過動作，可以有效放鬆肩頸部的肌肉，充分緩解肩頸部肌肉長期以來的緊繃感與不適感。
第二招：手掌推拿動作
Step1 端坐在方向盤前，雙肩放鬆，左肘彎曲，使左前臂與大腿平行，腕部向上彎曲，掌心向前，手指向上指。
Step2 將右手橫放於左手掌心，輕輕向後施力於左手掌，使其向身體方向彎曲，感受腕部底端與前臂被拉伸。
Step3 左腕部再向下彎曲，掌心面向身體，手指向下指。
Step4 將右手放於左手手背，輕輕向後施力於左手背，使其向身體方向彎曲，感受腕部上端與前臂被拉伸。
換右手做。動作要輕柔，保持深呼吸。通過這樣的練習，可以有效地鍛煉你的腕部和前臂肌肉，緩解長時間駕駛帶來的腕部、前臂疲勞感和不適感。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
找准穴位 做個居家按摩師
中醫博大精深，它不僅是經驗的傳承，更是嚴謹的科學。中醫專家教大家如何在家找准穴位，進行簡易的穴位保健。穴是人體的臟腑經絡氣血輸注於軀體外部的特殊部位，既可以協助我們診斷疾病，又可以通過刺激穴位治療疾病；針灸是我們的國粹，幾千年來為中華民族的繁衍昌盛做出過巨大的貢獻，並且得到世界人民的認可。可是如何在家進行穴位保健呢？
首先是按摩。
我們可以因地制宜，充分利用身邊一切可以利用的工具，隨時隨地進行。比如，利用暖氣片、牆、樹、桌椅的稜角等等，把自己身體的某個穴位或者發生病變的部位，與這些東西相撞擊、摩擦，就能達到擠壓按摩的效果，不用刻意追求專業按摩師的標準。
第二就是灸法。
灸法對一些虛證、寒證、慢性疾病比較有效果，比如痛經、風濕性關節炎、結腸炎。家裡可以準備一些艾條，用點燃的艾條對著穴位熏一熏，這是最方便易用的艾灸方法了。在離穴位2—4厘米處對準穴位進行燻烤，溫熱而無灼痛感最好，一般每處穴位灸3—5分鐘，或者灸到皮膚出現紅暈為止。艾條在中藥店都能買到，居家可以常備一些。
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第三就是刮痧。
吃飯用的勺子刮一刮筋脈、皮膚，也可以用梳子背刮一刮。當然，最好還是買一個刮痧板，玉的、牛角的都可以。
另外一個必備方法，是拔罐。拔上一罐，病去一半。不光醫院可以拔罐，現在連洗浴中心都可以拔罐，我們家裡也可以備一些玻璃罐，沒有的話還可以用罐頭瓶自己做，把瓶口用砂紙磨光，不需要花錢就可以保健了。還有高級一點的五行罐，也不用點火，一抽氣罐就拔上了，很簡單。
中醫還有種方法叫放血。
放血療法是一種很科學、很常用的方法，而且也不怎麼疼。很多人錯誤地認為放血很嚇人，其實非常簡單，我們完全可以自己做。可以到藥店買一個自動採血筆，或是糖尿病人家裡都會備有自動血糖儀，其中配有採血筆。採血筆上有一次性的採血針，你按一下按鈕就完成了，就像在醫院裡做血常規化驗時的採血，基本感覺不到疼。此外，家裡還需要備點酒精消毒，在放血之前擦擦穴位。
放血的效果非常好，比如得了扁桃體炎，在拇指「少商」穴放點血立刻就解決了。我自己一有頭痛，就在「大椎」穴放血。中醫認為放出來的是淤血，這樣可以促進新陳代謝。放血可以治療急性病，比如說腦出血，放出一點血可以起到急救作用，放血還可以清熱解毒、瀉火，還可以退熱，發高燒時放放血，燒就退了，可能比吃藥還快，這是一種自我調理。
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如何找准穴位。
對於咱們老百姓來說，在家進行穴位保健最大的問題就是選穴，不容易定位準確，我在這裡介紹兩點，幫助我們選穴。
第一，根據體表標誌。
人體有鼻子、眼睛、頭髮，即使脫髮了也有耳朵。通過體表標誌完全可以定位很多穴位，比如說鼻尖這個穴位叫「素髎」穴；還有「人中」穴，就在鼻和唇之間，上1/3之一的位置就叫人中；鼻孔邊半個手指頭距離的地方，就是「迎香」穴；再說眼睛周圍的穴位，內眼角的穴位叫「睛明」穴，兩眉之間叫「印堂」穴，眉毛和外眼角之間後面的凹陷是「太陽」穴；一張嘴，耳前有3個凹陷，就是「耳門」、「聽宮」、「聽會」，這些穴位都能根據體表標誌來定位。
第二，同身寸。
兩個人身高明顯不同，這是絕對距離。而選穴所說的寸，是相對值。把骨節兩端之間的長度分成一定等份，每一等份為一寸，不論男女老幼，高矮肥瘦，一概以此標準折量。比如，一個人拇指關節寬度，就是他自己的一寸；還有手掌，除拇指外剩下的四根手指併攏的寬度，叫做三寸。如果找「足三里」穴，膝蓋骨下面有兩個凹陷，外面的叫「犢鼻」，找出「犢鼻」穴下三寸的位置，然後找出在膝蓋下脛骨旁邊一指距離，兩者的交叉點就是「足三里」。
第三，簡易取穴。
比如中指尖就是「風市」穴；兩虎口交叉，食指尖落在手腕上的點就是「列缺」穴。
驚奇！眼保健操殘害中國青少年49年？
「為革命保護視力，預防近視，眼保健操現在開始，閉眼……」 這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，連同喊節拍的清脆童音，對21世紀很多已逾中年的中國人來說依然親切、熟悉。中國國家教育委員會早在1972年就規定：小學生每天2次課間眼保健操。多少年來，這已成為每所學校雷打不動的眼保健項目。每位中國少年兒童從踏進校門起就加入了做眼保健操的行列。眼保健操作為中國校園文化的傳統，早已融入了幾代人的生活，承載著幾代人的回憶。
實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。如果做眼保健操馬馬虎虎，無異於隔靴搔癢，起不到應有的作用。
眼保健操總要領歌
指甲短，手潔淨。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節，不亂行。前四節，閉眼睛。後兩節，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌症。做眼操，貴在恆。走形式，難見功
從北京風靡到全國
從1963年開始，第一套8節的眼睛保健操在北京市部分中小學中逐漸擴大試點。北京市委宣傳部部長章文松專門在《北京日報》頭版頭條發表了半版社論，題為《愛護眼睛》，市委書記鄧拓還為此專門在市委召開了會議，並在會上下達了指示，要求做好中小學生的近視眼預防工作，同時會議還要求，在市、區教育局分別成立「保護視力辦公室」。《北京日報》還專門組織各方面人士，針對眼保健操的普及推廣工作召開座談會，整個北京市便真正開始大張旗鼓地推廣中小學生眼保健操了。
但近日，網友「直播上海」在其微博中稱，眼保健操殘害中國青少年49年了，全世界僅中國做眼保健操，按摩毫無作用的穴位，49年來中國青少年近視率升至世界第二，達3.6億人，做眼保健操無法改善視力，許多學生用髒手按摩導致紅眼病、眼部感染等。中國中醫科學院眼科醫院原院長高健生在接受媒體採訪時則表示，「儘管目前沒有科學理論、臨床試驗證明做眼保健操確實能夠預防近視，但它對眼睛的益處卻顯而易見。」
「眼保健操」遭「圍攻」
近日，網友「直播上海」在其微博中稱，「眼保健操殘害中國青少年49年了，全世界僅中國做眼保健操，按摩毫無作用的穴位，49年來中國青少年近視率升至世界第二，達3.6億人，做眼保健操無法改善視力，許多學生用髒手按摩導致紅眼病、眼部感染等。眼保健操是於1963年，由北京醫學院體育教研室劉世銘主任自創的，結果被強制在全國推行，毫無科學根據。」
此前，方舟子也曾撰文稱，做眼保健操並非完全無害。經常用不潔的手接觸、揉按眼睛，增加了眼睛感染乃至呼吸道感染的風險(病毒會從鼻淚管進入上呼吸道)，並非一個良好的習慣。文章中強調，歷經幾十年的代代相沿，眼保健操已經成為中國校園文化傳統的一部分，變成了一種集體儀式和生活習慣。一種東西一旦成為傳統，就具有天然的合理性。
專家：好處顯而易見
衛生部近視眼重點實驗室主任、上海市眼科質量控制中心主任、復旦大學眼科教授褚仁遠接受媒體採訪時表示，眼保健操與近視率並不能畫等號。他曾率研究組首次測定了國人各屈光參數的遺傳指數，發現遺傳在近視眼的形成中大約起了60％的作用，還有40％取決於環境因素的影響。調查顯示，亞洲人患近視眼率為40％~80％，比西方人高兩三倍。
而之所以出現「越防治，近視眼人數越多」的言論，他表示，首先，缺乏配鏡的專業人才。其次，缺乏近視眼防治的統一管理機構。最後，商業炒作太厲害，如為推銷某種護眼產品，宣傳兒童近視多為假性，無需配鏡的錯誤理論。
「儘管目前沒有科學理論、臨床試驗證明做眼保健操確實能夠預防近視，但它對眼睛的益處卻顯而易見。」中國中醫科學院眼科醫院原院長高健生接受媒體採訪時表示，眼保健操是根據醫學推拿、經絡理論結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過經絡穴位的按摩，改善眼部血液循環，使眼睫狀肌得到放鬆。青少年近視主要由於睫狀肌緊張或痙攣，緩解了它的疲勞，視力自然得到改善。
高健生表示，做操時穴位準確與否、力度是否合適、按摩時間能否保證，確實對眼保健操的實際效果有直接影響。「即使這套操有效果，但姿勢不準確，同樣也不行。」
支招：練對眼也能防近視
衛生部近視眼重點實驗室主任、上海市眼科質量控制中心主任、復旦大學眼科教授褚仁遠建議說，青少年可以每天花5分鐘時間，把食指豎直放在眼前，前後移動練習對眼。眼睛功能可以得到調節，從而預防近視。此外，還可以在看書或用電腦半小時後，就到窗前看看遠處，放鬆一下視神經，或多看綠色。「用過長的劉海遮住眼睛、無節制上網、過早地學琴、接觸樂譜也是引發近視眼的誘因。」
注意事項
眼保健操必須經常操練，做到動作準確， 並持之以恆。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操經過簡化有以下四節。(在中國中小學廣泛推廣的即是該套眼保健操)
第一節揉天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第二節擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。
第三節按揉四白穴：先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。
第四節按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。
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