1、脾氣暴躁
當專注於某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。
2、情緒低落
影響情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。
3、頭痛
科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。
4、體重增加
睡眠不足的人，體內激素會失衡，食慾增加，想吃高熱量食物，控制衝動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。
5、視物模糊
睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。
6、反應遲緩
睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性亞健康有哪些症狀表現
1、腰疼
腰疼的原因有很多，比如：腰肌勞損、膀胱炎或附件炎等等。如果是腰肌勞損，女性就要注意合理對待自己的腰部，不要讓腰部多度勞累，並且不要讓腰部老是保持一種姿勢，要經常活動腰部。如果不是腰肌勞損，那麼就要儘早去醫院檢查，看是否是膀胱炎或附件炎。
2、頭暈
很多人看電視或者看書沒堅持多久就開始頭暈，最明顯的就是蹲著的時候突然站起來，眼前會一片漆黑，並且伴有頭痛、眼冒金星的症狀，這就是貧血的典型表現。貧血需要加強運動，並且保證合理飲食。
3、易怒
如果你發現自己最近脾氣不好，情緒特別容易激動，而且經常性的失眠，身體越來越瘦，就有可能是甲狀腺激素分泌失調。有些女性生理期不規律也有可能是這個原因。值得注意的是，很多女性節食減肥會把自己減成亞健康，因為減肥期間身體得不到必要的營養，雖然越來越瘦，但是身體的免疫力卻越來越低。
4、脫髮
女性發生脫髮的幾率其實比男性還高。如果你是職業女性，每天的工作量非常大，工作壓力得不到緩解，這樣長期在壓力下生活會讓你的頭髮刷刷地往下掉。或者你是一個減肥人士，每天吃很少並且不規律飲食，掉發也會很頻繁。如果你喜歡吃油膩和辛辣的食物，皮膚受到刺激，也很容易脫髮。
5、手腳抽筋
手腳抽筋是身體缺鈣和缺乏維生素D的表現。手腳抽筋在女性身上表現得比較明顯，因為女性每個月月經中就流失了很多鈣量，如果不及時補充就會造成手腳抽筋。同時因為月經導致的女性貧血有有可能造成手腳抽筋。女性多吃一些奶製品和動物肝臟可以補充鈣質，預防手腳抽筋。
春節避免亞健康的調理方法
1、肺氣虛狀態有氣短、多汗、易感冒等表現，此症者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。
2、肥胖疲勞狀態有許多身體過於肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃澱粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿蔔、捲心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
3、神經衰弱狀態有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現，此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
4、腎陽虛狀態有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表現，此症者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。
5、心煩意亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現，此症者宜長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。
6、脾陽虛狀態有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現，此症者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。
拒絕皮膚亞健康有妙招
面部肌膚90%以上的問題都源自紫外線直接或者間接的破壞和影響，因此，要想皮膚好，一定要堅持防曬。如果長時間在室內作業，建議選擇SPF25/PA++以內的防曬品；如果長時間在室外活動，建議選擇SPF30/PA+++以上的防曬品。另外，還要根據情況及時補擦防曬產品。
日常中亞健康產生的原因是什麼
包含著情緒壓力、香菸（包含吸二手菸）、環境污染、睡眠不足、缺乏運動，也都是免疫能力的殺手。它們也都具有增加自由基的產生，加速營養素的消耗，減弱免疫細胞的功能，抑制營養吸收的作用。