糙米減肥法雖說減肥的速度和效果，並不如減肥產品來的快，但是至少它能保證身體的健康。糙米減肥法是通過調節生理和內分泌來實現減肥的！這樣的減肥方法，減肥的速度適中，所以是不容易反彈的！
糙米減肥原理：
1、GI值較白米低
GI值代表血糖上升的速度，GI值越高則血糖上升越快。人體在進食後血糖值會上升，約三十到六十分鐘後達到飽和，這時人體會分泌胰島素讓細胞吸收糖分，於是血糖值便會下降。吸收的糖分若沒有消耗盡，便會累積成脂肪，肥胖因此而來。
2、含有大量食物纖維
糙米是沒有被精緻過的米，其中的食物纖維是屬於非水溶性的，在腸內會吸收水分膨脹，進而刺激食道腸胃的蠕動，改善便秘且促進新陳代謝，從而有助於減肥的！
3、富有維他命與礦物質
糙米主要含有維他命B群與C;B1、B2、B6、B12等維他命B群可提升能量代謝，有效消耗糖分與脂肪；維他命C可防止組成細胞的脂質酸化，具有抗老化作用，對於減肥中忌口、沒有獲取均衡養分而鬧饑荒的你，是不可欠缺的養分。
推薦一款糙米減肥食譜：咖哩雞糙米飯
材料：雞胸肉丁、紅蘿蔔丁、洋蔥丁、糙米、咖哩粉。
做法：糙米先泡水8小時，放入電鍋中加水煮熟；雞胸肉丁汆燙過，與紅蘿蔔丁、洋蔥丁加水煮熟；加入咖哩粉拌勻，淋在糙米飯上即可。
雖然糙米減肥的方法很簡單，但是必須長期抗戰，將三餐的主食都替換成糙米，其餘的飲食則比照一般正常量就行，但是使用糙米減肥方法最重要的是必須吃一個月以上。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
熬夜太多會患糖尿病 中醫治糖尿病偏方
中醫治療糖尿病有哪些?相信現在很多人都習慣熬夜，或為工作或為了娛樂，我們都知道熬夜傷身，比如會使得血糖升高，患上糖尿病。如何治療糖尿病呢?今天為你介紹中醫治療糖尿病的方法。
夜貓子易得糖尿病
近日美國《臨床內分泌與代謝雜誌》刊登了韓國一項新研究，即使補足了睡眠，愛熬夜的「夜貓子」比早睡早起的「百靈鳥」更容易患上糖尿病和其他代謝性疾病。
韓國高麗大學醫學院研究員金楠熙博士及其同事對1600多名47~59歲的韓國人睡眠與健康進行了研究。參試者中包括95名「夜貓子」和480名「百靈鳥」，其餘參試者介於兩者之間。結果發現，男性「夜貓子」罹患糖尿病的風險是「百靈鳥」的3倍。女性「夜貓子」腹部脂肪更多，患糖尿病、心臟病和中風的危險更大。金楠熙博士分析指出，「夜貓子」患糖尿病風險大，與熬夜者睡眠質量差及更愛吸菸、深夜吃東西、久坐等不健康生活方式有關。
中醫如何治療糖尿病?中醫治療糖尿病偏方推薦：
用棕櫚子治療
用藥方法：每日取經霜棕櫚子(以陳者為佳)30—60克，用水煎，代茶飲，1個月為1個療程。在服藥期間，病人應禁食魚腥類、肉類及甜膩類食物，並應節制性生活。
枸杞燉兔肉
枸杞子30克，兔肉100克，將兔肉和枸杞子放入鍋中，加適量水，以 文火燉至八成熟時，加入調料至熟即可。
用馬齒莧治療
用藥方法：取干馬齒莧100克，用水煎，每天1劑，早晚分服。本方對於未曾服用過治療糖尿病的西藥與剛發病不久的2型糖尿病患者療效顯著。
用僵蠶散治療
用藥方法：取僵蠶適量，將其研成細末，每次服用僵蠶末2克，每天服3次，飯前用白開水送服。2個月為1個療程，也可在間隔15天後，進行第2個療程的治療。
芡實煲老鴨
用芡實100-~120 g，老鴨一隻，將芡實放入鴨腹中，置瓦罐內，加清水適量，文火煮2小時左右，調味服用。
預防鼠標手多吃黃花菜 飲食宜忌要記牢
現代人患「鼠標手」已成為普遍現象。因為越來越多的人每天長時間的接觸和使用電腦，重複著在鍵盤上打字和移動鼠標的動作，長期以往，手腕關節因密集、反覆和過度的活動，逐漸形成腕關節的麻痹和疼痛，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。「鼠標手」更多見於女性，女性「鼠標手」的發病率是男性的3倍，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。
為克服常用電腦者在人際交往中產生的心理障礙以及身體上的損害，專家們指出：網蟲們一是使用電腦期間要注意豐富自己的日常生活，注意自我心理調整，二是學會處理好複雜的人際關係，勿將與電腦交流的準則引入人際交往中，三是要注意身體上的鍛煉。當然，飲食的調節也是必不可少的。那麼預防「鼠標手」究竟吃什麼好呢？
專家：預防鼠標手要多吃黃花菜
中醫認為黃花菜性平、味甘、微苦，歸肝、脾、腎經；有清熱利尿，解毒消腫，止血除煩，寬胸膈，養血平肝，清利濕熱等功效；黃花菜因含有冬鹼等成分，又具有止血、消炎、利尿、健胃、安神等功能。黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，因此有「健腦菜」之稱；專家認為，電腦一族大多缺鐵，因而變成了不苟言笑的「電腦臉」。所以，要想治療「電腦臉」、「鼠標手」，必須補鐵。人們都知道菠菜富含鐵，其實，黃花菜中所含的鐵是菠菜中的幾十倍。所以，黃花菜成為網蟲們的必吃食物也就不足為奇了。
預防「鼠標手」，除了黃花菜，日常還有哪些飲食宜忌呢？
預防「鼠標手」宜吃的食物
1、 宜吃富含維生素B1的食物
腰果中富含維生素B1，具有營養神經，促進神經纖維的分化，預防神經損傷的作用，還具有補充體力、消除疲勞的效果。每天150-260克為宜。
2、 宜吃活血的食物
油菜具有活血化瘀的作用，可以緩解受壓的神經部位局部血液的循環，提供氧分。每天180-300克為宜，清炒吃營養更容易吸收。
3、 宜吃富含優質蛋白的食物
牛奶富含優質蛋白營養物質和多種人體必需的礦物質元素，可以促進組織的生長，提高免疫力。每天350-500毫升為宜，不宜空腹飲用。
預防「鼠標手」忌吃的食物
1、 忌吃油膩的食物
含有大量油脂的食物容易滋生細菌，引起感染，導致免疫力下降。
2、 忌吃霉變的食物
霉變的食物容易滋養多種易分泌毒素的的細菌，對神經有破壞損傷的作用。
3、 忌吃辛辣刺激的食物
辣椒具有強裂的刺激性，容易刺激損傷被壓迫的正中神經以及血管，導致神經損傷。
蘆柑銀耳湯幫您輕鬆祛斑養容顏
俗話說的好「民以食為天」，如果能夠在享受美味的同時，一起收穫美麗容顏，真可謂一舉兩得。話說至此，一些臉上有斑點的MM們可能口中有福了，因為在我們的日常飲食中，蘆柑銀耳湯就是這樣一劑美味養顏的絕佳湯品，可讓您在不知不覺中淡化斑點，養出好容顏。
紅薯能減肥 注意5點更易瘦
紅薯富含膳食纖維，及多種維生素和礦物質，營養價值高，且熱量低，無論用作主食還是副食，都頗具飽腹感，是一種良好的減肥食物，但要作為減肥主食注意，紅薯吃起來也有講究。