中醫認為，婦女行經、懷孕、分娩、哺乳均以傷耗陰液為主，機體常處於「陰常不足、陽常有餘」的狀態；絕經前後，體內陰陽更易失調，此時如果失於保養，氣血平秘狀態極易受到干擾而失去平衡，導致疾病產生。因此，婦女養生應首從經、孕、產及絕經前後4期說起。
經期，以調為養
婦女月經期間，要以調為養，不可貪涼飲冷或過食辛辣溫熱飲食，也不可妄用苦寒辛散的藥物，以防經血凝滯或經量過多。凝滯表現為月經延後、經期延長或行經腹痛，甚則腹中有包塊；經量過多表現為月經提前、大量出血、經期延長等症狀。此時，需適寒溫、淡飲食，
進補時應處處顧及陰液氣血，不可長期食用溫燥補陽之物，也不可過勞或劇烈運動，以防傷耗正氣。
孕期，以靜為養
妊娠期間，母兒連為一體。母親或情緒波動、喜怒無常，或嗜食煎炙、辛溫、酸澀，或不節、不潔房事，都會導致自身臟腑氣血紊亂，影響腹中胎兒的健康發育。因此，妊娠要以靜為養，慎房事，尤其是妊娠3個月以內及7個月以後，必須避免房事。如有流產史，特別是反覆流產史者，更需整個孕期均禁房事，以防動胎流產。另外，孕婦需調情怡志，避免抑鬱、怒暴或悲傷，以防動氣傷血。整個孕期均需適寒溫，避免寒熱濕邪與血相搏而致病。妊娠期間，孕婦脾胃較為虛弱，此時不宜服食滋膩礙胃、助熱、助濕以及煎炙、辛酸食物，以免礙血傷胎。
產後，以通為養
婦女產後要以通為養，即惡露、大便、乳汁均需通暢。產後7日內惡露未淨，敗血未去，不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。產後多虛，飲酒多則易傷氣血，少飲則行氣血，還可以通經絡、行乳汁。產後吃生薑、黃酒豬蹄湯，可有養脾胃、活脈絡、下乳汁之功，至今為民間所流傳。產後抗病力下降，極易受邪而致病，房幃-事，最宜慎之。
更年，以和為養女子49歲前後，處於更年期。臨床表現為月經終止、形體衰敗、老年疾病高發等，此時要以和為養。多食清淡富有營養的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、黑芝麻等，或食用桑椹膏、龜鹿守真膏，或吃烏龜、甲魚、燕窩、白鱔，或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等，以調補陰陽、健脾開胃。
中醫養生主要依靠日常生活的調理，日常養生做到以下幾條，才能達到健康的美。
第一，生活要規律，定時休息。
要調整好作息時間，工作最好在上班時間做完，不要經常熬夜加班，不要有過多的夜生活。每天保證最少6個小時的睡眠時間，最晚睡覺時間不要超過11點。
第二，飲食要規律，吃飯定時定量。
現在許多女孩子，為了減肥保持身材，經常吃得特別少，甚至一天只吃一頓飯，以致引起食慾下降，最後竟出現進食困難、消瘦、閉經等。另外，要忌食辛辣刺激性食品，如辣椒、芥末、蔥、蒜等；少吃高脂肪、高膽固醇食品，如現在年輕人都愛吃的肯德基、麥當勞等快餐食品，應當少吃；不要飲酒，酒是走血分的，容易傷血；多吃蔬菜、水果，多飲水；肉類要多吃白肉（雞肉、鴨肉、魚肉、蝦等），少吃紅肉（牛肉、豬肉、羊肉等）；更不要吸菸。
第三，保持良好的心理狀態。
遇到多急的事情也不要著急，事情光靠著急是不能解決的，調整好心態，自然會想到解決的辦法。避免肝火旺盛，肝火內動可導致一些突發疾病。
第四，衣著得體。
衣服穿著一定要保暖。現在比較時尚的年輕女性，為了漂亮，在寒冷的冬天都穿得特別少，甚至在經期也不在意，從而出現經期疼痛，經量減少等。到中老年以後還會出現如風濕、類風濕性關節炎等一系列疾病。
第五，緩解壓力。女性所處的亞健康狀態和出現的疾病都與壓力有很大的關係。現在女性承受的壓力與以前相比確實大了很多，應該學會自我放鬆。可以多和家人、朋友聊聊天，出去旅遊也是不錯的放鬆方式。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
電腦族如何保護眼睛？中醫支招讓你遠離眼疾
保護眼睛的方法有哪些？一起來看看中醫有什麼對策吧。
一、穴位按摩法
1、按摩、揉按眼保健穴
眼保健穴位分為近端和遠端穴位，在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位；在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠端穴位。常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。譬如說，眉毛上就有3個很好用的護眼穴位，古人覺得眉毛如魚，攢竹穴在兩眉頭塌陷中；魚腰穴在眉毛中點塌陷處；眉毛盡處則是絲竹穴。
2、按摩太溪穴
中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈，如腎經或是肝經等都是聯繫在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養，可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。推薦按摩太溪穴，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位，不宜過於酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強烈的酸脹為宜。
3、按摩耳穴
經常按摩耳穴，對保護視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環的位置)，輕輕地揉按即可。
二、飲食調養法
1、補充維生素A和胡蘿蔔素
缺乏維生素A，人體從亮到暗的適應能力就會下降，此外，還會導致眼睛乾燥、轉動不靈，嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。
補充來源：肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，因此也是補充的好來源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿蔔素。它們的顏色越深，胡蘿蔔素含量就越高。
2、補充維生素B族
維生素B2被稱為「美目維生素」，缺乏這，眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外，維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。
補充來源：雞蛋黃、牛奶、動物內臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等。
3、補充鈣和鋅等礦物質
膳食中長期缺鈣，會導致眼球轉動不靈活，眼肌凋節能力和恢復能力差，使近視度數加深；缺鋅會造成弱光下視物不清。
補充來源：牛奶、豆腐等補鈣佳品；貝類和軟體類海鮮、動物運動部位的瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。
4、補充維生素C、維生素E和類胡蘿蔔素等抗氧化物質
它們可以延緩眼球功能的衰老，預防各種老年性眼病的發生。葉黃素和玉米黃素等類胡蘿蔔素可以營養視網膜的「黃斑」部位。
補充來源：所有新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等；各種新鮮堅果、豆類、粗糧、大豆油等；黃玉米、黃小米等。
三、眼部運動保健法
1、養腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向後扳的屈伸運動。每遍進行30~50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病者的症狀。
2、熨目
《聖濟總錄·神仙導引上》說：「摩手熨目」，其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反覆3～5遍，每天可做數次，有溫通陽氣，明目提神的作用。
3、運目
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反覆交替，共反覆7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
4、極目
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時儘量放鬆眼睛，堅持1-2分鐘後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
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老年人改如何養護骨關節？
俗話說：「樹老根先死，人老骨先衰。」老年人隨著年齡的增長,器官的功能在不斷退化。在骨關節中起著屏障作用的關節軟骨,也由於其自身代謝功能的降低會導致營養流失和匱乏,加之經年累月的磨損等原因便不可避免地發生退行性病變。而人的關節一旦失去關節軟骨的保護,就會引發各種骨關節疾病。
數據表明，40歲以後，大多人開始出現骨關節疾病；到了60歲，骨關節疾病人群達到50％；而到了70歲，比例將超過85％。
骨密度降低、關節間隙變窄、不均勻，這就是骨骼疾病最基本的病理變化，要中止或減緩這種病理變化，最好的一種方法就是補充骨骼組織再生所需的營養物質——葡萄糖胺片。>>>查看佳萊福氨糖詳情
佳萊福葡萄糖能夠提供充足硬骨的再生、重建需要的礦物質、有機質和維生素等營養成分進行全面、系統的調理。關節軟骨再生與關節滑液分泌也需要氨基葡萄糖、粘多糖（透明質酸、硫酸軟骨素、硫酸角質素）和膠原蛋白以及維生素等營養成分進行全面、系統的調理。
此外，再科學地調整飲食,使骨和骨關節經常得到豐富的營養。選用合適的枕頭和床鋪。老年人應選用厚度適當、符合頸椎曲度的枕頭,避免由於睡眠時枕頭過高而損傷頸椎關節。有腰椎關節病史的老人,應睡硬板床,不要睡鋪有海綿床墊、彈簧床墊的軟床,否則會使病情加重
老年朋友只有補充氨糖，再參照以上幾點日常生活習慣,就可以預防骨關節疾病的發生,或有效地減輕該病的症狀。
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上班族戴口罩抗十面"霾"伏 過敏性鼻炎慎戴
隨著霧霾天氣的持續，上班族都紛紛戴上口罩上下班。隨著新一輪冷空氣即將南下，早晚氣溫差急劇加大，室內外空氣溫差及粉塵，使不少有鼻炎的人開始出現「感冒」症狀。
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