1、 頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然後 頸部用力儘量後仰，做8次，每次靜止1—2秒。
2、 肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然後由慢到快用力後振10次
3、 胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然後兩臂向側後平行伸展， 抬頭挺胸，做10次。
4、 體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力 向側上方伸展5次，然後換另側做，每次靜止1—2秒。
5、 腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然後上體後仰，肘關節外展，儘量 把身體伸直，保持3—4秒，慢速做5次。
6、 腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置於胸前，然後兩腿同時伸直，腳尖前伸，做 10次，每次靜止1—2秒。
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多種戒菸產品 以幫助吸菸者成功戒菸
眾多的中重度菸民應對尼古丁依賴樹立起清醒的認識，珍愛健康，遠離菸草，怎樣才能成功戒菸也是一直在找的戒菸方法，所以採用戒菸產品與自己的意志力相配合。使吸菸上癮的人戒除菸癮，實不是一件容易的事，儘管如此，世界各國仍不懈努力，研製出各種戒菸產品，以幫助吸菸者戒菸。
針灸戒菸：中國古代戒菸的最好方法，每年死於吸菸相關疾病的國人近100萬，約占全部死亡人數的12%。中醫針灸戒菸的具體穴位刺激法，以耳針用得最為廣泛，另外有應用體針、電針、穴位雷射照射、鼻針及代針丸等，針灸戒菸也是一種科學的戒菸方法。
戒菸煙盒：瑞典研製出一種新型煙右，盒內裝有簡單的機械定時裝丑，可以使煙盒在規定的時間鎖閉起來。吸菸者利用這個可調整的定時鎖，逐漸延長吸菸的問隔時間，以此減少吸菸數最，直至完全戒菸。
戒菸菸斗：日本生產出一種戒菸菸斗，外型與普A菸斗相同，面不裝菸絲，而是各種味道的香料。這種菸斗叼在嘴上，既過「菸癮」。又不害身體。
教你4個方法幫你戒菸
1、清水洗臉
大部分的白領或者是加班熬夜的人都是用煙來提神，因此想要提神就要用另外一種方法替代。清水洗臉是不錯的選擇。想要戒菸的朋友在處於疲勞的狀態時應該立即用清水洗臉，而不適選擇出去外面抽根煙。清水洗臉同樣可以讓你立馬有精神，從而慢慢的遠離菸草。
2、打賭
很多人都好面子，尤其是在朋友面前最怕面子丟失。因此跟人打賭也是戒菸的好方法，而且社會也有很多的跟人打賭而成功戒菸的案例。
3、慢慢減少吸菸量
很多的戒菸朋友之所以戒菸不成功主要是因為一開始戒菸時就全部戒掉，導致難以忍受菸癮的襲擊。其實戒菸最好的方法就是制定一個戒菸計劃，要做到每天的吸菸量一天比一天少。哪怕是比昨天減少一根，那也是良好的開端。
4、轉移法
你的菸癮要上來的時候，可以選擇轉移法戒菸。比如說菸癮上來了，可以喝喝茶、嚼嚼口香糖又或者是讓自己忙碌起來，因此來轉移注意力。
緩解眼睛疲勞有訣竅
工作姿勢與距離：工作距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦屏幕，比較容易受到輻射線的傷害，或者筆記本電腦屏幕過小，導致使用者必須以近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，加重眼睛的疲勞。
男性戒菸酒可以預防早泄嗎
規律飲食：許多男生懶著去食堂買飯，所以喜愛每餐必備一桶方便麵，這不只不利於身體健康，長時間如此也會導致許多性功能妨礙，比方早泄，男性應重視每一餐的質量，多食用些壯陽的食物，削減廢物食物的攝入，三餐定點，這樣才能預防早泄出現。