呼啦圈是一項很常見的日常運動，小孩子轉呼啦圈是為了玩樂，而年輕女性轉呼啦圈是為了瘦腰。轉呼啦圈能減肥嗎？相信這是許多人都想問的問題。呼啦圈是一項很好的瘦腰運動，但是需要掌握正確的方法。
轉呼啦圈能減肥嗎？
呼啦圈當然可以減肥，只要延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。經常轉呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助於暢通排便，從而有效防治便秘。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液循環。但轉呼啦圈雖然能減肥也有這麼多的作用，還是要注意轉的時間和方法的：
1、每次運動至少三十分，鍾每周運動三次。一般來說，有氧運動在半小時後才會開始燃燒體內的脂肪，前十分鐘基本上只是在熱身。所以，建議每次轉呼啦圈至少轉三十分鐘，心跳達一百三十下，每周運動三次，這樣才能燃燒身體內的脂肪，消耗熱量。
2、選擇重量適中的呼啦圈。不是越重的呼啦圈對減肥越有幫助，需要根據自己的條件進行選擇，不要盲目。
3、根據實際情況選擇轉呼啦圈減肥。不是所有人都適合轉呼啦圈減肥的。因為轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人最好不要轉，以免扭傷。
呼啦圈減肥的幾種方法
瘦背玩法
站立，兩腿分開略比肩寬。兩手向後，分別握住呼啦圈兩邊，兩手距離儘量拉開。上半身緩緩向前彎曲，直到上下身體彎曲成90°角，保持動作30秒。
瘦臂玩法
站立，兩腿併攏伸直，右手握拳，向身體一側打開，與肩平齊。往右手臂套一個較輕較小的呼啦圈，左手叉腰，然後右臂順時針小幅度轉圈，轉動呼啦圈，適當調整力度，讓呼啦圈上手臂和下手臂之間來迴轉動。轉1分鐘左右，換另一隻手。
瘦腰玩法
仰臥在墊子上，兩手放於身體兩側，兩腿張開，卡住呼啦圈，然後上舉，上舉到最高點停留片刻，再向頭頂方向伸展。到達極限，保持動作30秒即可。
瘦腿玩法
站立，兩手拿著呼啦圈，將其立起，左腳踩住呼啦圈的最低點，然後雙手用力拉，左腿向前伸，拉伸左腿，使得左腿與右腿的形成的角變大到極限，停留30秒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季來臨寶寶易長痱子 教你5招巧防治
又快到三伏天了，連續的高溫侵襲讓大人們都感覺受不了，寶寶們更是難受，兒童的皮膚要比成人的嬌嫩而脆弱，在這樣的天氣一不小心就長痱子，很多家長怕寶寶們長上難搞的痱子，只好開大空調降溫，只是這樣一熱一冷的，寶寶就容易感冒了。
什麼是痱子？
要治療痱子，首先我們要了解痱子是什麼。痱子是夏季或炎熱環境下常見的表淺性、炎症性皮膚病。因在高溫悶熱環境下，大量的汗液不易蒸發，使角質層浸漬腫脹，汗腺導管變窄或阻塞，導致汗液瀦留、汗液外滲周圍組織，形成丘疹、水疱或膿疱，好發於皺襞部位。一般來說，非i在可以分為三種：
1、紅痱子：表現為分散分布、極癢並伴刺痛、燒灼或麻刺感的紅色斑疹和丘疹，頂部可以看見針帽大的水疱或膿疱，皮損會融合。暴露於炎熱環境數天至數周起病，通常發生在間接摩擦的部位，如肘前窩、膕窩、軀幹、腹部和腹股溝。
2、白痱子：細小、清亮、非常淺表和無炎症反應的水疱。因發熱而出汗增加或衣物阻礙熱量和濕氣散發，例如像常常被包裹著的寶寶，可能就會出現白痱。
3、膿痱子：在發生膿痱前，有其他皮炎導致汗管損傷、破壞或阻塞而誘發，一般由紅痱子發展而來。膿疱明顯、淺表並與毛囊相分開。瘙癢性膿疱最常見於間擦部位、四肢曲側、陰囊和臥床兒童的背部。
如何防治寶寶長痱子？
痱子在夏季很常見，只要不用手抓得感染，情況不是特別嚴重都可以通過自家的預防和治療方法治癒。下面我們就簡單說說痱子的防治方法：
1、禁止抓撓痱子。一旦生了痱子，切忌用手搔抓，以防感染。可在腋下、脖頸處、前胸後背及胯下塗擦一些熱痱粉或熱痱水。
2、溫度控制要適宜。室內要通風，儘量降低室溫，但不要太低，保持涼爽及乾燥，濕熱的空氣對痱子的消退不利。烈日當頭時應避免外出活動，更不能長時間在烈日下暴曬。
3、勤洗澡，勤換衣。洗澡時要用溫水，禁用熱水燙洗，涼水也不好，禁用帶刺激性的鹼性肥皂。洗後要立即擦乾。保持環境及皮膚清潔衛生，經常洗澡和換洗內衣，衣著要柔軟寬鬆，避免穿戴尼龍化纖製品，最好穿棉質衣服。
4、注意飲食調配。出汗較多時應及時補充水分，多喝一些綠豆湯、菊花茶、清涼飲料等，但切記不要過甜，必要時可適當地補充些淡鹽水。少吃大魚大肉等過熱及辛辣食物，多吃些冬瓜、苦瓜、西瓜等新鮮蔬菜、瓜果。
5、塗痱子粉或爽身粉。這類粉劑多含滑石粉及氧化鋅，主要作用是吸汗、乾燥、清涼等。特別要注意的是不要用成人的爽身粉之類藥品給小孩子用，因為成人的皮膚與兒童的不同，成分控制有很多差別，會造成兒童皮膚的不適。
肌膚清潔不當可導致膚色不均 勤補水是關鍵
本來應該是健康、勻稱白皙的肌膚，如果深一塊淺一塊的確實很不好看，不僅化起妝來麻煩，對整體形象也大打折扣。那麼，什麼會導致膚色不均呢？膚色不均應該如何處理呢？
什麼可導致膚色不均？
1、肌膚清潔不徹底
日常的卸妝清潔工作沒有做好，會令肌膚出現類似洗不乾淨似的膚色不均；但更嚴重的是，卸妝清潔不到位，會導致色素沉著，使肌膚老化，從而造成真正的膚色不均。
2、肌膚乾燥暗啞
經過寒冷乾燥的冬季，養分不足的肌膚就會變得暗啞無光，膚色不均。想在夏天重新煥發白皙，塑造透亮白瓷肌，就要為肌膚補充足夠的營養，由內而外調理，讓肌膚回復初生嬰兒般的潤亮勻白。
3、防曬工作沒有做好
很多MM覺得防曬就是夏天的工作，其實防曬是一年四季都需要做足的。冬天的日照時間雖短但紫外線的強度並沒有減弱，MM們在冬天和春天的期間忽略了防曬的工作，久而久之就會在臉部生成黑色素，導致膚色不均。
膚色不均應該怎麼辦？
膚色不均固然難看，但是，如今的美容護膚方法還是比較多的，應對膚色不均的方法也很多。下面就介紹幾種對付膚色不均的方法：
1、補水。這可以說是美容護膚工作的基礎，也是非常關鍵的問題。缺少水分時，補充再多營養肌膚也吸收不了，而且還可能造成「消化不良」的情況。因此，在進行任何護膚工作之前，做好補水工作是非常重要的。
2、飲食療法。平時多注意補充一些蔬果類的食物，比如綠花菜能使皮膚保持彈性，並且能使皮膚具有抗損傷能力，（膚色不均有時可能就是皮膚被損傷的一種情況）；菠菜和捲心菜是完全的抗氧化劑，它們能很快地治癒膿疱。常吃綠色蔬菜的人也不易有黑眼圈；西瓜會使皮膚變得細嫩。西瓜所含有的生物活性物質（番茄紅素）能癒合產生皺紋地方的皮膚損傷。
3、使用含果酸的洗面奶和面膜調節膚色。可以選擇一些富含維生素A、C的洗面奶和面膜，比如檸檬、奇異果、草莓等，都含有豐富的維生素C，是有益肌膚美白的食物。大家可以選擇含有這些水果的洗面奶。
4、服用一些妙方。黃豆紅棗粥、葵花黃芪粥、芝麻首烏等等，大家可以親自動手做符合個人口味的，既養顏，又美味。
5、其實有時膚色不均是因為體內毒素過多，故而排毒也是很重要的一個方法。燕麥片能過濾體內的有毒物質，日常可以多吃點。也可以補充一點大豆，大豆含有大量有利於細胞生長的維生素E，對皮膚也是很好的。
6、當然，最快改善膚色不均的方法還是化妝。在日常皮膚保養中，也可採用一些遮瑕粉底液，遮瑕粉等，彌補膚色不均勻的不足，打造光彩亮麗的妝容。不過化妝時間不宜過長，而且卸妝時一定要認真卸乾淨，避免殘留化妝品引發更多肌膚問題。
超80%人群有頸肩腰腿痛病史 長期低頭伏案工作者易中招
頸肩腰腿痛是一組以頸肩腰腿痛為主要症狀的疾病的總稱。據世界衛生組織數據顯示，頸肩腰腿痛已成為困擾全世界約10億人的常見慢性病。家庭醫生在線採訪廣東省第二中醫院骨傷科張宇主任中醫師，他表示80%以上的人在一生中都會有過不同程度的頸肩腰腿痛，不僅使患者深受疾病痛苦的困擾，還給日常工作與生活帶來諸多不便。那麼，頸肩腰腿痛有哪些常見的誘發因素？出現哪些症狀需引起重視？
愛喝珍珠奶茶易越來越胖 減肥需喝這5種茶
夏天天氣熱，很多人都有喝下午茶的習慣，而珍珠奶茶尤其受人們的歡迎，但是你知道珍珠奶茶中的熱量有多高嗎？夏天喝什麼才可以減肥呢？