一 、多進行戶外活動室外空氣較好，儘量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質疏鬆。
二、 吃點中藥很多更年期女性會出現腎陰虛的症狀，如腰膝酸軟、口乾、便秘等，可以吃點知柏地黃丸；如果是腎陽虛，會有怕冷、人懶散、大便稀薄，可以吃點右歸丸。平時泡點枸杞子當茶喝，湯里放點黃芪、人參等，多吃點山藥，都有好處。
三、 保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關係。
四 、多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少，體內支撐組織比較鬆弛，容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習，每次15分鐘。
五 、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處於萎縮狀態，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。如果出現了生殖系統方面的不適，要及時就醫。
六、 絕經期症狀嚴重要接受治療如果絕經期症狀嚴重，如潮熱、出汗等嚴重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴重，經常出現尿路感染，有骨質疏鬆的表現，可以考慮激素替代療法。但須在醫生嚴密監護和隨訪下進行，否則有引起其他疾病的危險。
七、 重視絕經前的月經失調和絕經後的陰道流血出現這類情況，應及時到醫院檢查，排除器質性病變。
八、 合理調整營養更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。
九 、注意避孕停經12個月以上，是明確絕經的標準，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經，可能會偶爾出現卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發其他一些疾病，如葡萄胎。
十、 保證充足睡眠最好有6~8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期女性如何應對糖尿病
更年期女性因為生理等原因，容易導致各種疾病的侵擾。所以對於更年期女性來說，怎麼做才能更合理的治療糖尿病。
更年期婦女基本都是40歲以上，發生原發性糖尿病的可能性較大。由於胰島的內分泌激素與垂體功能、腎上腺皮質的類固醇激素及性激素之間，有一定的相互聯繫，使用雌激素替代治療，即使不導致糖尿病，會不會使已有的血糖過多情況更趨嚴重，則就應慎重對待。因此對患有糖尿病的絕經婦女，未經很好控制，我們還應小心，以暫不用雌激素為宜。實在很需要，則首先治療糖尿病，控制到較輕的程度才用。
在用雌激素期間，仍應經常注意糖尿病的情況，並隨時調整藥物劑量或用法。口服劑型的雌激素（類固醇激素之一種）需經肝臟代謝，大量長期應用是否可能影響肝糖原的合成及貯存，亦應予以適當考慮，故雖不列為絕對禁忌，卻要慎用。
糖尿病是更年期常伴有的一種疾病。可能是因為內分泌的改變對糖代謝的影響所致。輕型糖尿病首先考慮控制飲食，若未能見效，可用藥物治療，飲食必須控制總熱能，維持標準體重。如輕型糖尿病從事輕體力勞動者，每日每千克體重126 ~ 146千焦（30 ~ 35千卡），明顯肥胖者可降至84千焦（20千卡）。
關注：更年期婦女的「性福」生活
更年期女性對性生活的期望和需求和年輕女性沒有大的區別，性仍是其基本的生理需求，也是生活質量的重要組成因素；如果長期不能滿足其正常生理需求，可能影響其心理狀態導致情緒低落，加重更年期的症狀。
同時，性生活是夫妻感情的重要紐帶，如果長期壓抑雙方的性需求， 也將影響夫妻感情，甚至可能導致婚外情、買春、離婚等社會問題。
婦女有三分之一以上的生命階段是在絕經後渡過的，絕經後婦女有權利享受美好的性生活。
但是也強調：激素治療要因人而宜，並在專業醫師的指導下使用；同時也要給予病人及包括醫生在內的各界人士的充分教育，提高對性激素治療的認知和接受程度。
更年期飲食宜忌
由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。
更年期女性養生保健10妙招
吃點中藥很多更年期女性會出現腎陰虛的症狀，如腰膝酸軟、口乾、便秘等，可以吃點知柏地黃丸；如果是腎陽虛，會有怕冷、人懶散、大便稀薄，可以吃點右歸丸。平時泡點枸杞子當茶喝，湯里放點黃芪、人參等，多吃點山藥，都有好處。