冬季也應多喝水 喝水要注意7點

  盛夏酷暑,人們常常大汗淋漓,多喝水以補充體液,這誰都能理解。而醫學專家的研究表明,冬季也應多喝水。

  冬季也應多喝水

  從表面上看,冬天人體雖然出汗少,但因組織液通過皮膚蒸發,成年人一天也要失去約600毫升水分。而且,人在呼吸時也會失去水分,每天僅此就可消耗掉約500毫升水。加上排便失水,一天中人體排出的水分在2500毫升左右。而人們平均每天僅能從食物中獲得1000毫升左右的水,蛋白質、糖類、脂肪等新陳代謝時可提供約300毫升代謝水,其餘的1200毫升水則必須通過飲水來補充,這樣才能保證體內的水分平衡。

  冬季氣候乾燥,空氣濕度小,加上風大,就會感覺皮膚緊繃繃的,肌肉也變得軟弱無力,這就是缺水的徵兆。事實上,人體內只要損耗5%的水分而未能得到及時補充,皮膚就會萎縮、起皺、乾燥。

  冬季寒冷,人們喜歡關緊門窗,烤火取暖,從而造成室內缺氧,這時人就會感覺頭昏腦脹,心肺疾病患者還會覺的呼吸困難,而多喝水則有利於氧氣的供給,呼吸順暢。為了您的健康,請在嚴寒的冬季里也要多喝水。

  喝水要注意以下幾點:

  1.早晨起來喝杯水有益健康,既可以清洗腸胃,又能快速清醒過來。

  2.在喝水時,先將水含於口中,緩一下,讓身體內部器官適應水溫。

  3.在劇烈運動後,以及夏、冬季節宜多飲水,以保持皮膚彈性,延緩皺紋的產生。

  4.多喝水沒錯,但不主張一次喝太多量,要分多次慢慢喝。

  5.臨睡前兩小時最好不要喝水,以免引起眼部浮腫現象。

  6.用大杯子喝水。用400CC的水杯裝水,時刻提醒自己每天喝8杯就可以了。

  7.隨手一杯水。白天上班放一個大水杯在桌子上,每次經過飲水機時,別忘了停下來喝口水。在家別忘了在茶几、床頭放一瓶水,沒事時隨手拿起喝口水。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

心臟病自測 3個時段喝水最護心

現代快節奏的生活,讓不少人每時每刻都在「趕時間」。但對於心臟病患者來說,過於忙碌、緊湊的時間安排,會增加發病風險,嚴重時,甚至可能危及生命。在生活中,這樣的例子並不少見。

中醫說,喜怒憂思悲驚恐,都會對人體有一定的影響。有心血管基礎疾病的人,最要不得的就是著急、上火,而且越緊張,越容易出亂子。過度興奮、緊張、焦慮、驚恐、哀痛,或遇到寒冷刺激、劇烈運動時,交感神經會過度興奮,使得血壓升高,導致冠狀動脈痙攣。這還可能影響抗凝機制,造成血管內斑塊脫落。其結果,就是誘發急性心臟病。

  那麼有什麼方法可以預測心臟病呢,保持心力健康?

  如果經常在白天感到昏昏欲睡,說明心臟狀態不太好。成年人如果平均每晚多睡一個小時,會使他們冠狀動脈硬化的可能性降低33%。即使稍微睡眠不足,人體也會釋放出一種壓力激素,使動脈血管收縮和引發炎症。

  如果成年人體內維生素D的含量偏低,會導致血壓的升高和引發動脈血管的炎症。體檢時,可以讓醫生給開張檢測維生素D含量的血液測試單。當檢測到體內的維生素D含量偏低,每天在陽光下曬上10-15分鐘就可以了,或多吃些富含維生素D的食物。

  食指血管中一種名為內皮細胞的單層細胞,可以產生影響血管正常功能的化學物質。在其他預測心臟病發作的徵兆出現以前,內皮細胞的陰轉率就會先於這些徵兆發生。

  測高血壓時大家可以順便測量食指溫度,隨著血壓表袖套的充氣膨脹,流向手部的血液流量會減少,食指的溫度也會下降。袖套放氣以後,血液重新流向手部,食指的溫度也會隨之上升。食指溫度反彈的速度越快越徹底,說明內皮細胞健康狀況越好。

3個時段喝水最護心

心臟病的可怕之處盡人皆知,該怎樣防治成了最讓人關注的話題。專家指出,3個時段喝水最能防治心臟病。

清晨醒後。這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊鬆動脫落,加之睡了一夜的覺,排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。

睡前半小時。晚上睡覺時,血流速度減慢,如果血液黏稠度增高,極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水,能稀釋血液,防止血栓發生。

深夜醒來時。腦血栓和心肌梗死多發於凌晨2點左右,尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐症狀時。

防治心臟病,喝水有明顯效果,以上3個時段喝水的防治效果最佳。

多吃含鋅的食物對耳鳴患者非常有益

耳鳴的飲食是患者必須去注意的一方面內容,據介紹,多吃含鋅的食物對耳鳴患者非常有益,而哪些食物富含鋅呢?或是耳鳴患者究竟可以吃什麼食物呢?那麼現在就一起跟小編一起來看一下。

耳聾適宜吃的食物:

1。多食含鋅食物

導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽力減退。 天天應多吃含鋅豐富的食物如,魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。

2。多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細胞變硬,運輸氧的能力降低,耳部養分供給不足,可使聽覺細胞功能受損,導致聽力下降。補鐵,則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群不分男女,天天鐵的攝入量不應少於12毫克。常用食品中紫菜含鐵量較多,每百克紫菜含46.8毫克鐵,蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克,香菜、木耳菜含鐵量僅次於莧菜,豆製品平均含鐵量約占4至6毫克。

3。常吃有活血作用的食物

活血化瘀能擴張血管,改善血液黏稠度,有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

4。養成喝牛奶的習慣

牛奶中幾乎含所有已知的維生素,以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。

說真的,只要耳鳴的飲食工作做好了,患者的病情要想好起來真不是什麼難事,關鍵是大家是不是會在飲食和治療方面下功夫了,反正付出肯定是有相應收穫的。

多久不大便才是便秘 中醫治便秘小偏方

便秘是人們最常見的一個消化道的症狀。據不完全統計約有50%的人曾有過便秘,尤其是老年人、孕婦和小孩的發生率最高,許多人為此而痛苦萬分。

多飲水作用大 喝水可解決這些小毛病

感冒、便秘、咳嗽……生活中身體難免會出現一些小問題,雖然用不著打針吃藥,但置之不理,多少都會影響正常的學習和工作。學會喝水,可能就會解決這些小毛病,大家不妨一試。