夏天天氣熱，很多人都有喝下午茶的習慣，而珍珠奶茶尤其受人們的歡迎，但是你知道珍珠奶茶中的熱量有多高嗎？夏天喝什麼才可以減肥呢？
珍珠奶茶脂肪含量高
以一杯珍珠奶茶為例，珍珠奶茶中因為含有非常有嚼勁的木薯粉圓，因而得名為珍珠奶茶。珍珠奶茶的主要成分是茶水、果味糖漿、牛奶。我們都知道果糖類的食物，其熱量是比較高的，然而和其他香料和奶精混合在一起的話就更高了。1/4杯的珍珠奶茶中含有136大卡的熱量，雖然木薯粉圓不含糖或只含極少量的糖，但是每1/4杯的珍珠奶茶中含有1g糖，珍珠本身就富含大量碳水化合物，而且基本上沒有其他營養。100g的珍珠中88%質量來自碳水化合物，可是消化纖維素和蛋白質的含量只有1g。
如果是用牛奶製作的奶茶，選用脫脂牛奶的話，每100g牛奶的熱量為35大卡，不添加糖分的茶水中每100g卡路里為1大卡。水果顆粒的熱量雖然較高，但是富含維他命、礦物質和其他營養成分。如果選用奶油、全脂牛奶和果味糖漿，每份就會再增加300大卡的熱量。由此我們清楚的看出，一杯奶茶的熱量是非常高。
長期喝珍珠奶茶不僅對健康的危害極大，而且會讓越來越胖，而且會讓你越來越胖，而且很難減輕。而這一切就源自奶茶中的奶精，奶精（植物末）中所含的氫化植物油是最有害的成分會讓你爆肥。所以，儘管珍珠奶茶的口感確實不錯，但建議儘量少飲用，因為你喝進去的不是奶茶，而是健康隱患。
夏季減肥喝這些
1、荷葉山楂減肥茶
功效：此茶能幫助消化，清理脂肪，代謝身體中超負荷運轉的廢物，對身體起到很好的調整作用。體重偏重或腸胃負擔過重的人，也可以飲用此茶，達到降脂和減肥的作用。
材料：干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜適量
做法：將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水沖淨；鍋中倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火煮開後，改成小火煮10分鐘關火；蓋蓋燜5分鐘，然後用漏網將將煮好的茶水潷出倒入壺中；至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調勻後即可飲用。
2、檸檬茶
功效：檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。
材料：檸檬、冰糖、紅茶、冰塊
做法：把檸檬切開，泡一杯的話切四分之一即可，把四分之一切成四小塊備用；把四塊檸檬的汁水都擠到杯子裡，放幾塊冰糖和袋紅茶；倒入少半杯開水泡茶化糖，最好再攪一攪，放凍好的冰塊即可飲用。
3、薏米綠茶
功效：綠茶含有茶多酚、兒茶素、咖啡因等有助消脂的物質，是減肥的一把好手。而薏米、綠豆能消水腫、排毒，對水腫性肥胖特別有效。
材料：100克薏米、200克左右的綠豆、綠茶
做法：先放600-800毫升的水煮薏米和綠豆，煮到水剩下一半時，加入綠茶，繼續加熱一分鐘就可以熄火。
4、半夏茯苓茶
功效：半夏和茯苓都痰滯有益於祛除痰滯和消化不良等現象，能有效解決新陳代謝不暢、消化不良問題，進而達到良好減肥效果。
材料：6克半夏、4克茯苓、適量蜂蜜
做法：放入500毫升水，加入半夏、茯苓煮10分鐘左右熄火。等到水溫降低後加入少許蜂蜜就可以喝了。
5、蘆薈紅茶
功效：能提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是瘦身養顏的良方。
材料：蘆薈20cm長的1段、菊花少許、紅茶包1個、蜂蜜1勺
做法：蘆薈去皮只取內層白肉，將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮，水沸後加入紅茶包和蜂蜜即可。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
發質變差常見三大症狀 推薦護髮食療粥
對於美眉們來說，一頭烏黑靚麗的秀髮，與完美無暇的臉蛋兒同樣重要，髮型很重要，頭髮的質量更加重要。美眉們如果護理好自己的秀髮，那麼，秀髮一定是既烏黑又飄逸的，也給自己增添了幾分仙氣。如果頭髮始終乾枯毛躁，那麼，給人的感覺也是沒有精氣神的。然而，如何在平時的保養當中，保養好自己的秀髮，讓秀髮遠離乾枯毛躁呢？
發質變差有三症狀
1、頭髮和頭皮都很油膩
很多美眉有這樣的情況，就是頭髮只要兩天不洗，就會非常油膩，不僅是頭髮，就連頭皮也是黏糊糊的，這種情況是由於美眉本身的頭皮毛囊所排出的油脂過多，頭髮的生長環境就是油膩的，這種情況建議美眉們使用清爽的洗髮水和髮蠟，滋潤的髮蠟可以很好的保護秀髮，避免乾枯毛躁，但是需要注意的是，一定要選擇質量好的優質的滋潤髮蠟，同時，記得在洗頭髮的過程中要按摩頭皮，以減少頭皮的出油的狀況。
2、頭皮癢、頭屑多
美眉們是否有過這樣的情況，就是頭皮非常癢 ，而且怎麼洗都感覺洗不乾淨的頭屑，有些美眉甚至剛剛洗完的頭髮，再一摸，頭皮屑還是非常多，絲毫沒有洗掉。實際上，這種情況一方面是由於頭皮的油脂分泌，另一方面是由於頭部頭皮部位較為乾燥所造成的，美眉們只需要使用清爽滋潤型的洗髮水，便可以很好的改變頭皮癢、頭屑多的現象。
3、頭髮乾枯、分叉多
很多美眉會有這種頭髮問題，就是頭髮的髮根分叉特別多，而且暗黃乾枯，導致這種頭髮問題的原因多在於美眉們經常做頭髮，導致發質受損嚴重，分叉較多，格外乾枯。
發質變差怎麼辦
發質變差是很多人都不願意看到的問題，那麼發質變差可以怎麼辦呢？其實，美眉們可以從日常飲食做起，下面推薦幾款養發粥：
何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏髮養發。
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。
黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生發養發的作用。
此外，發質不好的朋友還可以這樣選擇：主食可選擇紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等；動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等；水果類則可多吃大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白髮，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。
日常生活如何護理頭髮
洗髮：要選用適合自身頭髮的洗髮露；洗髮時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓，起泡沫後才接觸頭皮和頭髮；雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦頭髮，因為濕發脆弱易受損傷；若能順頭髮自然下垂姿勢洗髮則更佳；洗完後一般加用護髮素，必要時加用滋潤素。
干發：濕發脆弱易損、故干發時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦；電吹風的高熱對頭髮有損傷作用，使用時吹風溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾；最好讓頭髮自然乾燥。
梳發：選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑料梳；順頭髮自然下垂方向分段梳理；分段是指先梳理遠端發梢段，最後梳理近端髮根附近頭髮，並能解除糾纏。
快速瘦身並不難！六種越吃越瘦的雜糧你知道嗎？
很多女生都想要快速瘦身，但是如果通過節食來瘦身的方法很健康。其實，在飲食方面稍微注意下就可以達到很好的瘦身效果了。其中，雜糧就是很好的瘦身食物。那麼，有哪些越吃越瘦的雜糧呢？
女生都喜歡追求完美身材，自然是不能忍受身上有肥肉的存在，也不能忍受體重不斷往上升的了。各種辦法都折騰過之後，很多人發覺雜糧是很好的瘦身食物。
苡仁
又名薏仁、薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高，被譽為「世界禾本植物之王」。薏仁米營養豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、胺基酸、精氨酸等多種氨。薏仁屬於穀物的一種，屬於高纖維食物，而纖維對於減肥是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的MM們節食用品，有很好的輔助減肥的效果。另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用，總之吃苡仁好處多多。
瘦身食譜：紅豆薏米粥
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒乾，造成糊底。有個比較好的方法是在鍋里加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再開火，燒開後再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。
赤小豆
赤小豆就是我們常見的紅小豆，是一種較常見的高營養價值的雜糧，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
減肥良方：赤小豆30克，雞內金10克。先將雞內金研末，然後按照平常方法煮赤小豆，於赤小豆將熟時放入雞內金末調勻，可作早餐食用。適用於顏面部青春痘、黃褐斑、身體肥胖女性。
黑米
黑米減肥相對於其它食物有不少的優勢，含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分，讓黑米減肥變得更有營養，雖然相比一些蛋白質減肥方法，它的速度偏慢，但穩定，不易反彈，更重要的是安全，不會對人體造成不適反應。但因黑米含鈣量不足，所以建議在採用黑米減肥期間多食蔬菜，多做一些戶外活動。
減肥食譜：自製黑米茶
首先，取黑米400克，用清水洗幾遍，控干水分。然後在鍋中放入洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發，接著轉小火，慢慢炒到黑米開裂，露出白色的米心，這個過程大約15~20分鐘左右。最後把炒好的黑米裝入密封盒保存。。
炒好的黑米，可以聞到誘人的香味。每次沖泡時，記得用40克黑米，加500克滾燙的開水，沖泡燜上10分鐘後，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。
燕麥
燕麥就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。其自身的營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。
減肥食譜：燕麥牛奶粥
第一步，準備適量的燕麥片、牛奶和雞蛋。第二步，鍋中倒入適量的清水，待其煮開後，放入燕麥片。第三步，打入一個雞蛋，並攪散，最後倒入適量的牛奶，攪拌均勻後即可出鍋。
蕎麥
蕎麥民間俗稱「淨腸草」，有清理腸道的作用；除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，更含有大量纖維素、多種維生素等營養物質，不僅能防治肥胖，消化脂肪還能促進脾胃運作。
減肥食譜：其實蕎麥的減肥食譜比較簡單，正常煮飯或者煮麵吃就行了，是比較簡單的一個方法了。
花生
花生是天然的低鈉食物，它含有的不飽和脂肪酸，能有效增加熱量散發。除了葉酸外，花生中含有的多種纖維素，有清除腸內廢棄物，降低肥胖發生的可能。
減肥食譜：把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥，每天堅持食用，不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養的排毒瘦身粥。
雜糧的脂肪含量都比較低，而且這種熱量不易被人體吸收，反而能促進循環，加快新陳代謝的速度，是很好的減肥食品，搭配一些營養健康的菜式，就能健康減肥了。
為何肚子上的贅肉難減 可能是你沒注意這4點
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你知道一杯葡萄酒的熱量相當於一塊蛋糕嗎？那你覺得一瓶啤酒會有多少熱量？要是告訴你它的熱量相當於一個漢堡包你會不會嚇你一跳？世界癌症研究基金會曾經宣稱，很多人減肥失敗的首要原因之一是沒有戒酒，因為酒精的熱量高得驚人。而我們的調查數也顯示，胖子和瘦子的飲酒種類比起來，瘦的人更鍾愛葡萄酒，胖的人和更多的白酒。