中醫典籍《內經》中說「陰平陽秘，精神乃治」。意思就是說，只有人體的陰陽、氣血相互得到平衡，才有利於健康長壽。
「平」，首先要「心平」。俗話說「心平氣和」，「氣和」的意思就是人的一切生理功能和暢協調，這樣才有利於健康長壽。在一切的養生之道中，心理平衡是最重要的。《內經》說「心為君主之官」，意思是心主宰著全身，因此只有心理平衡，心理健康，才有利於人體各系統的生理機能，減少疾病，延緩衰老。所以說「心好，一切都好」。
當然，這裡的「心」主要指心理，不是心臟本身。許多重病在身的人，如患有腫瘤的病人，如果能夠保持心態平衡的話，就能帶病延年;否則就會加重病情，甚至危及生命。
除了心理上要「平」之外，飲食起居、工作、休閒等方面也要掌握一個「平」字。在飲食方面，當前隨著生活水平的提高，營養食品越來越豐富，影響健康長壽的不是營養缺少，而是營養過剩。時下，患有血脂異常、糖尿病、高血壓、痛風的中老年人越來越多，如何避免這些疾病?關鍵在於飲食要「平」衡，營養攝入要適可而止。
同樣，在工作和休閒方面也要「平」。《孔子家語》說：「勞逸過度者，疾共殺之。」這提醒人們要勞逸結合，過勞過逸都無益於健康。
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國醫大師任繼學提倡「午休養氣」
在任繼學仁心濟世的同時，也踐行了「德是壽之本」的古訓，高尚的醫德，正是這位老人的神之所在。
讀書定神，午休養氣
任繼學不僅外表顯得年輕，而且至今過目成誦，記憶力極佳。一次學術會議，40分鐘的發言他竟然一口氣點出了150本古醫書和作者，語驚四座。會後一個年輕人到圖書館一一查對核實，無半分差錯。所以任繼學有「中醫活字典」的美譽。
任繼學說，看書一是要靜下來，要講究一心一意研究一個問題，二是看書時在書房把身體坐直了，有益於氣血調和、腦子靜養，這就是《黃帝內經》所說的「真氣從之」，提高了機體的抗病能力。
任繼學認為讀書寫字能提高機體的抵抗能力，是因為人的七情六慾是許多疾病的致病因素，而讀書寫字可以洗淨纏繞在人們大腦之中的七情六慾。在寧靜的書房中，讀書可以使人擺脫白天工作的紛繁，也擺脫了情和欲的困擾。
他說起為何現在記憶力不減當年，除了堅持讀書學習，勤於動腦之外，還得益於他一個延續了40年的習慣——午休。他每天午飯後都要睡一個午覺。他說，午休就是在「陰陽交換期間，子午線交換，督脈和任脈交換，陰陽相交，陰維陽維，陰蹺陽蹺相交的時候，我養一養」。
因時而動，隨季而食
任繼學堅持運動，並總結出一套隨季節變化而變化的漫步運動。比如，他年輕時愛登山，年年上長白山，而且還跟著藥農一起採藥，很有樂趣。長白山風景宜人，任繼學從開滿鮮花的山腳走到茂密的原始森林，從繁花似錦的夏季走到碩果纍纍的金秋，一路走出了好心境，也走出了他健康的體魄，更走出了他清醒的大腦。8年時間，他10次上長白山。
春夏秋冬幾番寒暑，任繼學也從漫步運動中體會到了漫步與四季的協調。任繼學說，養生要分季節，比如春三月，此謂發陳，那些原來潛藏的於地下的青草發芽了，樹也發芽了，人體陽氣也開始升發了。他說，此時自己不做劇烈的跑步，都是緩步慢慢走，以不過度勞累為宜，因為跑步勞神傷氣。
晚年，任繼學在他的生活中又新增加了一種養生運動，就是飲食運動，這個運動所指的是他食用的各種食物不是隨菜市場的供應而走，而隨著大自然四季的演變而變化。
酸能疏肝，茶可提神
任繼學說，南方有南方的菜，北方有北方的菜。南北氣候不同，適應蔬菜生長的環境、氣候也不同，故蔬菜吸收的營養不同。所以任繼學認為，一方水土養一方人，百菜不如白菜，東北的醃白菜他吃得最順口，所以每年秋天他都要親自動手醃製一大缸。
醃酸菜以前把白菜修乾淨，洗乾淨，用開水燙完，晾涼擱在缸里，用石頭壓上，等它發酵。任繼學說，酸菜里有酵母菌，酵母菌能助消化。另外，酸能疏肝，裡面的多種胺基酸對人體都有好處。
任繼學還有一個習慣，就是他喝茶從來都是在晚上8點鐘前後，每天看書看到晚上8點時他就會沏上一杯綠茶，一邊閱讀一邊慢慢啜飲。他說，喝點茶主要是提提神，還有因為你坐的時間長了，一喝茶就得動彈動彈，這就叫動靜結合。
怎樣才是辦公室里的最佳坐姿？
先要根據工作性質把辦公桌或工作檯調整到合適的高度。因為，不同的辦公桌高度對座椅的擺放位置有不同要求，有時甚至需要換一把座椅。一旦辦公桌的高度固定下來，就可以根據身體各部分做「參照物」來調整座椅高度了。
肘部：在坐著舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，以保證上臂與脊柱平行，把手放在工作檯表面（如筆記本或鍵盤上），上下調整座椅高度，以確保肘部呈直角。同時，調整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。
大腿：檢查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑動。如果空間太緊，就需要加上一塊可調節的擱腳板支高大腿。如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那麼就要提升椅子的高度。
腿肚子：在臀部緊貼椅子背的狀態下，試試握緊的拳頭能不能穿過腿肚子背部和椅子前端之間的空隙。如果不能輕鬆做到，那麼椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前調、墊一個靠墊或者換一把椅子。
後腰：感到疲勞時不要在椅子裡縮成一團，這樣會額外加重後腰和椎間盤的壓力。將臀部緊貼椅背，最好放一個靠墊讓後背能稍微彎曲，這樣在疲勞時，身體就不會縮成一團了，能將背部的負擔減到最低。
視線高度：閉上眼睛，然後慢慢睜開雙眼，視線應該落在電腦顯示器的中央。如果顯示器位置過高或過低，那麼就需要做相應的調整來減少頸部肌肉勞損。
當然，長時間固定不動的坐姿對身體是無益的，因此，記住每隔半小時至少要起來活動一到兩分鐘。即使只是舒展一下身體或去洗手間這樣的簡單活動都是可以的。如果有條件，慢步走二十分鐘，不但能夠減輕對脊椎的壓力，還可以促進血液循環，從而把養分輸送到脊柱的各個部位。
白領們要注意愛護膝關節
許多女性會發現膝蓋變得越來越嬌氣。有時感到酸酸的，有時感到刺骨的疼痛。怎樣才能保護膝關節？如何運動才能提高膝關節的抗負荷能力？
國醫大師鄧鐵濤的養生經
導語：俗話說：「自古名醫多長壽」。很多「國醫大師」年至耄耋，精神不老，足見養生有道。其共同的體會是：飲食有節，起居有序，適度鍛煉，動靜結合，心胸開闊。希望「國醫」鄧鐵濤的養生經驗，能讓更多人走進健康的殿堂。