馬老的這一「長壽洗澡法」是1906年他進入美國耶魯大學深造時，從一位90多歲高齡的美國醫生那裡學來的。
長壽「熱冷浴」方法
熱冷浴的方法簡單，即：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好後就在熱水中「睡」15分鐘。出浴後照例出了一身大汗，過3-4分鐘後，再進入冷水盆或用冷水淋浴。
熱冷浴必須「先熱後冷」。馬老經自己的親身體驗，把「先熱後冷」的洗澡法歸納為三大好處：
第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體裡面的髒東西隨著汗排出體外；
第二，熱水使血液通暢，促進了新陳代謝，使人精神爽快；
第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。
血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。這確是馬老長壽的原因所在。
哪些人不適合？
為了健康長壽，不妨應用長壽洗澡法。但值得注意的是，平時習慣於洗熱水澡的人，洗熱水浴後，不要一下子就洗冷水澡，要先洗溫水澡，逐步把水的溫度降低，經過一段時間適應後，再採用「先熱後冷」的長壽洗澡法。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
白領們：一天三杯不同的茶
上午一杯綠茶
綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經、振奮精神。也正因為如此，我們推薦在上午飲用綠茶，以免影響睡覺。
下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。
疲勞了，還可以來一杯枸杞茶。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C等，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身有甜味，可以像葡萄乾一樣作零食，對解決「上班族」眼睛乾澀疲勞很有功效。有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，這樣的搭配也算是完美。
晚間一杯決明子茶
決明子有清熱、明目、補腦髓、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚飯後飲用，對治療便秘很有效果。
「世紀老人」冰心的養生之道
冰心之所以成為文壇不老松，首先她有一顆永遠年輕的童心。冰心畢生的心血傾注於兒童文學創作中，她說：「我選定了自己的工作，就是願為創造兒童文學而努力。我素來喜歡小孩子，喜歡描寫光明的事物，喜歡使用明朗清新的文句。「她一生與兒童為伍，與兒童同呼吸，因此保持著一顆永遠年輕的童心。正因為她童心未泯，所以她愛一切小生命，小動物，尤其非常愛貓。她家養著一隻波斯貓。這隻貓個大體壯，一身亮麗的白毛，蓬鬆如雲，輕柔如絲，走路、跑跳，動作輕捷靈敏，猶如田徑場上的低欄賽跑冠軍，可當它在冰心老人面前得寵撒嬌時，卻顯得格外的溫馴和嬌嗔，常常逗得冰心老人像孩子般地開懷大笑。
冰心曾經說：「養生沒有什麼靈丹妙藥，重要的是保持樂觀的情緒和好的修養。「她性格恬靜，為人謙遜，認為「善養生者養內，不善養生者養外。「這種「養內「的功夫，使她永遠處於一種和平、達觀和剛毅的狀態之中。晚年，有人再三探問她長壽奧秘，她回答說：「我確實沒有特別的養生之道，就是性情豁達一點，從不跟人計較。生命的每一天都是新的，十幾年前，我說過，生命從80歲開始。」她喜愛玫瑰花，家中總有鮮艷的玫瑰花插在花瓶中，有人問她為何如此偏愛玫瑰花?她答曰：因為它有堅硬的刺，濃艷淡香掩不住它獨特的風骨。
冰心老人能健康長壽，也得益於夫婦恩愛。年輕時，冰心父母閒聊，其母說，我女兒不嫁給水兵；其父說，我女兒不嫁給當官的。這時，冰心插話說：「我不嫁給文藝界的人。文藝界的人大都風流，是好人，可以做朋友；但要我嫁給他，我可不同意。「後來她果然同文藝圈之外的吳文藻先生結婚。吳先生是社會學家，夫妻相知甚深，感情甚篤，不管是身處順境，還是困居逆境時，夫婦倆相濡以沫，風雨同舟。70年代初，他們夫婦共同承擔了翻譯巨著《世界史綱》的任務，洋洋數百萬字的譯稿，是她倆在斗室中互相切磋、字斟句酌地翻譯出來的。因此，當有人問及她的養生之道時，冰心深情地說：「我不是依靠營養，吃補藥；而是夫妻恩愛，家庭和睦，知足常樂，我一直是在微笑中寫作而長壽的。」
冰心老人晚年對生死淡然處之，對於死神有一種無畏的達觀和瀟灑的幽默。她說：「生死尋常事，從不可避免，但精神不可消滅，永遠留存。「她身體不好，有人請來氣功師為她發功，氣功師發了一會功，問她覺得涼嗎?她回答「不涼」。氣功師又發了一會功，問她覺得熱嗎?她回答說「不熱」。最後她對氣功師說：你們別弄了，我這個人刀槍不入。她後來還對人說：「我這個人不信佛，不信神，不信上帝，只信我自己．晚年她雖然深居簡出避免塵囂，但她情系神州，心繫人民。有記者問她平生最痛恨的是什麼?她答道：最痛恨的是官場腐敗為人霸道。她曾風趣地說：「我是一無所有；從我身上無權可奪，無官可罷。」她在95歲時，還為《女性世界》題詞，勉勵女同胞們做一個「自愛、自尊、自主、自強不息的新時代女性，字裡行間，洋溢著一位世紀老人的奮發向上的豪邁之氣。
多洗「半身浴」健康又長壽
日本保健專家提出，老年人或心臟不好的人更宜洗「半身浴」。
武則天晚年保養方
享年81歲的武則天晚年體衰多病．咳嗽不止，稍感風寒便病情加重，尤其冬季，不敢輕易地走出寢宮。太醫為治療她的病，什麼貴重的藥品都用過，但是不見多少療效。