生活有度 起居有節
葛洪強調生活起居要有節制。他認為，人的壽命不取決於天命，而取決於自身。正確的養生方法就在於建立良好的生活習慣。良好的生活習慣若能持之以恆，必將受益終生。
起居「六勿」
葛洪強調，起居方面要做到「六勿」：「不飢勿強食，不渴勿強飲」；「冬朝勿空心，夏夜勿飽食」；「體欲常勞，食慾常少，勞勿過極，少勿至飢。」
意思是說：已經吃飽了就不要強行進食，因為強行進食容易損傷脾胃；不感覺渴就不要強行飲水，否則會使胃脹而傷胃。這兩「勿」是告誡人們不可貪食、貪杯。之後他還強調冬季日短，一般起床較晚，但不能不吃早餐；夏季白天較長，睡得較遲，但睡前不可過量飲食。身體應該適度勞作，飲食也應該適當控制，但是勞作不要過量，節食不可無度，應以滿足人體需求為準。這種積極主動的養生態度實在難能可貴。
葛洪主張在生活的其他方面也要有節制。他認為，養生應從小事做起，做事要量力而行，走步不是越快越好，耳朵不要聽過度刺激的聲音，眼睛不要長久地看東西，也不要過久地端坐而不活動，更不要長久地躺在床上不起來。天氣將要寒冷時先加衣服，天氣將要炎熱時先減衣服。不要等到極度飢餓時再吃東西，而且每次吃飯都不要吃得過飽；不要等到極度口渴時再飲水，而且每次飲水都不要過多。不要過度勞累和過度安逸，不要起得太晚。冬季不要過度溫暖，夏季不要過度貪涼，夜晚不要直接在露天下睡眠，不要在睡覺時外露肩膀。大寒大熱、大風大霧時起居更要小心；不要過度貪求各色美味等等。這些主張都是合乎道理的。
總之，葛洪生活有節制的觀點為我們在養生方面提供了很好的借鑑，如能有意識地根據中醫養生原則，堅持不懈地去做，就會達到防病保健、減緩病痛、強壯機體、益壽延年的效果。
尊道貴德 以德濟生
葛洪是道教養生學家，他不僅想拯救人的肉體，還想拯救人的靈魂。道教的「清靜無為」思想，不僅是治身之道，也是治心之道。葛洪非常重視道德修養對養生延年的積極意義，他倡導人們體道修德，積善立功，漸次長生成仙。《抱朴子·道意》云：「明德唯馨，無憂者壽。」此句意思是說：具備良好的道德，其馨香之氣遠播；無憂無慮的人，才能益壽延年。
葛洪認為，修德積善有助於延年益壽，善功逐漸累積有助於得道成仙。積德行善，廣捨布施就會感動神靈，神靈就會保佑人們延年高壽。也就是說，要成仙首先必須積善立德，撫危濟難，成就人道。積善成德，功德圓滿，便升仙界。因此，仙道離不開人道，關心他人疾苦，普度眾生在任何時代都是需要的。相反，如果不修煉德行，只修煉方術，便不能達到長生不死的效果。或者修煉的善事不夠，雖然服用成仙之丹藥也無濟於事。反之，即使不服仙丹，而是多做好事，雖然不能成仙，也不會有突發死亡之禍。
葛洪還指出，想要求得長生，還要做到嚴於律己，寬以待人，心存慈愛，見到他人有好事要感到高興，見到他人痛苦要感到痛心，在他人有急事或窮困至極的時候要伸手相救，不要傷害生命；見到他人獲得財物就好像自己獲得一樣高興，見到他人損失財物就像自己損失一樣難過；不把自己看得很高貴，不自我誇獎，不嫉妒別人，不接觸和陷入陰賊一夥，只有這樣做，才稱得上有道德。
葛洪的這種「以德濟生」的理念與孔子的「德潤身」、「大德必得其壽」、「仁者壽」、「修道以仁」等觀點有著相似之處，他們均視修德為養生之本。
藥物養身 術數延年
葛洪養生之道的另一個重要方面是服藥。他很留心搜集民間流行的一些簡便的治病養生方藥。他將這些的驗方結合自己的醫藥經驗寫成了一部書，書名叫《肘後備急方》。
這是一部宜隨身攜帶、以備應急的實用醫書。書中除記載大量救急用的方子之外，還有一些養生方。所用藥物既簡便易得，又很便宜。更重要的是靈驗有效，故深受百姓的歡迎。
葛洪是一個神仙論者，他堅信世間有成仙之術，可使人的壽命像天地一樣長久。道家的服食有「草木之藥」與「金丹之藥」的分別。服食金丹以求神仙就是指用爐鼎燒鍊汞、鉛類礦石藥物以制「長生不死」的丹藥，因為其使用的最基本材料是丹砂，故稱煉丹術。煉製的丹藥大多有毒，使用不慎，反能損害生命。相比之下，服食草木之品就安全多了，既可養性，又能除病，確有延年益壽之效。例如，松柏脂、茯苓、地黃、黃精、麥門冬、天門冬、枸杞、地骨皮、菖蒲、遠志等，這些藥物多為醫家常用，具有益氣養陰、安神定志等作用。在用於養生服餌之品時，既可合用，亦可單服。這裡介紹幾首葛洪的養生方。
養生方三首
胡麻丸
組成 胡麻1０００克，白蜜、棗各適量。
製法 胡麻淘洗甑蒸，再曬乾。以水淘去沫再蒸，如此九遍。以湯脫去皮，簸淨，炒香為末，白蜜或棗膏為丸，彈子大。
用法 每次溫酒化下1丸，每日3次，忌食魚、狗肉、生菜。
功效 補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓。使身面光澤，白髮轉黑，齒落更生，久服長生。
悅澤面容方
組成 冬瓜子150克，桃花120克，白楊皮60克。
製法 將上三味共研細末，調勻，裝瓶備用。
用法 每次10克，飯後開水沖服，每日3次。
功效 紅面色，白皮膚，煥容光，治面色枯黃、容顏憔悴。
桑根白皮茶
組成 桑白皮30克。
製法 將桑白皮洗淨，切絲，曬乾備用。
用法 每日水煎，代茶飲。
功效 主治身體肥胖，素有痰飲，血壓偏高，尿量較少，時有浮腫。
總之，從葛洪的養生理論來看，雖然帶有濃重的宗教神學色彩，但是他景仰「神」的本質是因為他對生命神聖性的敬畏，對「仙」的追求是對生命理想狀態的嚮往。今天看來，他的養生理論具有一定的積極意義，可以為我們借鑑和參考。
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水果吃多也有害 夏季警惕寒涼食物損陽氣
夏天來了，因為天熱，大家都想著如何給自己的身體降溫，因此習慣吃一些冷凍的東西，比如西瓜，就愛放到冰箱裡冰了之後再吃。養生專家表示，這種做法是很可怕的。夏天雖然天熱，但也要警惕寒涼食物給身體帶來的危害——損傷陽氣，造成陽氣不足。
綠茶，飲用要有度
專家表示，同樣是茶，紅茶的性質偏溫熱，而綠茶的性質偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用，適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但凡事就怕過度，綠茶喝得太多，就會削伐人體的陽氣，導致陽氣的不足。這種飲茶方式，弊大於利的。
同時還要注意，茶水不能空腹飲用，空腹飲用茶水，茶的寒涼之性會直逼下焦，損人真陽。很多人空腹飲茶後都有心悸、頭暈的症狀，就是體內陽虛水泛的表現。正確的飲茶方法，應該是在飯後飲用，這樣既有助於消化，又可以清解火熱，且對人體沒有損傷。
水果並非越多越好
專家指出，水果大多是屬於涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等，很多減肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜為主要食品，日久同樣會出現陽虛寒盛的諸多症狀，如痛經、月經量少、月經後期甚至閉經的情況，就是因為不食穀物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的緣故。沒有五穀、肉類補充陽氣，人體的陽氣得不到補充，且大量的水果、蔬菜又會不斷損傷人體的陽氣，最後發生陽虛寒盛，這種寒邪留滯於子宮內，形成「宮寒」，出現一系列的月經失調的病症。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有節制，空腹時不要食用，最好在飯後吃。
海鮮，請食有節制
很多食品、飲品，雖然感覺上溫度並不低，但是按照中醫藥屬性的劃分，多屬於寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數屬於溫熱之性，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時候一定要蘸著薑汁食用才行，用薑汁的溫熱制約它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會出現胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。
冷飲，請敬而遠之
專家指出，冷飲是需要遠離的寒涼食品之一。尤其到了夏季，很多人為了消熱避暑，會飲用大量的冷飲，男性會大量地飲用冰鎮啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮飲料，一般人又都有吃冰鎮西瓜等的習慣。這些寒涼之氣進入人體後，為了對抗這些寒氣對人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。
晨起一杯涼開水的誤區
不知從何時開始，開始流傳這種保健方法：早晨一杯涼白開，稱可以調節內分泌，還有潤腸通便的作用。一時間大家紛紛效仿。但晨起空腹時，直接飲用涼開水，會大傷人體下焦陽氣，這種保健習慣，對健康不利。正確的方法應該喝溫開水。
中醫認為，養生保健要從保護人體的陽氣入手。俗話說「病從口入」，飲食不當，是導致人體陽氣損傷的第一因素。陽氣是溫熱之氣，凡屬性質寒冷的食物，均會導致人體陽氣的損傷
警惕糖上癮 列數糖的「3宗罪」
不少女士喜歡吃甜食，特別是一顆顆甜膩膩的糖，但有的人竟然吃糖上癮了，該如何戒「糖癮」？
糖的危害遠在脂肪和卡路里之上
近日，權威科研期刊《自然》雜誌中一篇名為《糖的毒性真相》的文章引起了不小的波動，作者通過動物實驗證明糖與菸酒一樣，具有潛在危害且會讓人上癮。「一方面，糖分影響體內荷爾蒙，使大腦無法發出飽腹的訊號，肚子飽了都還想繼續吃；另一方面，糖會使大腦不間斷髮出要攝入糖分的訊號，就像菸癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖。」
過去50年內，全球糖消費量激增3倍，糖攝入過多造成的慢性疾病在全球高發，糖的危害遠在脂肪和卡路里之上。
知名營養師顧中一表示：「糖能帶給人們快樂與滿足的情緒，然而，過量攝入糖容易引起如高血壓、胰腺炎、營養失調、肝功能損傷，對人體不利。」
對於孩子來說，過量的糖分還會抑制其體內生成「飽腹感」的荷爾蒙，即使已經吃過量，他們也仍會覺得餓，間接導致吃太多而長胖。
專家稱糖是多數慢性病的「主犯」，「卻擁有無害的公眾形象，真是不可思議。」
糖的「3宗罪」
罪行1：導致慢性病。當今，更多的人是死於心臟病、中風、糖尿病等「富貴病」，而非瘧疾、霍亂等貧窮病。導致這些病的元兇除菸酒外，就是含有糖的飲料及垃圾食品。
罪行2：糖為酒之母。人們了解到攝入過多酒精會引起諸如高血壓和脂肪肝等健康危害，而攝入糖分也有同樣的效果。專家表示，其實酒精就是發酵過的糖。
罪行3：抑制「飽腹感」導致「吃不停」。對於孩子來說，過量的糖分還會抑制其體內生成「飽腹感」的荷爾蒙，即使已經吃過量，他們也仍會覺得餓，間接導致吃太多而長胖。
專家稱糖是多數慢性病的「主犯」，「卻擁有無害的公眾形象，真是不可思議。」
可請醫生幫忙矯正
吃糖「上癮」，跟咖啡上癮、毒品上癮是不是同樣的道理?醫學實驗證明，從某種意義上來說，含有大量白糖的甜食對大腦的作用和毒品有異曲同工之效。如果讓動物習慣性地攝入甜食，就會刺激大腦釋放一種名為「多巴胺」的化學物質。而這種大腦化學物就是讓我們感覺「快感」和「興奮」的原始物質;一旦停止甜食供應，大腦中的化學物質失去平衡，就會感到痛苦、煩躁不安。
糖果之外，最應控制飲料與甜品
對於健康食糖量，我國暫無相關數據建議，美國膳食指南明確表明「固體脂肪與人工添加糖類應少吃」。顧中一介紹，從營養角度每人每天攝入糖應在100g以下。專家建議，在糖果之外，最應控制的是飲料與甜品的攝入。
顧中一表示，水果、蔬菜等天然食物中也含有糖，但它們還含有維生素、礦物質、膳食纖維，並不是所謂的「空能量」。飲料中的糖含量非常可觀，如可樂含有11%的糖，飲用一瓶600ml的可樂，就攝入了60g左右的糖，單是喝一瓶可樂就占了每日健康食糖限量的六成。此外，糕點、冰激凌中也有很高的含糖量。
藥王孫思邈的古方讓養生變得如此神奇
發常梳，目常運，齒常叩，耳常鼓，腰常擺，腹常揉，膝常扭……這些都是藥王孫思邈的養生古方。可別小看了這些古方，堅持做下去的話，會得到神奇的養生功效哦。
夏季不宜剪腋毛 夏季養生的4宜7忌
夏季該如何養生，有哪些適宜又有哪些禁忌呢？下面小編總結了夏季養生的4宜7忌，讓你健康度夏。