白天工作沒時間運動？整天在辦公室坐著身材日益跑樣？利用晚上躺上床的時間來做點運動，每天10分鐘床上體操，鍛煉出美美的曲線及改善睡眠效果，想趕走亞健康？別遲疑今晚開始吧！
床上修身操第一式
1.平躺在床上，雙腳打直。
2.右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁。
3.左手抱住右膝蓋往下壓（儘量將左肩與右膝貼近床面）。
4.頭部往右邊看，數5秒後換邊。PS：這個動作要在空腹時做。
效果：可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉。
床上修身操第二式
1.仰臥，分腿屈膝，雙手輕觸耳垂處。
2.上體抬起30-40度，並向左轉體，右肘關節觸左膝，還原，再做反方向，做30次以上。
3.上體要直，速度不能太快，動作要連貫。
效果：鍛煉上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦結實。
床上修身操第三式
1.身體躺平，雙手在頭後互握，雙腳伸直併攏。
2.腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高。
3.將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋4、5秒後慢慢放下。
效果：可消除肥肥的小腹，如果平時腳容易抽筋，這個動作也很有幫助。
床上修身操第四式
1.仰臥，屈膝，腳離地10厘米。
2.小腹用力使腿部舉起，臀部離地，還原成基本姿勢，做20次以上。
3.手臂不要用力，當腹肌感到吃力時，手臂可以給一些助力。
效果：鍛煉下腹肌群。每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。
床上修身操第五式
1.雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起。
2.讓身體好象一顆球一樣在床上滾動。
效果：有排氣的功能，幫助消除宿便與排泄。將頭抬起能伸展頸部的曲線。
床上修身操第四式
1.平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展。
2.雙腳曲起，臀部往上抬高數5秒後放下。
效果：有助於腋下和鼠蹊部的伸展，能促進血液循環，改善臀部的曲線。
床上修身操第六式
1.仰臥，兩臂放於體側，一腿屈膝於胸前，另一腿伸直。2.屈膝向前畫圓蹬出，另一腿同時收向胸前，腿不能觸地。
效果：堅實下腹肌。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
偏頭痛怎麼辦？中醫小偏方巧治偏頭痛
偏頭痛是臨床上常見的一種血管性頭痛，屬於中醫的「頭痛」、「頭風」、「厥頭痛」；「頭痛」等範疇。多為感受外邪，或情志內傷，或飲食不節，久病致瘀使營衛不和、氣機運行不利造成肝、脾、腎等臟腑功能失調，進一步導致氣血虧虛或痰濁內生，阻於經絡使腦海失養所致，治宜調和營衛，通絡止痛。
一、中醫方法：
揉太陽穴
每天清晨醒來後和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉7～8圈，再倒揉7～8圈，這樣反覆幾次，連續數日，偏頭痛可以大為減輕。
梳摩痛點
將雙手的十個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速按摩，每次梳摩100個來回，每天早、中、晚飯前各做1次，便可達到止痛目的。
熱水浸手
偏頭痛發作時，可將雙手浸沒於一壺熱水中（水溫以手入水後能忍受的極限為宜），堅持浸泡半個小時左右，便可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。
中藥塞鼻
取川芎、白芷、炙遠志各15克焙乾，再加冰片7克，共研成細粉後裝瓶備用。在治療偏頭痛時，可用綢布包少許藥粉塞右鼻，一般塞鼻後15分鐘左右便可止痛。
吃含鎂食物
偏頭痛患者應經常吃些含鎂比較豐富的食物，如核桃、花生、大豆、海帶、橘子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜等，這對緩解偏頭痛症狀有一定作用。
飲濃薄荷茶
取干薄荷葉15克放入茶杯內，用剛燒開的開水沖泡5分鐘後服用，早晚各服1次，對治療偏頭痛也有一定作用。
二、藥方：
1、藁本10克，白芍10克，菊花12克，川芎10克，荊芥10克，蔓荊子6克，生地20克，甘草6克。水煎服，每日一劑，早晚分服。
2、地龍15克，全蠍9克，甘草3克。共研細末，每次服3克，每日3次。
3、白芷10克，川芎10克，酸棗仁12克。水煎服，每日一劑，早晚分服。
口水對人體的8種神奇功效
口水對人體養生的神奇作用
中醫有句老話，叫做「留得一分津液，便有一分生機」。中醫中講的津液是構成人體生命的重要物質基礎之一，在人們的保健生活中，這句老話話是很有意義的。
唾液(口水)對人體養生有八種功能：
一是止血作用：口水能促進血液凝固，口內外傷或拔牙後引起出血時口水可幫助止血。
二是潤滑作用：口水中含有黏液素，可使口腔潤滑柔軟。
三是沖洗作用：能把食物殘渣沖洗掉，以保持口腔的清潔衛生。
四是稀釋作用：當酸、苦等刺激性東西進入口腔時，口水分泌增加，把它稀釋，便於吐出或咽下。
五是抗菌作用：口水中的各種有機和無機成分通過不同機理，產生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙齦發炎。
六是治傷作用：口水中有一種神經生長素，這種生長素能顯著地縮短傷口癒合時間，能加速燒傷皮膚的癒合。
七是消化作用：口水中含有大量澱粉酶，能把澱粉水解為麥芽糖，使之易被吸收。
八是抗衰作用：口水中含有一種能使人保持年輕的「唾液腮腺激素」，能使人聰明、齒堅、肌強，這樣即使人到老年也會紅光滿面，不減青春活力。
可見，「口水」是寶貴的，不能隨意浪費、棄失，要善於促進口水的分泌，達到健身強體、養生長壽的目的。
如何才能做到「保津養生」呢？
首先要多喝水，可以適當泡些有生津作用的中藥飲片，如山楂、五味子、麥冬等。所謂「望梅止渴」，說的就是食物裡面最有生津功效的「梅」了。梅子性平、味酸，具有潤肺止咳、生津止渴的功效。不過從中醫辨證的角度來說，有些情況是需要注意的，比如胃酸過多、痰熱咳嗽、胸悶咳喘者，則不宜多吃酸性太大的食物。
另外，中國古代還有「咽津養生之術」，一些有消化系統慢性疾病的人不妨借鑑。
咽津養生之術
每日清晨洗漱後，用舌尖微頂上齶，有津液湧出，待充滿口腔後用舌攪拌數次緩緩咽下;或在閒暇之時，用舌頭繞觸口齒，待口內唾液聚滿，鼓漱幾遍後徐徐咽下。
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