1.佩戴合適的眼鏡
進行視力測試以糾正任何潛在的視力問題，並與驗光師商討，找出一副具品質及合規格的眼鏡。可選擇不反光鏡片以減低眩光和提升整體恬靜度。
2.多眨眼，少注視
淚腺分泌淚水維持眼球表面潮濕，這是讓眼球正常運作所必須的。頻繁的眨眼，除了讓淚水滋潤眼球外，更有清潔的作用，讓你的視力保持明白。因此，與其長工夫注視著電腦螢幕，倒不如中間休息及多眨眼。
3.把電腦屏幕設成淺綠色
多看綠色的東西有助保護視力，長工夫運用電腦工作的人輕易眼睛疲勞，除了隨身準備一瓶人工淚液以免眼睛過於乾燥，你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等，在設定中調為淺綠色調。
4.維持良好的飲食習慣
不要為了工作而忽略你的任何一餐，充足的營養能令眼晴得到保護及維持其運作。在日常飲食中多吃水果、堅果、綠葉蔬菜等這些含高維生素C及E的食物。維生素E能保護眼球細胞免受自由基的傷害從而令健康組織受損，而維生素C則能防止眼部在太陽光照射下受損。多攝取OMEGA-3脂肪酸（常見於鮪魚及沙丁魚中），能有效減低視網膜退化的危機，而這也是導致失明的主要原因之一。
5.字體大小
字體大小對視力可說是一大挑戰。與其為了看清字體而將螢幕拉近眼睛，不如將字體放大令文件更易於閱讀。
6.減少耀眼強光
天花板上的燈管、霓虹燈、檯燈，以至從窗外透進來的光，都是造成耀眼眩光及反射的元兇，輕易讓眼部過勞。可考慮運用anti-glare電腦螢幕或減少光度的filter以消退反光，使文件易於閱讀。
7.調整你的工作空間
透過恰當且合乎人體工學的想像及調整，例如保持座位與電腦屏幕之間有50-65cm的距離，而屏幕的中心約在眼下方20度。又或運用電腦工作時避免直接面向無遮蔽的窗戶，因為屏幕與電腦後方的光度不同會使眼部過勞及不適。
8.讓眼部充分休息
儘可能讓眼部間歇性的休息，以及望向至少6米以外的事物。
有一部分上班族因經常對著電腦或用眼過度很容易有眼睛不適及疲勞之感，那喝什麼抗疲勞呢？推薦9款花茶幫你護眼抗疲勞。
1、菊花山楂茶
取菊花10克，加山楂、金銀花各10克，代茶飲用，能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身，適用於肥胖症、高血脂症和高血壓患者。
2、三花茶
菊花、金銀花、茉莉花均少許，泡水作茶飲，可清熱解毒，適用於防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常服更可降火，有寧神靜思的效用。
3、菊花蜜飲
菊花50克，加水20毫升，稍煮後保溫30分鐘，過濾後加入適量蜂蜜，攪勻之後飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
4、枸杞八寶茶
材料：取貢菊2朵，金銀花8朵，紅棗1顆，胖大海1顆，蓮子芯8粒，枸杞子5顆，西洋參1片，陳皮2片，冰糖適量
做法：以沸水沖泡，當茶飲用。
5、三花枸杞茶
材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞
做法：材料用開水沖飲。
功效：能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養胃、降脂提神，尤宜晚間服。
6、枸杞紅棗茶
作法：冷水煮開，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘，加入冰糖，煮至溶化即可。
功效：枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤。
7、枸杞菊花茶
材料：枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。
做法：將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸後熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調味。
功效：清肝明目。
8、羅漢果茶
材料：羅漢果一個
做法：羅漢果掰碎，取幾個小塊，用沸水沖泡6~10分鐘後，飲用。
9、茉莉花茶
材料：茉莉花5克，白砂糖適量。
做法：將茉莉花、白砂糖用開水沖服，去渣飲用。
功效：此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補水，清熱解毒的功效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
放眼天下助長壽 7「放」助養生
一、要放眼天下。
毛澤東有兩句詩說得好 「牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。」做人要眼光放得遠。個人一時一地的榮辱利害不必過於斤斤計較。能放眼時就放眼，放眼之處皆風景。目力所及可見銀河星漢、高山流水、雲捲雲舒，遠比眼前風景好看得多。放眼看世界，才能看出「鷹擊長空，魚翔淺底，萬類霜天競自由」的境界，才會擁有「數風流人物還看今朝」的豪情和「任憑風吹浪打，勝似閒庭信步」的從容。
二、要放開心胸。
陶鑄有兩句詩說得好 「如煙往事俱忘卻，心底無私天地寬。」老年人養生宜保持迭觀、進取的心態，不為瑣事煩心。人生總是高潮低潮交錯，在事業的低潮、競爭的挫折、生活的不如意面前，要學會自我調適，坦然面對現實，不爭不蹂，不慍不怒，不氣不餒。待人接物。淡泊名利。胸懷開闊，與人為善，樂於助人，不惜吃虧，要經常具有一種寬厚誠信的德性。
三、要放下身價。
老年人退休了，要甘心做平常百姓。保持平常心。這樣才能「身無官職一身輕」，逍遙自在地享受晚年。如果身退了，還念念不忘昔日前呼後擁的排場，必然會有今日「人前冷下車馬稀」的心理失衡，給自己平添許多煩惱。
四、要放身求樂。
快樂是人應追求的生活目標，快樂的人生是自信的人生，和諧的人生，幸福的人生。生命的衰老是無法抗拒的自然規律，既然我們無法留住歲月的腳步，那麼我們只有在生活的內容和質量上多下點工夫，以此延長自己的生命。放身求樂不是去縱情聲色，而是走進高雅娛樂，在琴、棋、書、畫、茶、釣、舞中游弋徜徉，把身心調整到「安適」的境界，充分享受生命的美好。
五、要放棄貪慾。
獲得幸福的不二法門是珍惜所擁有的，放棄無法擁有的。重要的是放棄之後就不要悔恨。人要有自知之明，對一切事物都應當通情達理。知道進退。當做的、有能力做的事，則出於公心，盡力做好 不該做的、無能力做的事，則戒私心雜念，決不強求，要始終保持心安理得的心態。「知足者常樂」，如果在人生的旅途上你能做到這一點的話，將是行也安然，坐也安然，窮也安然，富也安然 名也不貪，利也不貪，清靜無為，寧靜而致遠。
六、要放懷傾訴。
不要為心靈設置柵欄，要及時地跟知己談心。「天有不測風雲，人有旦夕禍福。」遇到了什麼煩惱，不要窩在心裡，要主動找親近的人聊聊，敞開肺腑，接受勸解。別人的勸解往往能使人從心理困惑中走出來。
七、要放心善忘。
俗話說 「遺忘也是健身藥。」每個人都生活在煩惱的世界裡，或多或少都被煩惱包圍著，有煩惱不重要，重要的是你要學會遺忘。遺忘經歷的坎坷，遺忘人生中的不如意，遺忘生活申的雞毛蒜皮，遺忘個人的恩恩怨怨。只有遺忘這些，我們才能輕裝上陣，才能生活得灑脫一些。日本老人的長壽經驗也提出了三個忘記 忘記死亡，可擺脫恐懼死亡的困擾 忘記錢財，可從錢財的桎梏中解放出來 忘記子孫，可卸去為子孫操勞的精神負擔。這也是值得參考的。
一個「放」字，千般哲理。運用得好，就會使複雜的生活回歸簡單，紛亂的思緒回歸明晰，浮躁的心境回歸淡然。「放」作為生存之態，是化繁後的睿智，是深刻後的平和。梭羅說 「一個人越是有許多事能夠放得下。他就越是富有。」是啊!「提得起」常被人稱道。「放得下」則更令人讚嘆。
名人張栢芝狂瘦的減肥秘招
跑步、跳舞減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機(注意啦!室內跑步機最重要的最有效的方法是一定要堅持，只要每天堅持跑二三十分鐘，就會收意想不到效果，對於收緊大腿非常有效)，每天1小時，如果是在外地工作，就用游泳代替，同時我還跟老師學跳舞，每次都跳1小時，最初覺得好辛苦，後來發覺跳舞對保持身材很有幫助。
「罰站」①背部挺直，緊貼牆壁站立。②雙臂側平舉。③雙腳輪流慢慢提起至90度，保持10分鐘。
忍住口腹之慾以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為我貪吃忍不了口，又不肯戒口，減肥要成功，其實關鍵就是要忍得住，如果做不到就永遠只能背著一身肥肉。當你減到滿意的磅數後，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。
跑步、跳舞減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機(注意啦!室內跑步機最重要的最有效的方法是一定要堅持，只要每天堅持跑二三十分鐘，就會收意想不到效果，對於收緊大腿非常有效)，每天1小時，如果是在外地工作，就用游泳代替，同時我還跟老師學跳舞，每次都跳1小時，最初覺得好辛苦，後來發覺跳舞對保持身材很有幫助。
白領養生必知盤點
據權威部門統計的數據，2011年我國亞健康人數達到1.5億人，而且這一數據還在不斷攀升，其中以辦公室白領人數比重最大。因此白領一族需做好養生保健工作。
魯豫談保健：女人要愛自己
美女有很多種，第一眼美女、第二眼美女、第三眼美女……而這是一個讓人舒服的女人。正像魯豫所言，作為女人，一要自知，二要自寵，健康美麗都需如此，二者兼而修之，方可打造出宜人氣質