臉部肥胖有贅肉，且咀嚼肌過大該如何瘦臉呢？相信每個女生都希望自己能有一張精緻小臉，今天就給大家帶來有效瘦臉的方法，快一起來看看吧。
1、冷熱敷交替敷臉
先用熱毛巾敷臉，然後再換冷毛巾敷臉，如此重複3次，好讓血管收縮擴張再收縮，以促進肌膚的血液循環，幫助排出臉部多餘的水分。注意：冷熱敷臉的時間以1：2的比例分配，至少敷15分鐘以上。
2、鹽水敷臉
在500cc、40°的溫水中加入一匙鹽攪拌均勻，然後將紗布浸泡在鹽水中，待紗布充分吸收鹽分後，便將紗布摺疊成適當大小敷在臉部浮腫的部位，利用高滲透壓力的原理，好讓水分排出。
3、喝黑咖啡
在早餐後喝上一杯純黑咖啡，大概30分鐘到1小時後，你就會發現臉部水腫漸漸消失了。這是因為黑咖啡具有排水利尿、加速消耗身體熱量的作用，尤其對消腫的效果最佳。注意：黑咖啡的飲用量最好為50-100毫升，MM們切記要把握好攝入量。
4、穴點按摩
穴點按摩首先要找准穴位，先用指腹輕輕按壓住眼眶周圍，每個位置大概按壓15秒，之後重複3次。經常按摩刺激這些穴點，能夠改善臟腑功能，幫助消除浮腫。
5、臉部運動
最大程度的鼓起嘴，堅持十秒鐘，再用力癟起嘴，堅持10秒鐘，可減少臉上的贅肉。緩慢抬頭向上，慢慢張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒，收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，反覆30次，每天只要堅持做2-3次即可。
6、三分鐘瘦臉操
先用雙手的中指和無名指按住下巴中央緊貼下嘴唇處，然後分別向上兩側朝耳朵的方向牽拉，注意力度要適中，大概按壓1分鐘後便鬆開，重複5次。此時頭部稍微抬高，用食指和中指抵住下顎，由下顎輕滑過雙下巴，最後停在耳後，重複3次。用雙手掌完全包覆雙頰，由鼻側輕滑至耳際做提拉的動作，重複5次。用雙手的中指和無名指按住鼻翼兩側，分別向兩側的太陽穴牽拉，到達太陽穴後停頓，按壓1分鐘再鬆開，重複5次。
7、減少咀嚼的頻率
如果你咬肌肥大還有喜歡嚼檳榔或者口香糖的習慣，小編建議你儘早戒掉。因為長期頻繁地咀嚼容易牽動面部肌肉的運動，從而導致咬肌更大，所以在日常的飲食中，最好多吃流質或者是半流質的食物，以減少咬肌運動。
8、充足睡眠
睡眠要保證8個小時，保證充足睡眠是可以促進減肥，在休息時候，人體的代謝和排毒功能可以有序進行，充足的睡眠對消除臉部水腫有幫助。
9、泡澡
泡澡可以促進人體全身的血液循環，血液流暢是可以減少浮腫，用20分鐘，用40度熱水泡澡，再用瘦臉爽按摩。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
好皮膚是怎麼養出來的 日常方法讓你養出滑嫩肌膚
好皮膚是怎麼養出來的？看到有些人皮膚光滑白嫩有彈性是不是羨慕不已呢？其實好皮膚的養成都是有方法可循的，具體什麼方法，下面一起來看看。
1、護膚品的選擇很重要
有些朋友會為了省錢隨便選一款護膚品使用，其實小編想說，這樣不僅浪費錢到頭來還傷害了自己的皮膚，不僅皮膚沒變好不說反而還變差了。還不如多花一點錢購買好的適合自己的護膚品，護膚品的選擇很重要，不適合你的護膚品哪怕再便宜也不要用。可以從口碑好的護膚品牌入手，一般都挺適用許多人的，等到皮膚改善時你會發現錢花得真值！
2、多吃美容食物
想要皮膚好當然是要多吃美容食物的，美容食物當然是對人體比較有益且健康的食物。美容食物包括：豆類食品，蜂蜜，阿膠，紅糖，蔬菜水果等。多吃這些美容食物，對於皮膚變好是能起到很大的輔助作用的。
3、補充膠原蛋白
為什麼嬰兒的皮膚摸上去都是很Q很滑嫩的呢？其實這是因為她們的身體裡含有豐富的膠原蛋白，這種膠原蛋白每個人的身體裡都有，只是多少的問題而已，不過隨著年齡的增長我們身體中的膠原蛋白就會流失的比較快。所以一般成年人的膚質都會沒有如初那種光滑白嫩的感覺，那麼這時候就要適量的補充膠原蛋白了，只要體內的膠原蛋白充足，你的皮膚才會變得白嫩光滑哦。
4、多喝水
古語都有話「女人是水做成的」其實這話一點都不假，想要皮膚白皙嫩滑，那麼日常生活中一定要記得多喝水，水作為我們身體中不可缺少的一部分，對保養美白我們的肌膚是非常的重要的，多喝水可以起到排毒養顏的作用，所以想要皮膚好，一定要記得多喝水。
5、注重防曬
想要讓自己的皮膚白白的，一定要注意防曬啊這一點太重要了！如果你膚色本來就不夠白皙那更要防曬了，出去玩或者戶外活動時，如果不防曬，過後你會後悔的！有些人白回來可不是那麼容易的，所以啊一定要抹防曬啊！
6、去角質
去角質也是護膚中很重要的一個步驟，但是往往很多妹子就會將它所忽略掉，其實，如果角質沒有做好，對皮膚美白也是有很大影響，因為臉部上存在著厚重的角質，那麼即使你用再多的護膚品都是於事無補的，只要適當的給面部去去角質，這樣才會疏通你的毛孔，護膚品才會被你的皮膚所吸收，所以，去角質也是皮膚變白變嫩最關鍵的一項哦。
7、多運動
運動對於每個人來說都很重要，缺乏運動不僅會讓你整體感覺很疲勞，同時身體不出汗也讓皮膚得不到皮膚。尤其是天天對著電腦的上班一族，皮膚氣色都不會很好，因為血液不循環的原因。所以呢跑步，有游泳，瑜伽，跳舞，隨你選一個項目，一段時間後你會看到驚喜哦~
8、保持良好生活習慣
良好生活習慣可不是一天就養成的，但壞習慣養成以後就很難改掉。想要皮膚好，最好少抽菸喝酒。每天早睡早起不熬夜不僅能淡化黑眼圈，還能讓你擁有好氣色。平常飲食要合理，晚上最好別吃宵夜，這樣一來身體和皮膚都會變得好起來呢！
5旬婦女腰痛半年不好 原來是骨質疏鬆惹的禍
腰酸背疼，彎腰駝背……上了年紀的人時常出現這樣的症狀，多數人認為是腰肌勞損或者腰椎間盤突出引起的。實際上，這很可能是骨質疏鬆症的表現。
近日，家住海珠區的陳姨（化名）因為半年腰痛難忍，以為是腰椎間盤突出發作，到廣東省第二人民醫院看診。經傳統醫學門診王瑾副主任醫師檢查，發現陳姨的腰痛不是腰突引起的，而是骨質疏鬆所導致的。
王瑾副主任醫師（省二醫供圖）
骨質疏鬆也會引起疼痛
陳姨今年56歲，時常腰酸背疼，幾年前曾因腰痛明顯，右下肢時有麻木感，到某醫院就診，腰椎CT提示第4、5腰椎間盤向左後突出，必要時可手術治療。但陳大姐害怕手術，選擇保守治療，減少活動，回家儘量平臥，希望能夠緩解腰痛。
近日，陳姨腰痛仍無改善，忍無可忍的情況下，經朋友介紹，來到了省二醫傳統醫學門診就診，試下傳統保守治療。
「通過給陳姨一個詳細的體格檢查，我們發現她脊柱變形，疼痛以第12胸椎到第3腰椎棘突及周圍疼痛明顯，再次複查腰椎CT，發現其椎間盤突出影像表現與之前無大變化，但第12胸椎發生壓縮性骨折，第1-3腰椎椎體稍扁，呈梯形改變。結合陳姨的病史以及影像學檢查，症狀在右、突出在左，我們認為該腰痛不是腰椎間盤突出引起的，而是骨質疏鬆所導致的。於是，我們定期為陳姨進行皮下淺層埋線，治療後，她腰痛症狀明顯緩解了，再配合姬長鎖主任治療骨質疏鬆密方綜合調理，促進骨量增加，防止骨折發生。」王瑾告訴記者。
原來，骨質疏鬆導致骨骼鬆脆，輕微的外力（比如咳嗽、噴嚏、坐下、搬動輕質物體等動作產生的力量）就能引起骨折。骨折是骨質疏鬆最常見的也是最嚴重的併發症，脊柱椎體為最常見的發生部位，但並不是所有的椎體骨折都有劇烈的疼痛症狀，部分患者檢查X線發現椎體形態變化時才回憶起很久前不典型的腰背痛症狀。
「出現腰痛的原因複雜多樣，涉及部位較多，骨骼關節、肌肉韌帶、肌筋膜、椎間盤等均有可能。為什麼中藥可以補鈣呢？我們選用一些具有補益肝腎、強筋骨的作用的中藥，通過類似膏方的熬製方法，從而起到緩慢補益的作用；現代藥理研究發現，骨碎補、補骨脂等中藥具有促進成骨細胞、抑制破骨細胞、產生雄激素樣等作用。因此，通過中藥調理體質，同時還可以促進骨鈣的形成，提高骨質疏鬆症患者的骨密度，改善其疼痛症狀，在防治骨質疏鬆症方面具有獨特的優勢。」王瑾說。
專家建議45歲開始監測骨密度
如今，骨質疏鬆不再是老人的專利，很多年輕人也出現了骨質疏鬆。很多人一開始對於骨質疏鬆沒有察覺，等到出現疼痛、彎腰駝背、身高下降、骨折等情況的時候才引起重視。
王瑾建議，到了45歲以後，應定期做骨密度檢測，了解一下自己的骨質情況，如果骨量正常，就可以堅持原來健康的生活方式，如果已經發現有骨質疏鬆的跡象，就要注意日常飲食、生活方式調節，進行適度運動，定期檢查，並且在專業的指導下進行治療，必要時可定製膏方調理，提高骨密度。
為了預防和治療骨質疏鬆，平時可在早上或傍晚戶外曬太陽至少20分鐘，適量補充維生素D，幫助鈣更好地吸收。王瑾還補充，預防骨質疏鬆應該貫穿於人生的各個階段，例如，女性在青春期、懷孕期、更年期、老年階段更要注意補充鈣和維生素D，而男性平時蔬菜水果吃得少、菸酒多，也會導致骨質疏鬆提早，需要特別注意。
本文指導醫生：-
王瑾 副主任醫師
廣東省第二人民醫院傳統醫學研究所
擅長疾病：從事針灸工作10餘年，擅長各種針法治療各...[詳細]
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