現代的人，有了豪華的睡房，卻沒了優質的睡眠，整天被失眠和惡夢困擾。每晚輾轉反側，無法入睡，即使入睡後也容易被惡夢環繞，醒來之後再無法入睡。到底有什麼辦法能夠治療失眠呢？答案就是健康又無副作用的水果——香蕉。
香蕉是我們常見的水果之一，很多人都只知道香蕉是熱帶水果，含有較高的熱量，能夠補充身體的能量，但是很多人都不知道，其實香蕉也能幫助我們治療失眠。
蛋白質
我們之所以經常失眠，是因為睡前過於興奮，或者思考的事情太多，神經活動頻繁。香蕉中含有大量的蛋白質，而蛋白質進入人體後，會化學反應成胺基酸，而胺基酸是鎮靜我們的神經的物質。
熱量
冬天的時候，女性容易手腳冰涼，夜裡難以入眠，不僅是因為血液流通不順暢，還是因為冬天裡身體骨骼運動頻繁，熱量供給不足，所以有足夠的熱量能改善失眠的情況。香蕉含有的熱量極高，一根香蕉相當於50g巧克力含有的熱量，且香蕉沒有使人興奮的可可，是替代巧克力的佳品。
鎂、鉀助肌肉放鬆
按摩之後，人之所以容易入睡，是因為肌肉得到充分的放鬆，所以治療失眠的方法就是放鬆身心。香蕉中的鎂有利於緩解肌肉緊繃，鉀則是有利於降低血壓、鬆弛肌肉。
香蕉雖然有利於治療失眠，但是因為鎂中的鉀含量較高，有急性或慢性腎炎、腎臟功能不健全的人不宜多吃，每天半根為宜。並且，香蕉中的含糖量也高，患有糖尿的人也不能吃多了，這樣不僅不能起到治療失眠的效果，還可能加重病情。
失眠的原因有身體和心靈的壓力兩種，長期的失眠的人，應該找方法放鬆自己，比如睡前聽聽音樂、看看自己喜歡的書，白天的時候多運動。失眠的人不應該依賴安眠藥或者其他強制鎮靜神經的藥物，這樣身體會造成依賴，身體素質變得低下，抵抗力降低，更容易患上疾病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡眠養生要做到這四點
一、睡覺也能大補
1、要避風
住宅除了地理位置的風水，屋裡的擺設也要講究，住宅里最重要的「風水」就是床的擺放位置，如果條件允許，一定要遠離窗、門，因為要避風。床不要安放在有過堂風的地方。
2、要蓋肚
肚臍這個位置很特殊，它其實是身體通往外界的一個入口，即使是炎熱的夏天，睡覺時也要注意蓋肚臍（神闕），其目的是為了避免風的侵襲。
3、要睡子午覺
什麼是子午覺呢，就是晚上11點之前應當上床睡覺。老年人可以在10點之前。中午小憩30分鐘至50分鐘即可（子時：晚上11時至凌晨1時。午時：中午11時至下午1時）。
4、最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
另外，中醫理論還認為：「膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。」膽又為少陽，「少陽不升，天下不明」。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易睏乏，沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時（11-13點）也要安排半個小時入睡（午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯）。
5、要早睡早起
人的作息也要跟著大自然走，經常熬夜、睡懶覺的人老了以後身體體質肯定不會好，年輕人晚上11點前睡，早上6點醒後做操。老年人晚上10點前睡，早上5點醒後做操。
二、睡眠養生注意事項
1、睡得晚危害大
專家提醒，夜裡睡得晚易傷膽，還會患抑鬱症。
由於人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：「睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來」。另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。
子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。
2、久臥傷氣
除了休息時間，最好不要躺著，比如有些年輕人周六、周日從凌晨2～3點睡到中午12點，中醫講久臥陽氣不伸而傷氣，醒了更覺困。
很多年輕人沒事就喜歡躺著，早上醒了也躺著床上不起，如果不是病人，最好不要長時間呆在床上，久躺傷氣，這樣下去，會傷陽氣，而且可能會影響睡眠，比如睡不醒犯困，或者入睡困難。
3、睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了，體內還會補充。循環往復淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關臥室門開空調把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經睡著了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。
4、晚餐過飽很不健康
如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因為這很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。
另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，郁久就化熱，容易產生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。因此，晚飲不宜過飽，也是怎樣睡覺最補的好方法。
男人改善睡眠質量的幾個方法
一般治療
主要從生活規律方面進行調節。
（1）嚴格作息時間
對患者進行適當的解釋，白天有意識地讓患者小睡，養成良好的生活習慣。要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
（2）多運動
要多參加體育活動，每天不少於一小時，使自己的心身得到興奮。進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。
（3）心理調節
要有積極的生活態度，每天給自己制定好生活學習計劃，認真努力完成等。對於因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理諮詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰、不願意活動。這種情況多採用心理治療，去除與發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規律。
五個睡眠習慣讓女性一夜衰老
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
保證睡眠質量注意這4點
中醫對睡眠方位也是很有講究的，在中醫看來，東方屬陽主升，西方屬陰主降，而春夏養陽，秋冬養陰，春夏季節就應該頭向東臥，秋冬季節應該頭向西臥。在養生家看來，睡覺的時候頭是不宜向北臥的，這樣會傷陽氣。